又有湿气又便秘，说明身体处于上寒下热的状态下，清除湿气重的常用食物一般都会首选红豆薏米。但是这两者在清肠热就没有明显效果了。调理气血循环正常是最好的同时改善两者现状的最适宜的选择。

便秘者最好动物性食物每天控制在150克左右，不要吃热气刺激性食物，也不要吃冰冻寒凉食物。在选择红豆薏米的前提下，可以适当的补充补气血，补肾，健脾胃的植物性食物，这样的补充，就能达到即解决了便秘问题，又能提升去湿的效果！

常规这类食物有：黑豆，黑芝麻，黑米，黑麦，玉米，燕麦，怀山，山药，莲子，茯苓，芡实，非寒凉的植物种子类，坚果类等。我们可以每个时间段就选择几样与红豆薏米组合。比如可以选择黑米一份，黑芝麻一份，红豆一份，薏米一份，玉米半份，燕麦半份，核桃肉半份等，这样的组合应该可以达到即去湿又改善便秘的效果！

食疗是最稳定又安全有效的改善体质的最好方法，我们要清楚的知道，这样的吃法是更适合自己的更健康，营养更全面的吃法。我们才逐渐的喜欢它，也因为懂得选择适合自己的食物链，体质的状况也会逐渐的改善而变得更健康。

这两味食材都是去湿的，如果便秘我觉得在煮的时候可以加一点橄榄油进去。另外多吃含膳食纤维的蔬菜水果也可以有效减少便秘。