足跟痛怎么办？

我一三年的时候得了足根痛，痛的我脚后根根本就不敢沾地，后来我无意中获得一个相当简单的方法一个左右月就不痛了，并且直到今天。我亲戚也是足根痛，但比我要早几个月，几乎天天躺床上不敢下地，老是说自己废了急的直哭，当我把这个方法告诉了他，他可能只用了一个月多几天就彻底的不痛了。这个方法很有效并且不用花一分钱自己就完全能够作到。但方法是我自己弄到的，实再不想分享于公众。我只是想告诉我的亲戚和朋友。

记得前年进到百度贴吧里的脚气吧，看到的都是一些推销自己产品和一个个对自己越发严重的脚气无能为力的贴子，于是我就开始发贴介绍如何用最简单的方法治愈脚气。立刻吸引了很多人的关注，很多人大呼受益的同时却很少有人对我说声谢谢之类的话，更有甚者我明明告诉他们每天坚持晚上洗净脚早晨再换药，他却连续七天不洗脚不换药，结果脚上出现了局部溃烂，大骂我是骗子，当时觉得很委屈，于是果断删贴

我足根痛了挺长时间，走路时间稍微长点，便足跟疼痛。听人说医院用打封闭(往足内注射一种药物)的办法，可以治愈此症。可我琢磨，医生在患者足跟打封闭时，病人一定会很难受，便打了退堂鼓。我爱好气功，练功三十几年了，后来我坚持用自己编的走路方法散步溜弯，大概坚持此法三个月左右，脚后跟疼痛的毛病居然不药自愈了。下面我将自己用的方法介绍如下：

(1)用脚掌走路三分钟左后用脚后跟走路三分钟左右。(2)用脚外侧著地走三分钟后用脚内侧著地走三分钟。(3)走路用脚趾抓地，走三至五分钟。(4)边跺脚边前行，走三至五分钟。(5)每晚临睡前热水泡脚后，揉搓双脚五至十分钟。

有脚后跟痛的人不妨一试，倘能治愈脚疾则幸甚。未能愈其病，对身体健康亦有禆益，何乐而不为也？

每个人的情况都不一样。虽然很多，表面现象很接近，叙述出来感觉是一样的。

这里说说我的脚跟痛的情况：脚跟痛也是慢慢的，逐渐的加重的，具体哪一年记不住了。最严重的时候，就是早晨起来，脚跟不能沾地，一沾地就疼得钻心。但是慢慢的往下压脚后跟儿，等适应以后，就完全正常了。这之后整个白天，脚后跟都没有其他问题，也不疼。

也没这过程中也没有去医院做单独的检查，只是每年单位组织体检。在脚跟痛的时候，现在发现，那段时间开始，血尿酸增高，最疼的时候已经超过了上限值，还发生过两次痛风，通风地方都是腰部脊椎。

然后，根据网上查的，和询问医生，开始降低血尿酸。第2年检查身体的时候，就发现血尿酸降到标准值上限以下。这个时候，脚后跟儿，也没有那么疼了。经过几年的不断努力，现在血尿酸都在上限值以下，脚后跟儿再没出现疼痛情况。

如果有跟我一样的，脚后跟疼，并且血尿酸超过最高上限值的。建议先降低血尿酸，脚后跟的疼痛就会自然缓解甚至消失。

昨天跟一位朋友吃饭，他刚好就是足跟痛，今天恰巧遇到这个问题，我来详细回答一下。他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。给大家分享集中很好的方法改善：（1）用温热水泡脚。热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。

（2）足底滚网球。这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。大概滚3分钟。你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。

（3）拉伸小腿后侧肌肉。小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸两次。

（4）足底小肌群训练足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。你可以采取抓毛巾动作：

短足训练也是非常棒的：

另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。关于扁平足的分析与纠正，你可以参考下方的文章：

2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。

3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。

好的，你学会了吗？如果大家有什么问题，可以在评论区提问。

足跟痛主要有三种类型。

1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为「跟骨骨刺」，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。

2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。

3、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或「抽筋」。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。

其本质是腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。

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我们每天都不可避免的走路，但是可能是因为走路走太多了或足跟的疾病引起的，所以导致脚后跟痛。那么，有什么办法可以缓解脚后跟的疼痛呢？

1、用温水泡脚。如果走路的时候经常脚后跟痛或者脚后跟经常痛，可以在日常生活中选择用温水或者热水来泡脚。温水或者热水来泡脚可以有效的加速脚步的血液循环，促进脚部的血液循环，这样可以让脚后跟局部的炎症得到缓解。这个方法是比较方便也是比较简单的，但是它是需要每天坚持才会有效果。

2、脚后跟处于暖和的状态。在寒冷的冬天，一些人不喜欢穿袜子或许喜欢穿露脚踝的裤子，寒冷的冬天只穿拖鞋，使脚后跟处于寒冷的状态。这种情况是很不好的，不仅对身体不好，对脚后跟也是很不好的，因为脚后跟没有得到充分保暖，处在寒冷的状态，它的血液循环会比较慢，有些脚后跟冷到发紫的话，可能脚后跟的血液循环会处于冷凝状态，这样肯定会导致脚后跟疼痛的，所以，要想缓解脚后跟疼痛的话，就要让脚后跟处于温暖的状态。

3.穿柔软的鞋子。很多人选鞋子的时候并没有很用心，只是觉得好看就可以了。这是不对的，因为选鞋子要选一些比较柔软的，这样走路的时候才可以保护我们的脚后跟，而且一些女生喜欢穿高跟鞋，这样更会损害脚后跟，会造成我们脚后跟疼痛所以我们在选鞋子的时候要选柔软的鞋子，这样可以预防或者缓解脚后跟疼痛。

当然除了上述的方法，大家可以每天都用自己的手去按摩脚掌，因为脚底是有非常多穴位的，尽量把脚部的各个穴位都能够按压一遍，这样就能够很好地让腿部得到放松，也能够减轻自己的疼痛感。如果后跟疼痛还是无法缓解，建议到医院检查一下，看是否是疾病引起。

足后跟痛应该是患有跟痛症了。如果仔细观察，大多数跟痛症的人年龄的都比较大，且几乎都有长期走路或站立的病史。这说明跟痛症发病的原因和人体的老化和劳损有关系。

治疗足跟痛的要点：

1、运动不宜超过一个小时，尽量避免长时间行走和站立，多休息。

2.体重超标的患者应减轻自身体重，，避免提重物。

3穿运动鞋或坡跟鞋，鞋底软一点，选一双合适舒服的鞋子尤为重要！

4剧烈运动或者运动损伤后及时用冰袋在肿胀受伤处冷敷，受伤48小时后热敷。

5、推荐：毛巾牵拉训练、踩台阶牵拉训练、按摩牵拉训练。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。

总之，足跟痛虽说是症状简单，但是给人们带来的是诸多的生活不便。出现足跟疼痛后，应尽早治疗，不要拖延，往往大病就是小病拖延造成的。

足跟痛服用服用炎痛喜康片和双氯灭痛片！这两种药不是仅仅起到止疼的作用！它们还可以治愈足跟痛！！

不防各位患者可以试试！！

有一点很重要！不是哪家的药品效果都那么好！！

本人足跟痛近三年..用了很多偏方.办法.成药都不能根治.最后是归芍地黄丸治好的.把这药告诉身边有这病的亲戚朋友.他她们都治好了足跟痛的顽疾。有这病的朋友们可以试试。

足跟痛

羽毛球的杀手---足跟痛肌腱旁组织及滑囊或肌腱发炎是足跟疼痛的常见原因，发生部位可能会发热、发红、压痛。疼痛常位于跟骨上肌腱的附著处或附著点附近约5cm的位置。当跟骨后部滑囊发炎时，主要症状集中在跟腱末端的前方，有时可感到捻发音，在慢性期可以触摸到增厚的肌腱和腱围组织。足在主动抗阻跖屈时将出现功能性疼痛，在足抗阻被动背屈时也经常出现疼痛。1治疗无论是否有训练不当、肌肉紧张或鞋袜不合适等原因，处理好这些问题是治疗的一个重要组成部分。对症治疗主要是休息和制动，结合冷敷、服用消炎药和进行小腿三头肌及肌腱的拉伸练习，有时进行各种理疗，如深部按摩、超声波治疗，也有一定的帮助。

羽毛球的杀手---足跟痛如果进行对症治疗，并消除了引起损伤的原因后仍然不能完全恢复，则有可能需要进行手术。通过超声或核磁共振对手术区域进行术前检查是十分必要的，手术时打开paratenon，分离粘连，如果滑囊有问题则应摘除，切掉跟骨的后上角。如果怀疑肌腱有变形，则应纵向切开，去除变性部分。手术后完全不动是不必要的，但是必须要小心护理，保证手术后皮肤恢复完全才能进行拉伸练习。2康复症状有了初步改善后就可以开始进行恢复性训练，包括谨慎地进行膝关节屈曲位和伸直位的小腿三头肌拉伸练习，加强整个下肢肌肉力量的功能性闭合链练习、本体感受刺激练习（如闭眼单腿站立平衡或在摇摆板上训练）。

羽毛球的杀手---足跟痛随著症状的改善，3～4周后通常可以开始慢跑，如果是切除跟腱，则应在6～8周后在严密监护下进行慢跑。通常在8～10周后可以进行羽毛球运动。3预防即使是极小的足部损伤也可能造成跟腱的功能障碍，从而导致劳损的发生。进行功能性闭合链练习以加强下肢肌肉力量，进行拉伸练习以使踝关节得到合适的灵活性，对预防足跟痛有重要意义。