身高176，体重170，年龄26我可以在健身房用三个月的时间减重35斤，练出六块腹肌吗……？

目前又工作，想著辞职，用三个月的时间，天天泡在健身房把自己的身体练出来，现在感觉浑身都是病，耳鸣一年多，颈椎也不太好，想著将来把钱送给医院，还不如自己先练出一个好的身体，谢谢各位大神的意见……

你问我可以不可以，我肯定是支持你的阿。但是你基础到底怎么样阿，少上大重量，在没人指导的情况下不适就停止。别受伤

3个月减肥35斤不要太轻松，但是减肥完不会像你想的那么健康

我可以负责的告诉你：可以！

一个新兵，体重190，找关系当的兵，三个月新兵连结束，瘦至148。有天新兵连队门前列队集合，其父母来队看望，愣是没认出来

3*10 O__O "…

三个月减35斤是可以的，但是要坚持。主要分两方面：

一、坚持每天大运动量的锻炼，因为你要减肥同时又想练肌肉，所以建议你进行有氧训练和器械力量训练。有氧训练可以是跑步、游泳、打羽毛球或者可以长时间的运动都行，关键在于每天坚持而且时长要在2个小时以上，最好不间歇或者少见歇，不要求快猛。器械力量训练，这个是塑形练肌肉线条，你想要练腹肌，可以多进行卷腹，仰卧起坐、两头起等腹肌练习，注意动作的正确性，可以找会的朋友协助你或者有经济基础请个健身教练。

二、控制饮食。每天的运动帮你消耗的能量，如果不控制饮食，一顿饭就可以吃回来。人体的能量消耗顺序是糖-脂肪-蛋白质，只有在人体储备的糖消耗完才会消耗脂肪，可见减肥不易。所以不要把好不容易消耗的脂肪又吃回来了。但不是什么都不能吃，可以多吃些水果蔬菜，如果有进行力量训练可以适当吃些蛋白质含量高的瘦肉，鸡蛋（不吃蛋黄）。

别废话，先动起来再考虑未来

方法参阅克里斯蒂安.贝尔2周减重57斤。