喝口涼水也長肉
第一章、"喝口涼水也長肉"的胖人病症的根本是腎陽虛，腎陽就是人體的火力。人在火力不足的幼年和火力開始衰弱的老年是最容易胖的，孩子是胖嘟嘟，老人是虛胖臃腫，原因是同一個：他們都沒有足夠的火力。所以減肥最需要的不是瀉藥，不是去火藥，而是需要補火藥、助陽葯！
補腎益壽丸，是一種可以改善衰老狀態的中成藥。此葯能延緩衰老，能起到減肥作用，因為肥胖也是衰老的癥狀之一。所以，補腎、增強身體的能量代謝，才是中醫治療肥胖的真諦、精髓！
怎麼讓一頓美餐不破壞減肥計劃 在飯前或飯後一小時吃抑制腸道脂肪吸收的"塞尼克"--市面上就有賣的，是現在比較安全的一種減肥藥--可以跟你的腸子競爭你吃進去的油，使吃進去的脂肪不被身體吸收，直接排出體外。這種葯比較適合高脂肪飲食的人，要記住，它只抑制攝入食物脂肪的30%，不是100%，所以你吃得越多，剩下的那70%越多，還是一樣會被身體吸收的。"西布曲明"就是鞏俐代言過的"曲美"，需要醫生的處方。它能幫你少吃，而且動員身體里的脂肪燃燒，吃下去後會有稍微心慌出汗的感覺，和甲亢有點相似。這個葯就是模擬甲亢，通過增加能量代謝來減肥，使身體動用積存在體內的脂肪。吃這種葯是為幫你進入一個減肥的良性循環。一兩個星期後須逐漸地減少藥物，最終還是靠自己管住嘴來保持成效。
第二章、所有像風一樣來勢迅速的眩暈都屬於肝的問題，是肝火引起的。脾氣大的血壓高要"瀉著降"如果屬於肝陽亢的高血壓尚不嚴重，喝苦丁茶或者枸菊清肝茶都可以代替藥物，這兩種茶是春天的專屬飲料，可以瀉泄春天裡特殊旺盛的"肝火"。降大火吃藥，清小火喝茶高血壓的病人中，屬於肝火旺、肝陽上亢的最多見。肝火旺是高血壓的重要起因，特別是北方人。他們往往人高馬大，脾氣急，臉紅脖子粗的，容易口苦，兩肋發脹，舌頭兩邊紅。他們吃鹽多，口重，容易造成血管硬化。人的血管硬化能從脈上摸出來，一般是很緊的弦脈，像琴弦一樣，好像很有勁，特別是春天，更明顯。春天是中醫"肝"的季節，肝的各種特點在春天都會被放大。其實，真正有力氣的脈，一開始摸上去並不那麼生硬，而是很柔和；而這種綳得很緊的脈，大多是血管硬化而不是身體硬朗。春天是萬物復甦之季，人體的火力從冬天的潛藏變成了春天的升發，肝火藉此時機更容易萌動，屬於肝陽上亢的腦血管意外在三四月份也是高發的，所以，專門收治此類病人的神經內科在此時總是人滿為患。脈像弦的人，脾氣一般也特急，經常為點小事就面紅耳赤，頭腦發漲，眼睛會充血，很容易就急紅眼了。一般人在四五十歲時動脈開始硬化，每過一年血管都要狹窄一些，幅度在1%～2%。如果生氣著急，可能在短短一分鐘內動脈就能狹窄100%，比長年累月的慢性積累快得多！確實能出現"氣死人"的悲劇，肯定都發生在肝火旺的人身上。肝火旺的高血壓，其早期沒有到陰虛的程度，治起來相對容易，吃清肝火的葯就行，瀉肝火等於是在降血壓。若選擇中藥，像龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、腦立清、天麻勾騰飲之類的中成藥，都適合因肝火引起的高血壓，去火的本事都十分了得。當然，你的高血壓如果不是火真的很盛，用這類葯還是要特別謹慎的。如果屬於肝陽亢的高血壓尚不嚴重，喝苦丁茶或者枸菊清肝茶都可以代替藥物，這兩種茶是春天的專屬飲料，可以清瀉春天裡特殊旺盛的肝火。需要注意的是，即便是有肝火，苦丁茶也不要太濃，因為苦丁茶性質苦寒，多喝或者久喝會傷胃氣。枸菊清肝茶就比較平和了，只是枸杞和菊花兩種，在一般超市就能買到。買菊花時要分清白菊花、黃菊花和野菊花。白菊花性質甘涼，可以經常喝。坐辦公室的人如果不愛喝茶或喝茶怕睡不著可以改泡白菊花。黃菊花就不適合長期喝了，因為它的性質是苦的，去火的效果比白菊花強，所以最好是有火時再喝，"和平時期"還是白菊花好。至於野菊花，寒的性質就更明顯了，不適宜長期當茶喝。如果你因為肝火太盛，眼睛發紅（比如春天常見的結膜炎，俗稱"紅眼病"），或是眼睛長了"針眼"（即"麥粒腫"），可以把野菊花泡在杯里，用水的蒸汽熏眼睛，每次熏15分鐘，通過黏膜吸收野菊花的清熱功效。不宜喝苦丁茶的兩種情況 1.得了風寒感冒，怕冷、無汗、鼻流清涕時，不宜喝苦丁茶，這時候適宜喝薑茶，用姜驅寒氣，苦丁茶的苦寒會加重這種類型的感冒。2.總感到手腳不溫、畏寒怕冷、平時不敢吃冷東西、大便很少成形的人，適合多吃羊肉、桂圓之類溫熱食物來糾正虛寒體質，如果喝苦丁茶，則會加重腹痛、腹瀉的虛損癥狀。動用你自身的降壓穴脾氣大、血壓高的人，可以讓家人注意一下耳朵，生氣時或感到血壓突然升高時，耳後有一條靜脈會很突出，那裡是耳穴上和血壓有關的部位，叫"降壓溝"，它會隨血壓的突然升高而出現異常。這時可以自己用手輕揉，揉到它不那麼怒張為止。如果可能，可以從醫療器械商店裡買個"三棱針"--比我們用的縫衣服針的針頭要粗，帶三個棱--用它刺那個暴露的青筋，放幾滴血，之後你會覺得頭腦輕快一些，心情也會平靜一點，血壓會隨之下降，可一定程度上避免血壓突然升高導致腦出血。來勢迅速的眩暈頭昏，也多是肝火造成，瀉這種肝火，耳朵上還有個穴位，叫"耳尖"。把耳朵豎著摺疊一下，最高點的地方就是，同樣也可以用三棱針放血的方法去火。此法對同是因為肝火引起、在春天最容易出現的紅眼病、針眼之類效果更好。
這种放血療法一般要先揉揉準備放血的部位，讓它充血，然後用酒精消毒，之後用三棱針刺一下，迅速擠出三四滴血就可以了。腳上也有"消氣穴"和"去火穴"，就是太沖穴，這是肝經上很重要的一個穴位。這個穴位在大腳趾和二腳趾之間的縫隙處，要捏骨尋經地去揉。手指甲要剪平，要能掐進去，指甲長就會掐破。掐進去之後你會覺得深層有問題，真正生了氣的或者因為生氣血壓就要升高的人，那個穴位就會感覺很痛，甚至會摸到一個結節或疙瘩，這就是中醫講的"痛則不通"，說明經絡不通了。如果一個穴位按起來有異常感覺，就說明那個穴位所屬的經絡乃至經絡連接的器官出問題了，按摩這個穴位就是對出問題器官的治療，要按到那個結節逐漸消失，疼痛也不明顯了，才達到治療效果。還有一個穴位叫陽陵泉，是膽經的一個重要穴位，在小腿腓骨小頭的下面。中醫的肝、膽與情緒關係密切。前一陣時興敲膽經來保健，是有道理的。首先，膽經位於身體的最外側，最容易受外界影響，而當下又是個生活壓力很大的社會，能干擾到膽經的因素非常多，膽經也最容易出問題。陽陵泉這個穴位一定要多刺激，像撥動琴弦一樣，會有電麻感，直接傳到腳底去，這時效果才最佳。如果你經常能撥動這個，因為生氣，肝火旺導致的膽經鬱結之氣就會被散出來。
2.腰腿發酸的高血壓要"補著降"杞菊地黃丸是最常用來"補著降壓"的成藥，很多湯藥會在它的基礎上變化，根據癥狀加減。這一類病人會覺得眩暈、耳鳴、腰膝酸軟，而他們沒有怕冷的問題，舌頭髮紅，舌苔也少。如果有這些癥狀，脾胃又不好，很容易腹瀉，可以在服用杞菊地黃丸的基礎上加點補脾胃的葯配合著吃，比如二陳丸、香砂養胃丸、參苓白朮丸之類。適合用金匱腎氣丸來"補著降"的高血壓，病人除了會頭暈目眩、心悸失眠，而且小便顏色淡，尿量大，特別是夜尿多，腰腿酸軟且怕冷的感覺很明顯，穿衣服有時候和正常人差一個季節，他們的舌頭也會很淡，沒什麼血色，衰老傾向非常明顯。金匱腎氣丸是補腎陽的葯，性質溫熱，有的人吃時可能會上火、長點口瘡或者大便干。如果僅僅這些，可以用其他藥物佐助一下，比如吃點黃連清胃丸，或喝苦丁茶。因為這種火是臨時性的，是吃了補腎陽葯才引起的，並不是體質一下子就變壯了，所以"補著降壓"的宗旨不要變，只用其他去火藥稍微糾正一下就可以了。很多女性一進更年期就先出現血壓問題，而且隨情緒變化而波動很大；除了頭暈頭痛，還有心煩易怒、兩脅脹痛、舌質紅，看著也和肝火旺的高血壓很相似。但這種更年期前後的血壓也是要"補著降"的，因為這個年齡的女性已經被火消耗了多數精力，一般不會是純粹的肝火旺，也經不起純粹清肝火的去火藥。有個方子很簡單，很對症，叫"二仙湯"，就是用補腎的仙茅、仙靈脾、巴戟天，配上補肝的當歸，和去火的知母、黃柏，整個方子仍是以補為主。
如果沒有高血壓，只覺得眼睛乾澀、舌頭紅、心裡起急、腰腿總感到酸軟的，身體不是虛胖的那種，可以用枸杞泡水，每天喝茶時放十幾粒，或者乾脆就喝枸杞茶，時常吃點杞菊地黃丸也能比較平緩地補陰。
第三章、地黃丸系列：治虛火，修復體質，補陰的葯要常吃，從年少到年老，不可缺少。六味地黃丸的適應症很多，包括糖尿病、慢性肝炎、慢性腎炎、甲亢，總之都是消耗性疾病，遷延日久，傷到了陰，吃六味地黃丸等於是在收拾虛火造成的殘局，修復被傷害的體質。六味地黃丸藥性平和，對症的服用者為手腳心熱、嗓子發乾、怕熱，夜裡睡覺會出汗（一般是盜汗，就是在醒後發現自己一身是汗）。這個時候未必有明確的疾病，是處於一種機能紊亂，屬於亞健康狀態，吃六味地黃丸可以改變紊亂，防止其進一步發展。同樣是腎虛，如果是白胖白胖的、一動就喘的人就屬於陽虛了，要吃金匱腎氣丸。這時吃六味地黃丸就反而會貽誤治療時機。需要注意，雖然六味地黃丸是平補平瀉，畢竟是偏於補陰，配方中陰柔的葯多一些，吃後會妨礙消化功能，如果脾胃功能不強，最好間斷地吃，長期連續服用就會影響胃口了。杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞和菊花。當陰虛導致眼睛耳朵異常時，如眩暈耳鳴、羞明畏光，適合吃這個葯。如果眼睛的問題更突出，可以用更有針對性的明目地黃丸，它是在六味地黃丸的基礎上加了石決明、白蒺藜、枸杞等，如乾燥性角膜炎、老年性淚腺萎縮、白內障早期等都可以使用。麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬和五味子。麥冬是用來增加滋陰功能的，五味子是收斂的，這兩個葯和人蔘配，就是著名的生脈飲，現在已有輸液劑型，救治休克時可以用，可見其補益的力量。人蔘是補氣的，另外兩個葯是防止精華的進一步散失。所以這個麥味地黃丸也稱"八仙長壽丸"，它的保養性質比其他幾個地黃丸都要明顯。知柏地黃丸在地黃丸系列中有更加明確的方向性，其針對的虛火比前幾個適應症要明顯，適用的患者會有如下癥狀：感到頭目暈眩，耳鳴耳聾，手腳心、胸口覺得發熱，腰膝酸痛，男人有遺精，女人有潮熱，兩顴發紅，發熱。還有牙疼，不是因為發炎，只是莫名其妙地疼，咬東西牙根沒勁。知柏地黃丸是地黃丸系列裡清虛火作用最強的一個，因為知母和黃柏的苦寒特點，用起來也比其他幾個地黃丸要謹慎，腰酸腿軟和手腳心發熱是這種病人的典型癥狀。第四章 胃火
1、非常嚴重的口渴，得的是糖尿病。糖尿病的發病是因為飲食不節，吃得多，三下兩下把自己吃成了胖子。孕婦一天只需比常人多喝三袋牛奶，熱量足夠了。
消這種胃火，就不是牛黃清胃丸、黃連上清丸之類能解決的了，要用更涼的葯去壓抑。有兩個名字很特別的方子--"白虎湯"和"玉女煎"--都是治療消渴的方子，都有石膏、知母的成分。石膏是大涼的藥物，能瀉胃火。要把超常的胃功能給廢掉，就像對巨胃症的病人，唯一的辦法就是要切除一部分胃，也是種惡治。如果是沒有那麼旺盛胃火的人，這麼樣地用石膏是可以傷胃氣的。知母則是泄腎的相火的。從這種治療消渴的藥物配伍中也能看出，中醫判斷出司馬相如的消渴早晚要往下發展，由胃陰虛影響到腎陰虛的。糖尿病人容易牙齒感染、牙齒鬆動，"玉女煎"原本是針對這個癥狀的，這是因為胃火過盛且傷及胃陰、腎陰了，牙齒問題是虛火，也是血糖高時的併發症。糖尿病人的血是甜的，是個天然的培養基，細菌太容易在上面滋生了，牙齦也一樣，所以糖尿病人肯定比其他人牙齒容易感染。病情涉及牙，在中醫眼中就是影響到腎了，因為牙齒是腎主管的。比如牙齒早脫、早鬆動，或有時莫名其妙覺得牙咬東西沒勁，很酸但沒有牙齦紅腫，一般都是腎虛，是提前衰老，所謂"老掉牙"嘛！這時不能吃去火藥，而要用補腎的方式解決。牙齒咬東西沒勁、腰腿發酸但不發冷的，是腎陰不足，要補腎陰，要吃類似六味地黃丸的葯。腰腿發酸並且發冷的則是腎陽不足，要補腎陽，應該吃類似腎氣丸的葯。而適合用"玉女煎"治療的，病人還會明顯有熱象，比如口渴、心煩，還沒完全發展到腎虛的地步。所以，司馬相如如果能早點吃上"玉女煎"，可能就不至於發展到渴死的地步，和"卓玉女"相守就可能更長久一點了。
2、 清胃養顏--清胃火+調五志：皮膚科大師的養顏經
皮膚上生的五種疔瘡，是由於喜怒憂思，受寒受熱，飲酒過度，多食甜肥食物、有發性的魚和發酵的米漿，以及色慾過度導致的。毒蓄積體內，浸淫內臟，久久不能去除，就變成了疔瘡。少下飯館，多喝雜糧粥在心火、肺火、肝火、胃火中，影響皮膚最多的應該是胃火。最典型的就是吃多了辛辣、油膩食物，生了胃火，進而長痤瘡，毛孔變得很粗。北京中醫院中醫皮膚科有個大師級人物，陳彤雲教授，86歲了。我在十幾年前見過她，那時她70多歲，從面容看還不到50歲呢！跟了陳教授幾十年的陳勇透露陳老的養顏經驗，其一就是飲食清淡。陳老認為，減肥的人不會有好的皮膚，也不會有好的面色。要想皮膚好，飲食一定要平衡，不要大吃大喝。陳老是名人，不斷有人邀約，但她很少下飯館，有請吃飯的事能推就推。她是嫌飯館的菜油大。她自己吃飯，喜歡喝八寶粥那樣的，把各種豆啊、粗糧混在一起，肉食吃得很少，主要吃一些魚和豆製品，蔬菜多、雜糧多，為的是不至於缺乏維生素。一般來說，蔬菜和水果對治療痤瘡是有好處的，但水果里有些含糖量很高的或者說熱性的還要少吃，如荔枝、芒果等南方出產的水果都有熱的共性。很多人得了痤瘡不敢吃發物了，如魚。其實只是水煮魚、炸魚不能吃，那做成清蒸的就可以了，還有清蒸的雞和瘦豬肉都可以。可見，食物的烹飪方式會影響甚至更改食物性質。雞肉是溫性的，鴨子是寒性的，因為鴨子是生長在水裡，習性偏寒，所以吃雞可以燉嫩雞、童子雞，吃鴨子卻沒有"燉嫩鴨子"的，都是"老鴨湯"。如果用嫩鴨煮湯，湯是寒涼的，容易傷胃氣，而老鴨湯的寒性就少了。傳統中國烹調中，嫩鴨一般是做烤鴨，用火烤制，為的是通過烤制來糾正它的寒性，使其性質平和一些。要不就是鹽水鴨，鹽水鴨是用鹽腌制，鹽本身是火性的--把鹽往火里一放馬上就能著起來--用鹽腌制過的鴨也可以矯正它的涼性。
3.治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥從中醫角度講，涼性的、去火的水果蔬菜都對痤瘡有好處，把雪梨、芹菜洗凈，各一半，放在一起榨汁，每天一杯。如果正是春天痤瘡、粉刺多的時候，適合常喝。還有紅豆薏米粥，適合腸胃濕熱重、大便不好、舌苔厚的人。這種人皮膚出油多，痤瘡的疙瘩也比較大，適合選擇紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物，和大米一起熬粥，增加食物去濕的藥性。這種粥特別適合在夏天梅雨季節到來的時候吃，在這個季節要健脾才能防止濕氣在體內的存留，冬瓜、苦瓜，都是很好的健脾去濕食物。如果濕邪嚴重，痤瘡、皮膚濕疹頻發，僅用食物就無濟於事了，可以吃濕毒清之類的去濕藥物。3.中年長痤瘡，病根在情緒有人飲食上沒問題，胃火也不大，而且早就過了青春期，但仍在長痤瘡。這是因為生活壓力比以前大了，精神長期處在一種失調狀態。中醫講，不光是辛辣的食物能化火，"五志"也能化火。"五志"就是喜、怒、悲、恐、驚五種異常的情緒。
在國外對此有個專有的名詞，叫「成年女性痤瘡」。女性比較敏感，情緒容易變化，化火的機會也更多。痤瘡處於急性期，很紅很腫很疼，可以用點清熱葯，或者局部用抗生素軟膏使紅腫消掉，但要去根兒就必須調整情緒。養心是陳彤雲先生養顏的又一經驗，就是說一個人心態要好，平和，榮辱不驚。如果太計較，一天到晚皺眉頭，老不愉快，皮膚肯定不好。陳老本人很少發脾氣，也很少大聲說話，總是溫文爾雅。熟悉她的人都知道，她這一生當中，順的時候、富貴的時候是這樣，窮困倒霉的時候也這樣，她這種心態是多年的歷練，皮膚好也是必然的結果。至於護膚品，搞了一輩子皮膚專業，有了自己品牌護膚產品的陳老覺得，局部擦護膚品的作用不會很好，因為從生理學角度來講，皮膚本身是一個屏障，就是為了讓體內的東西丟不了，比如我們到沙漠，不會馬上被晒乾；同時也不會讓外界的東西輕易進來，比如我們去海邊游泳，游一個禮拜，人也不會被"腌咸"了，因為鹽進不來。能透皮吸收的物質是很少的，外用的東西營養再好，通過抹到皮膚上讓它吸收，肯定不如吃進去的效果好。陳老的觀點是：化妝品不是說越貴就越好，而是越單純越好。她用的化妝品都很簡單，就是大眾用的雪花膏、擦臉油。年齡大了以後，皮膚會萎縮，表皮會變薄，所以要給皮膚保護一點水分，滋潤滋潤。她有時候還加點珍珠粉。就是用人家做首飾挑剩下那個，弄成粉，摻在裡面。4、去火藥治虛性便秘，越治越秘
要解決虛性便秘的問題，須用補藥。原中國中醫科學院教授王淑蘭，現在在義大利行醫，有個治療虛性便秘的方子，就是生白朮30克、當歸15克、肉蓯蓉10克，再加3克枳殼或升麻等入肺經的葯，補氣的同時調理氣機，效果非常好。特別要注意，白朮一定要生的，不是炒的。炒的就只能補脾氣，但失去通便作用，生的通便效果好。如果去藥店買，一定要說明是"生白朮"，因為一般情況下，醫生不在處方上標明的，藥店都會給炒白朮。如果是面色偏黃又比較瘦弱的女性發生便秘，很可能還有血虛問題，用養血通便的當歸就比益氣通便的生白朮更適合。當歸的通便作用對有些人比大黃作用還明顯，同時還兼顧到了補血，很適合那種典型的黃臉婆樣的女人。取當歸10克用開水沖泡，代替茶飲--當歸的味道比較重，最初可能有個適應過程。治療虛性便秘，負責任的西醫也很少用大黃、番瀉葉類刺激性瀉藥，就是擔心時間長了會產生依賴，且長期吃某一種刺激性瀉藥會造成大腸發黑，與致癌有一定的關係。他們會推薦比較安全的容積性瀉藥，乳果糖、聚乙二醇都是這類，這種容積性瀉藥一般不會有依賴性，它是使大便的體積增加而促進排便的。
5、胃酸、口臭都是胃火惹的禍
一個銀行高管，工作壓力很大，所以脾氣很急，吃東西之後總是泛酸、燒心，還會出現口臭。推薦加味左金丸。用它肯定比單純地吃小蘇打、胃速樂之類中和胃酸的葯管用。只有解了肝鬱，瀉了胃火，胃才能不再受肝的"欺負"，泛酸的問題也才能根本解決。結果吃了三天就見效了。
如果口臭、胃酸和便秘全都具備，診斷胃火就更是百分百了，可以馬上吃黃連清胃丸，隨著大便通暢口臭首先會消失。如果胃裡泛酸明顯，可以配合吃左金丸。但要注意，有時候沒有胃火的人也會有口臭，一般是在早上。我所在的報社位於北京一個寫字樓，裡面有很多外企白領，早上上班時經常在電梯里遇到她們，她們總是用最新款的香水，化很精緻的妝，還會禮貌地用英文問早安，但她們一張嘴，我聞到了劇烈的口臭！每當這時我往往都要下意識地想：第一，她可能沒結婚，沒有近距離接觸的人提醒她；第二，她肯定是沒吃早餐。研究發現：蛋白吃得多而糖類、澱粉類吃得少的人，體內的脂肪酸分解代謝明顯增強，血中會產生一種酸性較強的物質，叫"酮體"。肝硬化晚期的病人，呼吸時會有一種類似爛蘋果的怪氣味，就是這種酮體過多，引起酮中毒了。這種情況也可伴隨著飢餓產生，因為飢餓時脂肪酸分解代謝會增強，通常發生在早晨，尤其是不吃早餐的人會呼出很難聞的氣味。所以，早上的妝可以不化，但早餐不能不吃，它的意義已不只是健康方面了，還會影響社交形象。
第五章、70%以上的病由心而生
重病之人可因性交而死。
甲狀腺素是和機能亢進、衰退都有關係的激素，在它分泌多的時候，人體就在各個方面都很亢進，人好像打了雞血一樣，著急，上火，脾氣大，點火就著。甲亢病人的能量代謝率會比正常人高20%～80%。甲狀腺素分泌少的話就是"甲低"，人就消停，怕冷，能量代謝就衰退，代謝率比正常值低20%～40%。所以在懷疑是不是"甲亢"或"甲低"時，需要測量這個基礎代謝率。
現在做醫學實驗時要製作胃潰瘍的動物模型，方法之一就是不斷用夾子夾實驗用的大白鼠的腳，使其緊張、惱怒、疼痛，乃至破壞它的情緒，一般情況下，經過幾個月這樣反覆的刺激，大白鼠的胃就會出現潰瘍了，和前面猴子"肝腸寸斷"的道理同出一轍，都是心情受到重大打擊引起的。
上海中醫藥大學的何裕民教授是腫瘤專家，也是國家"亞健康"課題的負責人，每天要出腫瘤門診，要帶博士生，還要編教材，還有寫文章的愛好，遇上會診或會議經常一個星期飛一個地方。他也是五十幾歲的人了，身體一直很好，精力旺盛，頭腦清晰。他每天的保健方式就是晚上臨睡前在小區里散步三四十分鐘，讓身體微微出汗，然後可以睡個安穩的覺。通過散步把心裡的負擔、壓力轉嫁到身體上，累了也就容易入睡，心也因此靜了下來。這是一種很有道理的減壓方式，按照運動醫學理論解釋就是，在煩惱時運動，出一身大汗，運動後產生的欣快感確實可以對抗心理的煩悶。實質上是用"動身"的方式剝奪"動心"的機會，不動心也就不上火，不內耗了。
劉天君教授帶過很多學生，他的經驗是：凡是那種能誠心讚美別人、為別人的成功真心實意地高興的人，比較容易進入安靜，也不容易著急上火。可能是因為他們心的高層次對心的低層次的管制相對寬鬆，使他們正常的心理能量沒有消耗，一直就有寬容、平和的慧根。
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