在一頓高熱量的飯之後馬上去運動消耗掉是否會比等到第二天再去運動防止長胖的效果要好呢？

我的想法是趁吃下去的東西變成糖原但是還沒轉化脂肪之前馬上去運動消耗掉這些糖原，那麼可以轉化成脂肪的湯圓就減少了，這樣會比第二天運動（還要從頭開始先消耗身體里已有的少量糖原再消耗由脂肪分解而成的糖原）效率要高嗎？

吃完飯之後還得消化一會兒呦，不是一次投放，每種物質的消化時長不一樣，30分鐘到四小時。能量足的時候各方面表現確實要更好一點，從腦子到身體。所以，你看會有運動前吃根香蕉之類的建議，也有運動後補充點能量之類的建議。

但是，一頓高熱量？你這想法好像吃完今天這一頓，明天就不用吃飯了一樣，哈哈哈哈哈

高手啊。

不過理論上來說，在總攝入和總消耗不變的情況下，你覺得效果會好嗎？

運動完再吃高熱量不行嗎

實際上運動所消耗熱量較少，運動量是比不過攝入量的，所以首先是少食

實際上不管是哪種運動，在熱量消耗方面都相當吝嗇；

吃兩塊餅乾的能量，理論上就足夠跑上好幾公里的距離了。

沒啥區別。不用操這個心

你這樣很危險的容易得急性胃腸炎，而且在餓的時候最有效，但要看你的體格

馬上運動更好，適當的懲罰一下自己，下次就不會放開肚子吃高熱量的飯了。

吃進去的都是儲存與分解同時的，吃點多儲存的多點，只要不是持續的高熱量，讓一直儲存多餘分解就沒事的，所以減肥不是靠幾天，是一直都要注意的，但偶爾一次高熱量也不用馬上就想著靠運動消耗掉，運動也不一定能一次消耗掉多餘的

吃完馬上就去運動容易闌尾炎和胃下垂

那你為啥不在吃掉高熱量的食物之前先做一點干預，阻隔一下呢？比如說，阻隔60%的碳水和油脂吸收，這樣的話不就不用為了「是在高熱量的食物之後馬上去運動消耗掉還是等第二天再去運動防止長胖」這種問題去糾結了嗎！而且，高熱量食物並非導致肥胖的唯一原因，當體內vb/煙酸等營養素缺乏時，會導致體內脂肪轉化成熱量的過程受阻，也會使體內脂肪組織積蓄，導致肥胖；體內水分不足，脂肪組織無法充分代謝，體內水分瀦留，身體會像海綿一樣吸住水分，使體重增長……所以，擔心這個問題的話，又不想運動，還管不住嘴，不如吃之前阻隔一下。

吃過飯運動也不好，而且也不能完全消耗，每天控制整體熱量攝入，適當運動就好。一整天的消耗量比攝入量高，自然就不會長胖。如果是偶爾一次，那就沒有必要這個嚴禁的去運動，如果經常吃高熱量的食物，為了保持體重還是建議每天適當運動。

沒啥用。這其實沒必要這麼折磨自己，每天消耗的熱量大於攝入的熱量，就不會胖了。每天消耗的熱量是靠人體的基礎代謝、行為代謝、食物熱效應這三樣，主要靠基礎代謝，運動的一兩個小時消耗的不會非常非常多熱量，只是增加當天的消耗量。舉個例子，假如你今天的消耗是兩千五百大卡，但是你今天吃的有兩千六百大卡，今天多一點明天多一點，累積下來就變胖啦，相反就會慢慢減重。還是要管住嘴邁開腿，飲食還是清淡低卡為主，再加上運動，瘦下來指日可待吶

馬上是多馬上呢？你的那頓大餐里肯定有不少蛋白質和脂肪吧？大餐後，食物在胃裡停留的時間可以達四五個小時之久，你馬上去運動，會消化不良。如果只是散步，那是可以的，而且你血糖高的時候，身體是很想動起來的。

我覺得可以適當的去運動，不能太過於激烈否則對身體不太好，運動得每天堅持才能有效果，不能急於求成

不建議馬上運動，會造成成腸胃負擔。

當天運動會比較好，儘管你消耗的不是當天吃進去的脂肪，但是會有心理安慰和消除負罪感的作用，好的心情有助於減肥和促進代謝。

如果實在是吃完當天不能運動，第二天再運動也可以，不要自暴自棄徹底放棄就行。