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大量的無氧運動去刺激肌肉的增長。

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多吃米飯，少運動，吃完飯過一會吃零食，點心，蛋糕

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這是什麼問題？不長肉又怎麼能長胖？長油嗎？

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這個我很有發言權呀，曾經的我176體重只有55公斤，也是怎麼都吃不胖的那種……健身後，體重72公斤了現在。如果是健身小白，最好找個專業的教練，前期幫你一下，自己不要瞎練，動作不規範反而不好。

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一個人長不胖，有多方面原因，著急不來的。

拿我來說，從小就是瘦不拉幾的，到初中還是那種大風會刮跑的體格。家裡條件一般，我飯量還可以，除了一天三頓飯，沒有如今琳琅滿目的零食和小吃。為此我也苦惱了很久，擔心是不是身體有問題，是不是吸收不好，整個人也因此有些自卑。

一直到近30歲結婚後，有七八年在上海，每天早起晚睡，吃飯不定時還將就，到後來，體重就從婚前的120上升到150左右。老婆經常說看看你以前是什麼樣子。我也納悶怎麼胖的。

所以說如果胃口飯量不錯，身體沒問題不用太在意體重（太瘦確實有礙觀瞻），到了該胖時自然就胖了。

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多吃五花肉和肥肉

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看到這個問題，我酸了

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一直不長肉可能是因為日常攝入量沒超過消耗量吧，不長肉可能和基因有關也可能和自身生理因素有關，可以先去醫院檢查下自身生理狀態如何。飲食方面，除了一日三餐，還可以加餐，高能量的零食啊，像花生醬啊啥的。如果考慮運動的話，健身房鍛煉啊，重量訓練後累了就很想吃東西。如果以上都不考慮的話還有個方法可以長肉，找個女朋友一塊吃吃喝喝吧！我親自看到過一個男生有了女朋友後一學期膨脹了許多的……

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有的人就是不長肉，氣不氣？

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相信你要的是肌肉而不是肥肉肉！1.看醫生，調理腸胃功能。2.少食多餐，有利於吸收。3.力量練習，擁有強壯體魄。

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去做一個遊戲主播

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多學習，癱在課桌上，多吃肉

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想長胖可以攝入更多高熱量的食物。但有的人長不胖也和自身的腸胃或者代謝有關聯。

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