我想三個月從130瘦到110斤，請問靠譜嗎？
求專業指導
靠譜啊 20斤 三個月 60天 三天一斤 一周兩斤三兩 不慢但也不說做不到
身高多少，你3個月每天鍛煉的時間是多少，飲食能否克制，是否有鍛煉基礎
完全有可能 只要你有能堅持下來 對於你這個身高體重，減肥是比較容易的
推薦用Keep，我就是用這個，上面有課程，可以跟著練，其實運動也是很開心的呢
飲食方面，少吃一些熱量高的食物，不用刻意餓著，早飯一定要吃，多吃些蛋白質類物質，多喝水，少食多餐
放棄有無數個理由，堅持只需要一個信念
希望對你有幫助，加油
完全沒問題，我40天減了十六斤
早晨正常，午餐菜正常，飯只吃一個拳頭大小，晚餐六點前要吃完，低熱量水果蔬菜麥片酸奶任選其一，再輔一定運動量，早起跑步，晚上做操，零食啥的盡量不吃，實在禁不住吃一點點解饞就打住。
主要是堅持，想放棄時想想前幾天的努力剋制不能白費！
也建議不能啥都不吃，不然你減的全是水分，極其容易反彈，慢慢減，健康減
加油！
打個卡，來記錄下；
8月18日
體重：126斤
體脂率
運動：1節體驗私教課，主要是核心有氧；
9月21日
私教課已上十節，因為腸胃炎停止了一周。
體重124斤
體脂率下降1% 肌肉率上升0.7%
當然是靠譜且可行的，合理的運動加配合減肥食譜相信你會越來越瘦
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