我想三个月从130瘦到110斤，请问靠谱吗？
求专业指导
靠谱啊 20斤 三个月 60天 三天一斤 一周两斤三两 不慢但也不说做不到
身高多少，你3个月每天锻炼的时间是多少，饮食能否克制，是否有锻炼基础
完全有可能 只要你有能坚持下来 对于你这个身高体重，减肥是比较容易的
推荐用Keep，我就是用这个，上面有课程，可以跟著练，其实运动也是很开心的呢
饮食方面，少吃一些热量高的食物，不用刻意饿著，早饭一定要吃，多吃些蛋白质类物质，多喝水，少食多餐
放弃有无数个理由，坚持只需要一个信念
希望对你有帮助，加油
完全没问题，我40天减了十六斤
早晨正常，午餐菜正常，饭只吃一个拳头大小，晚餐六点前要吃完，低热量水果蔬菜麦片酸奶任选其一，再辅一定运动量，早起跑步，晚上做操，零食啥的尽量不吃，实在禁不住吃一点点解馋就打住。
主要是坚持，想放弃时想想前几天的努力克制不能白费！
也建议不能啥都不吃，不然你减的全是水分，极其容易反弹，慢慢减，健康减
加油！
打个卡，来记录下；
8月18日
体重：126斤
体脂率
运动：1节体验私教课，主要是核心有氧；
9月21日
私教课已上十节，因为肠胃炎停止了一周。
体重124斤
体脂率下降1% 肌肉率上升0.7%
当然是靠谱且可行的，合理的运动加配合减肥食谱相信你会越来越瘦
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