研究：太极拳顾健康治失眠、防发炎

说话打太极、东拉西扯没说到重点！但挥舞手脚打「太极拳」可是对健康有益！据最新医学研究指出，常打太极拳者，其睡眠品质会更好，不仅能治疗失眠问题，还能增加抵抗力防发炎病痛产生。

金庸小说中，武学大师张三丰将道家太极、阴阳、五行、八卦、九宫的理学、中医学和道家内功与民间武学熔为一炉创出「太极拳」。太极拳从传统武术延伸至今已成为运动一环，早起在公园内不时可见民众打太极拳；医学研究也证实，练习活动比较慢的太极拳操，对年长者平衡控制，动作灵活性和心肺功能皆有帮助。

打太极拳也能改善失眠问题！《纽约时报》报导，《生物精神病学》杂志(Biological Psychiatry)近来刊载一篇美国最新医学研究，发现「认知行为疗法」和「太极拳」可同时改善失眠、发炎症状。

研究人员研究以123名年龄超过55岁的失眠症患者做为受试者，将他们随机分入三组。第一组接受每星期2小时，持续4个月的认知行为疗法；第二组进行同时间份量的太极拳练习；第三组是对照组，接受为期4个月的关于睡眠卫生、衰老、失眠等相关教育课程。

经过为期一年的测试后，从这三组受试者的血液、呼吸、内脏器官判别其健康状况。从研究发现，与仅接受相关教育课程的对照组相对比，接受认知行为疗法者和持续打太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子数目降低，而这2者均是发炎的指标。

此外，认知行为疗法者和持续太极拳者这2组受试者的炎症相关基因表达均较低，抗体反应相关基因表达均较对照组高出许多。研究主持人加州大学洛杉矶分校的精神病学教授麦克艾尔博士（Michael R. Irwin）也很看好太极拳疗法，因这些物理、运动疗法不像药物会产生副作用，未来也可将此疗法运用到治疗失眠患者上。

事实上，太极拳好处多多！据先前医学研究证实，常打太极拳还可减轻年轻人注意力缺陷多动障碍患者。太极拳的舒缓动作所燃烧的热量甚至超过冲浪、接近滑雪。太极拳提高免疫系统方面的功能十分显著，一直表现发病率降低焦虑、抑郁、情绪不安整体。另有一研究已证明，太极拳及相关气功有助于减轻糖尿病。

文章来源：美国《纽约时报》网站

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