当然，一开始讲的那些事物，都是可以让我们感到被爱的方法，但你可能也发现了，那些方法并不是每次都有用。
有时，吃完了大餐或甜食，心里涌起的是焦虑：「完了又要胖了！」
或者肠胃负荷不起那些食物，而胃痛与胀气。
买完东西的满足感，只维持那么一下下，还有更多的东西想买。
或者，买了却需要更加倍努力工作，使自己变得更累。

也许，可以把焦点移到「被爱的感觉」，而这不一定是上述大脑所想的那种被爱。
因为是感觉，大脑其实帮不上什么忙，请它先到一旁。

专心地吃嘴中的那一口食物，即使只是白饭，如果心无旁鹜、慢慢咀嚼，白饭也变得甜美。
在洗完澡后，用温热的手掌，将乳液均匀在每一寸皮肤推开，乳液的香气、被抚摸的感知，仿佛每个细胞都受到自己的关注与关心。
像我的瑜伽老师说的：「抚摸自己，像是你在摸自己喜爱的宠物。」(想著鸡蛋真的超有感觉💓)

在情绪纷乱时，感觉内在小孩的不安与焦虑，想像自己拥抱著她、陪著她，对她说著安慰的话。
甚至，只是想著你钟爱的人，想著他的笑脸，内在就会升起美妙的感觉。
这时，外界可能是自助餐店、平价乳液、刚失恋、公车上，这些都无碍于你的「感觉好」。

大脑这时可能会从中介入，批评「怎么可能有用」「这实在太像傻子了」。
但是，身体的深处深处会从一次次经验中，全然醒觉。

从外界寻找「被爱的感觉」是一条很遥远的路。我以前试过无数次，都还是失败了。
一直到某一刻，我才发现自己是用一样的方式去求，却希望得到不一样的结果。
我希望别人让我「感觉好」，却吝于去感觉到底什么才是好。

让自己感觉很好，是我的责任，不是别人的。
爱自己不是遥不可及的目标，每分每秒，我们都可以感觉到。

#如果没宠物可以想像摸鸡蛋🥚
#鸡蛋今晚耳朵会不会超痒XD