预防医学专家　洛桑加参医师

今天教大家如何静心、从忧郁当中走过来的方法，叫做龟息法。

 

 

STEP1

盘腿坐下。

 

STEP2

手背轻放膝上。

TIPS：按住大拇指与无名指

 

STEP3

轻闭双眼，舌头顶上颚。

 

STEP4

用丹田式呼吸法用力吸气。

 

STEP5

慢慢吐气。

 

STEP6

重复呼吸直到静心。

 

更多养生保健：https://goo.gl/59B9Tr