最近，你是否觉得自己在工作与娱乐之间难以保持平衡？

你目前是否觉得跟不上工作的脚步？ 你是否常将今天可以完成的工作拖到明天？

你是否担心未来的职业生涯？你是否担心未来的财务状况？

你是否担心自己的健康？你是否会突如其来地感到疲惫或是肌肉紧绷？

你最近是否感到缺乏睡眠？ 你是否难以入睡或有失眠问题？

你是否进行足够的运动？

你目前的记忆力是否良好？

你是否有偏执心态 （成见或萦绕执著的心事）？

如果以上的问题，有超过５个以上答案为是，不用怀疑，你的压力已经破表了！

－节录自《抒压一整年，５２周舒缓减压活动与健康生活小妙方》

 

快跟著吉尔老师一起抒压吧！

学会在上班上课前放松自己，以轻松的态度面对工作课业。

 

图选自《抒压一整年，５２周舒缓减压活动与健康生活小妙方》

 

  双手互相摩擦，用发热的掌心摀在肚子上半部，传送平静的意念与讯息，让紧绷的腹肌放松。

  从鼻子吸气，挺出腹部，然后在吐气时用掌心以画圆方式按摩整个腹部。

  散发出平抚焦虑的意念。

  如果肚子已经发硬并妨碍正常呼吸，治疗的重点是加速血液的新陈代谢。

  方法是将两手握拳，放在太阳神经丛上。在吸气的同时朝水平方向张开手臂，加深吸气，张开手掌，将手臂尽量往后伸直。

  将注意力集中在上腹部，同时发出这个意念：我要释放这个区域的所有压力。

  进行七次。

－节录自《抒压一整年，５２周舒缓减压活动与健康生活小妙方》