膝盖有伤的人健身应该注意什么？

得过滑膜炎，做过微创手术。

膝盖有伤应当注意把腿部肌肉收紧，因为关节两端连接的肌肉在收紧用力的情况下，能够使关节产生滑液，从而保护关节。再者就是注意屈膝时，膝盖不要超过脚尖，以防止半月板的损伤；站立时微微屈膝，不要让膝关节过度超伸，膝关节超伸不仅伤膝盖，而且容易腰疼。

最后一个要说的就是，搬重物的时候，先屈膝，后弯腰，最后是伸手拿东西。起身时，先直起来腰，在蹬直腿，这样东西的重量就压在了腿上而不是腰上。腰部负担的减轻对膝盖也有好处。太晚了，不展开讨论，如有需要，回头来补！

祝身体健康，谢谢邀请~

做闭链运动，就是那种脚不离接触物的运动。比如自行车或者椭圆机。

避免下半身的屈膝运动，就算是做也不要让膝盖完全锁住，就是不要让膝盖大幅度弯曲，感受到肌肉用力紧绷时就站起，剩下的就靠自己注意了

emmmm……不知道为什么问我，我只是个刚刚开始关注健身的小白啊……你可以关注知乎里的健身大佬，我目前关注的是 @高科，挺走心的健身（跑酷）大佬。然后竭尽全力(?_?) 能给你的建议就是，先别急著开始，先学习，然后如果你要开始尝试，一定要关注自己的感觉，在自己身体能承受的范围内循序渐进，急功近利容易受伤。就酱，别的没了，心虚的遁走……

双膝不要负重的训练。是双膝，不只是那个受伤的膝盖。但是依然要加强股四头肌腓肠肌腓长肌的训练。例如各种躺著的趴著的坐著的动作。