「血管清道夫」有哪些日常食物？
我是旷慧，健康系师姐。
血管堵塞会引起各种疾病，比如中风，脑梗，心梗，冠心病等，疏通血管显得重中之重，今天旷慧来和大家分享8款对于疏通血管有帮助的食物。
8种对疏通血管有帮助的食物1、茶叶
茶叶内含天然活性成分茶多酚、茶氨酸及茶多糖等均可对心血管系统生理机能产生一定的影响,总体上表现为降低血脂和血糖、保护心肌细胞、抑制动脉血管平滑肌增殖和抵抗血管纤维化等,从而降低动脉粥样硬化、冠心病和高血压等风险.这些影响大多是各种活性物质综合作用的结果.
2、海带
海带含有丰富的昆布素跟岩藻多糖，这些物质中含有非常像肝素的活性物质。不仅能够降低脂蛋白跟胆固醇、防止血栓，还能抑制动脉粥样硬化的功效跟作用。
3、洋葱
洋葱被誉为「蔬菜皇后」，有5000多年的历史，洋葱对于调节血脂、血压、血糖、补钙、清理血管、保护心脏和预防癌症，都有显著的作用。所以虽然气味难闻了一些，但真的很不错。
4、大蒜
蒜能促进血液循环;蛋黄含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管与皮肤老化。
5、苹果
苹果可是旷慧最爱的水果之一，富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
6、西红柿
西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，能提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤，又有美食又能预防血栓形成，两全其美。
旷慧是非常喜欢西红柿炒蛋以及吃小西红柿，感觉跟水果是一样的。
7、玉米
玉米富含不饱和脂肪，亚油酸的含量高在60%以上。可帮助我们人体脂肪及胆固醇的正常代谢，降低胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
8、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，对防止小血管出血有一定作用。
除了以上有助于疏通血管的食物之外，平时养成健康的生活习惯也尤其重要。
旷慧建议：
1、保持良好的作息习惯
2、坚持运动
3、少烟控酒
4、减少高油高盐高糖食物摄入
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
玉米、苹果、海带、海藻、绿茶、大蒜、洋葱
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，可减缓人体对胆固醇的吸收，起到调节血脂的作用。再者，燕麦容易引起饱腹感、热量又不高，可抵制人的食欲，达到减肥的目的。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的芹菜素和钾，常食用可控制血压。
3、黑豆
黑豆所含有的花青素，不仅能降低体内胆固醇，还能消除自由基。
4、海带
海带除了含有丰富的碘之外，它还含有很多的胶质的膳食纤维，胶质能与血液中的有害物质结合，起到净化血液的作用。
血管「垃圾」从哪儿来？多余的胆固醇和甘油三酯等是主要的血管「垃圾」，它们来自于日常的饮食。此外，当人体脂质代谢由于种种原因出现障碍时，它也会在体内堆积起来，使动脉血管发生粥样硬化和堵塞，成为导致心脑血管病的根源。
血脂稠、血液粘度大会导致脑供血不足、脑动脉硬化、脑血栓形成、甚至脑梗塞等并发症。
建议多喝水，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃生姜、黄瓜、茄子、山楂、芹菜、柿子、黑木耳、牛奶等具有降脂、降低血粘度作用的食物，少吃油炸食品等油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，饮食要清淡。
1.豆类。 红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2. 苹果。苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。
3. 坚果和植物种子。 核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维 素的优质来源。研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响「好」胆固醇(HDL)水平。由于坚果和种 子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。
4. 燕麦 。 燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽醯胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
5. 金钱柳薏米茶 。 富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和金钱柳薏米茶等都有助于降低LDL，其中金钱柳薏米茶效果最好。研究发现，常喝金钱柳薏米茶可使LDL水平降低约2%。，还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯金钱柳薏米茶有助降脂。
青钱柳黄酮：能有效清除体内的氧自由基，改善血液循环，降低胆固醇，软化血管、扩张冠状血管、防止心脑血管疾病；
【中央电视台曾报道，青钱柳是冰川世纪幸存的珍稀古树，本身具有神奇的医学研究价值。金钱柳具有「天然胰岛素」、「医学界第三棵树」的美称】
两种食物是「血管清道夫」，每天吃点，血管刷干净
人体器官随著年龄增大会老化，血管也是如此。血管是负责运输血压血液的，一旦老化，血管内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法正常供血，各种心脑血管疾病就会纷纷找上门。
而那些附著在血管壁的垃圾污垢是什么呢？它们就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成小米粥一样的淡黄色斑块，阻碍血液的正常流通，所以要想预防心脑血管疾病，我们就需要清除这些垃圾污垢，下面这两种食物可帮助我们清理血管垃圾、养护血管，让我们的身体健健康康。
「血管清道夫」1、洋葱
洋葱虽然不起眼，很多人还讨厌它的味道，但洋葱里含有三种珍贵的物质，一是可以扩张血管、降低血液粘稠度的前列腺素A，二是降低自由基对动脉血管损害的槲皮酮，三是可以帮助人体降低血脂、抵抗动脉硬化的烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。
小提醒：患有肠胃疾病、皮肤疾病、眼疾、热病的患者，别吃洋葱，而且洋葱性热，普通人也不宜多吃，否则会引起发热和视力模糊。
「血管清道夫」2、桑葚火麻茶
长寿之乡巴马、凤山一带百岁老人很多，科学家研究发现这与当地人长期食用火麻类食物有关，这些食物使得当地人很少患上心脑血管疾病，而且健康长寿。
当地人作为日常茶饮的桑葚火麻茶便是远销全国各地的特产之一，经常饮用桑葚火麻茶，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，还可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外。不但养血管效果好，其中所含的不饱和脂肪酸和微量元素更可以促进长寿。
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