血压高的人可以喝鲜牛奶吗？
一杯奶，强壮一个民族。
我们先说说牛奶。
牛奶有好多好处:
首先，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 喝牛奶还能预防动脉硬化；
牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 牛奶中的维生素B能提高视力；牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；可以增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 有美容作用； 牛奶含钙高，吸收好；牛奶还可帮助睡眠。
这么多好处，而且明确提出，对血管，心脏，动脉硬化都有好处。
那么能喝吗？
当然能喝了。
高血压啥都可以吃，不光可以喝奶。
单纯高血压，无需特别在意自己的饮食，积极控制好血压，我们和别人一样。
只要戒烟，戒酒，低盐低脂，低糖。
适当口味轻一点即可。
当然，要限制盐的摄入，这是理论上的概念，能做到最好。
其实这个有点难度，得从小培养自己的饮食习惯，从小口淡；很难改变。
所以我说单纯高血压，啥都可以吃，书上一直说均衡饮食，其实就是啥也吃，啥也别多吃，尤其你喜欢吃的东西，越是喜欢，越可能吃多了，吃多了必出问题。
既然我们不能左右外面饭菜的口味，我们就控制总量吧！
在能做到的情况下：戒烟！少盐！少油！
没有完全不能吃的，啥都戒了，啥都不吃了，活著还有啥意义！
尽力而为！适可而止！
老话说的好：吃饭留一口，能活九十九！
还是那句话：高血压啥都可以吃，不光可以喝奶。
单纯高血压，无需特别在意自己的饮食，
积极控制好血压，我们和别人一样。
只要戒烟，戒酒；
低盐低脂低糖饮食；
适当口味轻一点即可；
这就是高血压的饮食建议。
当然可以喝。
先了解血压高者的饮食原则：
1、低盐饮食，每天食盐摄入量小于5克，并避免摄入酱油、咸菜、大酱、腌制蔬菜等隐性食盐。
2、适量蛋白质，尤其是动物蛋白和大豆蛋白。
3、避免摄入过多脂肪，特别是肥肉少吃或者不吃。
4、增加钾的摄入，多吃蔬菜和水果（必要时额外补充）。
5、摄入充足的钙，每天食用牛奶和大豆制品。
6、摄入充足的维生素，可考虑补充维生素C、叶酸、芦丁等。
7、戒烟戒酒。
所以，牛奶建议每天喝，更推荐低脂或者脱脂牛奶。一方面牛奶能够补充优质蛋白质，另外一方面牛奶是膳食钙的良好来源，血压高的人特别要注意钙的摄入量。
以上是我的观点，关于饮食个体差异挺大，欢迎大家一起交流探讨！
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