第一个礼拜是调适周！

教练跟我以前上过的全新课程比较不一样 多了一个调适周

   

 

一般全新课程都是第一周排毒 只能吃蔬菜跟水果（下一篇会讲解排毒周～）

但正常人一下子会受不了 一整天什么饭啊面啊肉或蛋都不能吃

然后产生抗拒的心理 觉得很痛苦

 

所以教练就研发(?)了调适周 渐进式的慢慢减少淀粉的量&增加蔬菜量　

让我这种正常人可以慢慢适应 然后无痛苦的进入排毒～（是在怀孕吗）

 

全新生活其实是个多管齐下的减体脂计划

①写日志

②与教练和队友检讨分享

③运动改变身体组成

④低升糖饮食让人吃再多都不会胖 养成易瘦难复胖的体质

 

12个礼拜会让你养成一种生活方式

而不是偶尔来一下却没什么用(?的减肥大作战 

 

非常喜欢上面那张的掌握主导权 

 

常常我们无意识吃下去喝下去的东西 并不是我们自己选择的 

而是财团们在控制的（不相信吗？

举例水饺好了

觉得小7卖的水饺品牌原因

①最好吃

②最便宜

③食材料最天然

④给统X集团的价差利润最高

 

 

有答案了吗？ 

举例很烂 但是事实大致上就是这样（摊手）

财团本来就是要做生意赚钱的 不是做公益做甘心的

  

 

所以大家别懒了 买菜动手做给自己吃吧（如果可以的话啦 我也是慢慢学习全新菜单中）

外食是不得已才做的选择 

  

 

7点上课开始就先量体重！该诚实的面对现在自己了（深呼吸）

 现在怎么样不重要 重要的是未来的挖搭西！ 

 

 

体脂与体态的思考

我们真正要注意的不是体重或BMI 而是体脂（我在中间唉）

 我们看看这张图就知道 两位身高体重几乎相同 结果却这么不同  

 

 

开始运动的调适周～～～～教练规定了每天30分钟

还教了运动的姿势（挺胸缩小腹）&太冷在家做的运动

虽然冬天很冷 但出门运动不能穿太多噢 

不然到后来会很热流汗吹风感冒XD（SOP流程）

 

还很阳春的米奇运动服（虽然阳春但我还是很爱你的） 

以后一定会愈来越专业！像靖哥一样

 

 

上课结束后 换上贴身的衣服 拍了全身的正侧面照（也就是所谓的before照）

还有量胸围 腰围 臀围 臂围 跟大腿围（下一篇在公开给大家看蛤～）

 

然后千惠助教（教练的老婆大人）竟然是实践服装毕业的学姊！！！！（大惊）

   

 

全新课程12周是8000元 包含教材手册、日志、营养补充品、一周上一次课的教练

写得很认真的日志本 诚实的面对自己

 

或许有些人会觉得干麻花这么多钱去上课 减肥不就少吃多运动吗（浪费钱）哈哈

或许是这样没错

但如果这么简单 我早就减肥成功了啊XD

 

 

 

这些钱我觉得很值得。 

8000块就可以学正确的饮食生活方式，不会复胖

不用因为身上的肥肉而去尝试很苦的中药、埋针或节食

学会运动&伸展的方法，专业的教练也会依每个人的身体状况不同，给不同的建议

同伴们每天分享心得互相鼓励，还有千惠教练的贴心笔记本本

 

 

最重要的是得到一个全新有自信的自己。

 

 

 

第一周成果

全新生活石牌第7班 第一周全体伙伴体重减了15.4KG 体脂共降了9%（放鞭炮）

我自己的数据 体重体脂都有下降一些

 

这张我觉得比较厉害

所有的肌肉都上升 皮下脂肪下降！！！（这礼拜的运动成效爷黑～）

 

 

 

手册里的这段话我反复看了好几遍 每次都会觉得眼睛酸酸的

    

 

 

继续加油～

我们减肥的目的就是为了不要再减肥了啊～

 

 

 
             «  第2页 | 全文共2页