第一個禮拜是調適週！

教練跟我以前上過的全新課程比較不一樣 多了一個調適週

   

 

一般全新課程都是第一週排毒 只能喫蔬菜跟水果（下一篇會講解排毒週～）

但正常人一下子會受不了 一整天什麼飯啊麵啊肉或蛋都不能喫

然後產生抗拒的心理 覺得很痛苦

 

所以教練就研發(?)了調適週 漸進式的慢慢減少澱粉的量&增加蔬菜量　

讓我這種正常人可以慢慢適應 然後無痛苦的進入排毒～（是在懷孕嗎）

 

全新生活其實是個多管齊下的減體脂計畫

①寫日誌

②與教練和隊友檢討分享

③運動改變身體組成

④低升糖飲食讓人喫再多都不會胖 養成易瘦難復胖的體質

 

12個禮拜會讓你養成一種生活方式

而不是偶爾來一下卻沒什麼用(?的減肥大作戰 

 

非常喜歡上面那張的掌握主導權 

 

常常我們無意識喫下去喝下去的東西 並不是我們自己選擇的 

而是財團們在控制的（不相信嗎？

舉例水餃好了

覺得小7賣的水餃品牌原因

①最好喫

②最便宜

③食材料最天然

④給統X集團的價差利潤最高

 

 

有答案了嗎？ 

舉例很爛 但是事實大致上就是這樣（攤手）

財團本來就是要做生意賺錢的 不是做公益做甘心的

  

 

所以大家別懶了 買菜動手做給自己喫吧（如果可以的話啦 我也是慢慢學習全新菜單中）

外食是不得已才做的選擇 

  

 

7點上課開始就先量體重！該誠實的面對現在自己了（深呼吸）

 現在怎麼樣不重要 重要的是未來的挖搭西！ 

 

 

體脂與體態的思考

我們真正要注意的不是體重或BMI 而是體脂（我在中間唉）

 我們看看這張圖就知道 兩位身高體重幾乎相同 結果卻這麼不同  

 

 

開始運動的調適週～～～～教練規定了每天30分鐘

還教了運動的姿勢（挺胸縮小腹）&太冷在家做的運動

雖然冬天很冷 但出門運動不能穿太多噢 

不然到後來會很熱流汗吹風感冒XD（SOP流程）

 

還很陽春的米奇運動服（雖然陽春但我還是很愛你的） 

以後一定會愈來越專業！像靖哥一樣

 

 

上課結束後 換上貼身的衣服 拍了全身的正側面照（也就是所謂的before照）

還有量胸圍 腰圍 臀圍 臂圍 跟大腿圍（下一篇在公開給大家看蛤～）

 

然後千惠助教（教練的老婆大人）竟然是實踐服裝畢業的學姊！！！！（大驚）

   

 

全新課程12週是8000元 包含教材手冊、日誌、營養補充品、一週上一次課的教練

寫得很認真的日誌本 誠實的面對自己

 

或許有些人會覺得幹麻花這麼多錢去上課 減肥不就少喫多運動嗎（浪費錢）哈哈

或許是這樣沒錯

但如果這麼簡單 我早就減肥成功了啊XD

 

 

 

這些錢我覺得很值得。 

8000塊就可以學正確的飲食生活方式，不會復胖

不用因為身上的肥肉而去嘗試很苦的中藥、埋針或節食

學會運動&伸展的方法，專業的教練也會依每個人的身體狀況不同，給不同的建議

同伴們每天分享心得互相鼓勵，還有千惠教練的貼心筆記本本

 

 

最重要的是得到一個全新有自信的自己。

 

 

 

第一週成果

全新生活石牌第7班 第一週全體夥伴體重減了15.4KG 體脂共降了9%（放鞭炮）

我自己的數據 體重體脂都有下降一些

 

這張我覺得比較厲害

所有的肌肉都上升 皮下脂肪下降！！！（這禮拜的運動成效爺黑～）

 

 

 

手冊裡的這段話我反覆看了好幾遍 每次都會覺得眼睛酸酸的

    

 

 

繼續加油～

我們減肥的目的就是為了不要再減肥了啊～

 

 

 
             «  第2頁 | 全文共2頁