超神奇6+1瘦身法【羽健身】：小资女变小只女！轻肌力训练让你一瘦到位

羽健身：小资女变小只女！轻肌力训练让你一瘦到位

无痛打造完美曲线与肌力！无重力、无负担的「轻健身」，
毛巾、矿泉水、椅子、阶梯、墙壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法，盘点瘦身迷思，
图文＋影片示范教学，宛如私人教练到府亲授。

　　◎乡民激推10大人气健身教练，首度公开无负担瘦身密技！
　　◎YouTube健身影片热搜，小资女、轻熟女点阅率、询问度超高！
　　◎附书衣全彩海报

　　羽教练提供最适合小资女的瘦身心法搭配轻肌力羽健身，
　　保证每天吃饱快瘦，只让你体态匀称，不长强壮肌肉！

　　◎想瘦不如真享瘦！不想挨饿又怕发胖，你应该：
　　--肚子饿或运动完补充蛋白质，不吃糖类主食就吃不胖！
　　--「6+1饮食法」，帮助你破坏大脑惯性，解决糖瘾问题！
　　--不用认真计算卡路里，吃进什么比吃多少卡路里重要！

　　◎重训不一定会让你瘦！不想上健身房又需要运动，你应该：
　　--想拥有完美腿部曲线？你需要的不是跑步、骑脚踏车，而是伸展！
　　--爆汗裤只会让你流失水分而不是脂肪！
　　--想要瘦小腿？那千万别站著运动！

　　◎一次解答所有瘦身迷思，为窈窕暖身：
　　--运动一定要爆汗才有效？运动量越大，瘦得越快？
　　--瘦身一定要做重训？
　　--想瘦哪里就要动哪里？
　　--运动完可以吃东西吗？
　　--每天吃一点点罪恶美食，跟一周集中一日吃效果一样？
　　--为何要用6+1饮食法，不能用5+2？
　　--每天吃水果餐就会瘦？
　　--不吃晚餐及消夜就会瘦？
　　--不同食物，同样卡路里，瘦身效果相同吗？
　　--瘦身时喝咖啡，该加奶精还是加鲜奶？

作者简介

丁小羽

　　乡民激推10大人气健身教练，网路TABATA教学红人，专职主持人，网友封为「羽教练」及「无重力系美少女」。

　　在YouTube、粉丝页及部落格上分享许多健身教学影片及文章，内容活泼、亲和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的专业健身、瘦身知识，并搭配富个人特色的有趣桥段，点阅率超高，始终维持超人气！

　　「羽健身」教学影片种类繁多，除了TABATA外，尚有双人TABATA、矿泉水健身、办公室健身，甚至与宠物一起健身……已成为许多年轻粉丝，尤其是轻熟女及小资女追随的运动狂美少女健身教练。

　　拥有健身教练执照，也爱旅游、搞怪，同时还是专业主持人、模特儿、人气网红、直播主、游戏实况主等，主持类型多元。

　　经历：
　　专业主持人、人气网红、直播主、游戏实况主
　　各大节目邀约健身教练
　　瑜伽学习经验15年
　　AFAA女性曲线雕塑训练方针课程结业
　　中华民国C级体适能健身教练执照
　　2015网路票选十大人气健身教练
　　网路高人气TABATA健身影片部落客

　　丁小羽频道：
　　FB粉丝团【丁小羽】j.mp/fb92dxy

羽健身：小资女变小只女！轻肌力训练让你一瘦到位

作者：丁小羽
出版社：如何

内容连载

◎你要健身还是瘦身？

常听朋友为了减肥开始上健身房。健身是为了锻炼肌耐力与爆发力，以强化肌肉为主要目的。而瘦身只是单纯为了瘦下来，重点是减脂、让体态更完美。虽然健身与瘦身的功效和目的不同，在一开始健身时，也的确会因此而变瘦，但是只要稍不注意持续锻炼一段时间，肌肉就会开始慢慢被强化而更「健壮」，这是你想要的结果吗？

东方女性与西方女性追求的美是不同的，东方女性大多只想瘦下来，不希望有太明显的肌肉，甚至很怕变成「金刚芭比」；而西方女性却喜欢练出肌肉线条，也较能欣赏健壮的美感。所以，如果你只是想瘦身，其实不需要去健身房，也不需要做重量训练，你只需要持续适量的运动，提升身体温度，强化循环代谢功能就好。

许多女性朋友问小羽：「我的小腿肌肉比较发达，就是萝卜腿啦，要怎么瘦下来？」我通常会建议，尽量不要去运动到小腿！想>>>>看完整内容连载

新书排行榜博客来选书特价书区读者书评区简体书外文书预购