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市面上乳清蛋白粉真的大同小异，主要考虑真实乳清蛋白的百分比含量和价格，次要考虑口味、乳糖问题等

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去官网买那几个常见的国外大牌子就可以了，刚开始其实不用怎么喝，一段时间之后都会了，力量训练也上强度的时候再喝就可以。肌肉生长的原理是破坏后再修复，而修复过后会比原来强，修复的原材料是蛋白质，所以才要喝蛋白，当然如果平时饮食鸡肉牛肉鸡蛋吃得多，不用喝也可以。但不是喝蛋白了就会长，先训练，再把蛋白质补上才会长，因果关系不要弄反了。

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不用判断，直接买on，肌肉科技，美瑞克斯之类的牌子就不会错。我不是在做广告，7，8年来兜兜转转吃了好多牌子，on是我曾经第一个使用的，也是我现如今，再次回归选择的。

喝杯乳清蛋白能否增肌？单纯理解，增不了肌，即便在我所理解你锻炼到位的情况在先，这一杯乳清蛋白，可能还是不会让你明显增肌。

假设你80kg，增肌需要160～200g蛋白质，一杯乳清蛋白，一勺蛋白粉，30g左右蛋白质，相差甚远，一天需要摄入更多的蛋白质，还有就是，健身之后摄入蛋白质的时候，必须有碳水化合物的参与，热量必须到位才能刺激蛋白质的吸收以及肌肉的生长，热量不够，即便蛋白质摄入到爆肾，增肌效果仍不乐观。

营养可能对于小白还有很多需要学习理解，我觉得应该先从锻炼著手，规范动作，规范锻炼方式，掌握了正确的锻炼姿势之后，再把营养饮食计算在内，多多学习，慢慢加油！

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现在的几个知名大品牌都不错，只是口感不同。

增肌看的是一天的总热量＞总消耗

而不是只看你一顿吃了什么。

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这就像你听说女孩喜欢花，买束花就能过上性福的生活一样的道理。逻辑跳跃这么多，要清楚增肌逻辑

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撸了三年铁，什么补剂也没喝过，所以这个问题我很难回答，因为我觉得这玩意儿虽然没太大副作用，但是感觉还是有点虚，虽然我不和喝这些玩意儿，但是卧推也有125kg，臂维能有40左右

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谢邀

题主问的问题，真的可以说是屡次三番的说了，网上可以找到一堆答案。

我来小小的总结一下，其实蛋白粉都是一样的，对身体来说是补充蛋白质的来源。对厂家来说就是加工材料问题，有的是植物蛋白，有的是牛奶提取蛋白，有的是牛肉水解蛋白。在这之上就是进一步提纯加工工艺，使他的蛋白粉蛋白质含量更高，更容易吸收。

对咱们来说，喝的蛋白粉大多都是牛奶提取，所以考虑的主要是以下几点。

首先考虑的大多都是口味，那个牌子的好喝，味道好，每个人的口味都不一样，选择也就不一样。

其二考虑的是个人身体适应能力，这就涉及到加工工艺，主要是乳清蛋白，水解乳清蛋白，缓释蛋白这几种，不同的类型效果和会有差异，价格差异也很大，也要根据个人需要来选择。

第三考虑的就是价格，要知道一桶粉的价格基本在四百多五百多这样，需求量大的人，可能一个月要两到三桶粉，这还不算其他补剂，这可是一笔不菲的支出，而且这个行业利润大，让利少。

好了，总结一下大概就这么多，选择蛋白粉还是看口味和价格的。

顺便提一下，我这里也有粉哦，诺特兰德了解一下？优惠多多哦

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