在山野练瑜伽是一种怎样的体验？
在山野练瑜伽是一种怎样的体验？
你有多久没有出去旅行了？你还渴望去寻找属于自己的诗和远方么？如果永远挤不出时间，永远拿没钱当借口，只能一直羡慕别人游山玩水，光鲜快活，只要你愿意迈出第一步，你就可以走很远！让我们走进大自然，以瑜伽相伴，给这趟旅程添加不一样的色彩！
1、一字马
↑瑜伽人信奉「人与自然的和谐」，犹如道教所言「万物与我为一」亦即「天人合一」。
动作详解：借助大树当辅助，基本站姿准备，抬左腿向后向上将左腿紧贴树干，折叠髋关节向前双手向前抓住树干，眼睛平视前方。
2、树式
↑一草一木都是我的眼睛，一花一鸟都是我的耳朵。大自然所赋予的生命顽强生长、悄然绽放的力量，在森林瑜伽中得到充分的体现。
动作详解：基本站姿，抬左腿向外侧打开，将左脚抵于左大腿内侧，髋关节打开，双手向上合适举过头顶，眼睛平视前方。
3、天堂鸟式变体
↑森林瑜伽是瑜伽在森林中的户外表现，也是森林康养之森林浴的一部分，具有优美表现形式。
动作详解：基本站姿准备，弯曲左腿向侧面打开，左手环绕左大腿向后两手在背后交扣，眼睛平视前方。
4、鸟王式
↑置身于山野，不用冥想，四周自然旖旎的风景便能让自己放空，进入瑜伽一呼一吸皆自然的身心合一的境界。
动作详解：以山式站姿站立。吸气，双臂前平举。呼气，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。保持15－20秒自然的呼吸。呼气,放松双腿。反方向左脚的练习。
5、女神式
↑打开双臂让意念飞翔于蓝天白云间，让心胸更加开阔，让心中充满无限感恩，感恩大自然，感恩每一个人！
动作详解：双腿分开站立大约一条腿的距离，双脚向外打开，屈膝下蹲膝盖朝向脚趾，大腿与地面平行，双手一侧一上展开。
一伸一展，皆有蓝天白云相交映。一呼一吸，会有花香迎面来。在山野里，一招一式的瑜伽走进森林，一切都是那么的和谐完美，天人合一。
哪里最适合练瑜伽？妮可认为宁静的山野是一个不错的选择。它没有大城市的喧闹，没有室内的沉闷，没有森林的深邃，在山野里能够看到连绵起伏的山脉，领略大自然的风光，最重要的是，你能不受任何打扰，能够随心所欲尽情而动~
妮可说：广阔无垠的天地，是你展现自己最大的舞台！
闭上眼，呼吸新鲜空气，练一练轮式，让身体得到放松。自然地躺在地上，双手向后放在耳朵两侧，手掌向下撑地，小腿收回与地面垂直，身体慢慢向上抬，直到形成拱桥状就可以了。调整呼吸，让大脑放空，能够缓解身心的疲惫。
瑜伽总是时刻考验著人的平衡能力，又在不断地提高人的平衡能力。单腿站立，左腿屈膝慢慢向上提，上身随之弯曲，使身体与腿部尽量贴合。当左脚脚后跟抵住大腿根部时，左手握住脚尖，右手撑地。坚持练习，平衡力提高了，身体也变得更加柔软灵活了。
轮式最能锻炼柔韧度了，身体向后弯曲，双手撑地，头朝下，整个身体形成圆弧状，脊柱、韧带全都得到拉伸了。头向后仰时，能明显感到有一股清流流进脑海，从而使头脑保持清晰，思维也更加灵敏。
看瑜伽达人练瑜伽都练成了超人！两手撑地，头部向下，双腿抬起，右腿伸直左腿屈膝，这姿势活像电影里的超人。要想保持这个姿势，还得注意把握好身体的平衡，重心放低，身体前移，才能更持久噢！
在山野练瑜伽，可以一边欣赏美丽的自然风光，一边实现自己的完美蜕变。要想让人眼前一亮，身材很重要！多拉伸拉伸大腿，塑造美丽的腿部曲线，上身也应当时常弯曲，活动脊柱，还能减去脚背多余的脂肪。好身材都有了，还怕别人注意不到你么？
气质是一个人魅力的体现，优雅的气质总是能随时随地吸引他人的目光。抬头挺胸瘦腹，能给人一种自信和精神饱满的感觉。不过要是没有好的身材，精气神再好也凸显不出你的气质，这就要求你在练瑜伽的时候也必须保持腰背的挺直，好的身形体态就是这么一点这个锤炼出来的。
顶峰式，一个能让人变聪明的体式！
1、首先呢，以山式站立，身体自然放松。
2、然后右脚向前迈一大步，以便于双手撑地，重心稳定之后，右脚向后收缩，退回原位。要想活动脊柱，可以将右手扳住左脚脚踝，左右两边重复唉动作。
3、坚持一分钟左右，就可以放松注意啦~
在山野里练瑜伽是不是别有一番风味呢？它不仅能让你视野开阔，还能让你的心胸变得更加宽广，内心也变得更加平和。不得不说，它确实是练瑜伽的好去处。
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