今天想跟大家分享，关于运动前后的营养补充还有饮食到底要如何做?

其实关于这块，我自己除了看许多书藉，或是上网找资料，甚至会向对于资深的运动教练学习外，

最重要的是，自己也要去验证啰!!

大部分的人都只知道，运动完后要适当的补充蛋白质，所以大部分的人可能会喝个豆浆、牛奶等等。

但事上并不是每个人都这么适合，豆浆内含有大豆，所以会有普林质，

而女生有时豆浆喝太多可能也容易造成腹科危险。

加上其实他所含的蛋白质量及其他营养素可能是不够的。

所以现在其实很多人都会利用一些高蛋白或营养蛋白补充品来补充自己。

这个通常可能平常有在健身，或是有上健身房的人比较会这样做，一般的人会觉得不需要。

但如果你是想要练出腹肌、马甲腺~

或是你是想要减肥的人(增肥也算啦~

如果想让自己效果是百分之百，效果提升，通常连营养师或是运动教练都会是这么建议的。

其实早在我刚开始减肥的时后我就开始在研究了，

所以我二个月减了七公斤，体脂减了7%，是透过HERBALIFE的营养蛋白混合饮品。

当初其实不太懂，以为只是减肥的，看到许多知明的国内外明星、艺人都用他来维持身材。

于是开始乖乖听教练的话。

但我开始深入了解，并且询问身边认识的营养师之后，才了解~

其实每个人都是可以适当的补充，无论是减肥、增肥、或是希望更健康、保健，甚至是想要健身练身材的人~

真正吸引我的地方应该是说以下这张图吧!!↓↓↓↓

 

或许你没在看足球的人你不知道他，他是巴塞隆纳队的王牌~梅西~!

他已蝉联好几届的世界足球先生。他的身价可以说是非常高~

但没想到这样子的运动员平常都是使用HERBALIFE来补充自己的营养。

再来是大家比较熟悉的BECKAHM啰~↓↓↓

 

相信大家就对他比较熟啦，当我得知，我非常震撼，而且也才知道他们全家人都在使用这样的营养补充，

他老婆超辣的啦!!!!

当然不止这些~台湾的选手也是这样子补充自己的

陈彦博↓↓↓

 

这个的话是我最近在FOLLOW的~因为我的运动教练之前也是自行车选手，并且也与高士特车队的教练是旧识!

现在平常一样会进行他的自行车运动或比赛!!!

加上之前在的公司上班，也是有接触到自行车这一块的!!!

 

所以我相信运动一定是件好事，可能你是为了练身材，或是增加体力，或只是想去比赛，

或是你想减肥。

但其实最重要的还是运动前后的营养补充。

究竟我们在运动前后该如何营养补充呢?如果你又是过瘦的人，除了搭配高蛋白或营养蛋白饮品，那

其他一般食物该如何摄取呢?(当然减肥的人~这个又不同啦)

或许我没有达人专业，但我把我所学来的想分享给大家参考。

因为内容比较多，容许我在下一篇跟大家分享啰!哈哈

最后附上新上任的世界足球先生。