腸道肩負着食物的消化，身體的排毒等重任，對於人體健康十分重要。

　　腸道分爲小腸、大腸和直腸，它們各司其職，這裏面無論哪一個環節出現了問題，人體都無法正常的運行。

　　而隨着人們生活習慣的改變，腸道疾病已經成爲了一種常見的疾病，如果不能夠及時發現，就有腸道癌變的可能性。

　　想要知道腸道是否健康，要看三處：

　　第一處：看排便

　　排便是我們人體排出毒素的一個重要的途徑，但是如果腸道發生病變，排便也會發生異常。

　　一邊表現爲便祕和腹瀉會交替出現，並且還會出現大便變細，有溝，或者是排便有排不淨的感覺等症狀。

　　這是因爲癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能，腫瘤還會佔有了腸道空間導致此情況的發生。

　　第二處：看腹痛

　　如果你之前就有腸道疾病，會出現在飲食不當的情況下，發生腹痛等情況，但是如果你最近飲食都很規律且清淡，還是出現腹痛加重的情況就要主要了。

　　一般在早期表現爲偶爾的上腹部疼痛，胃部膨脹，墜脹，大多數人都不會對此引起注意。

　　隨着病情加重，腹痛會越來越頻繁，直到疼痛出現持續性，進而就會出現黑便的表現，這是消化道出血的症狀。

　　第三處：看口腔

　　身體排出廢氣的途徑除了通過放屁的途徑，還會通過食管，通過嘴巴出去，有害的物質在口腔留存，就會形成口臭的現象。

　　而當腸道出現異常的時候，食物的消化和吸收不能及時，有很多食物會堆積在體內，這種情況下，腸道有害細菌會增多。

　　生成的有害物質，就會通過食管上來到達口腔，就會出現口臭的現象。這種情況下，產生的口臭用藥物或是其他除臭方法都不會根治。

　　養護腸道，謹記“補二物”：

　　第一物：補充膳食纖維

　　膳食纖維是七大營養素之一，是後來被加入人體必需營養素之中的，這是因爲人們越來越發現膳食纖維對於人體健康的重要性。

　　膳食纖維膳有軟化和滋潤大便的作用。並且膳食纖維遇水膨脹，可以增加飽腹感，對於有三高的人而言，有利於降脂，減肥。

　　並且非水溶的膳食纖維可以增加我們腸道的蠕動，防止便祕，保護腸道的健康。

　　第二物：補充水分

　　水是生命之源，多補充水分，利於改善體液，可促進腸道內毒素的排出，改善內環境。

　　想要腸道健康，就一定要有足夠的水分參與，而喝水最重要的時間就是早起以後，因爲早上是排便的最好的時候。

　　這時候記喝上一杯水，可以有效的沖刷胃腸道，促進腸道的蠕動，軟化糞便，促進糞便的排出，減少廢物在腸道內停留的時間，保護腸道的健康。

　　白天喝水時，放些小植物，有改善腸道健康的作用。

　　例如喝點黃玉蘭根茶：

　　黃玉蘭根是“藥食兩用”的小植物，日常代茶飲，沒有任何的毒副作用。

　　黃玉蘭根成分中低聚果糖，低聚果糖就是我們腸道有益菌羣的“飯”，黃玉蘭根可以平衡腸道的菌羣，排出腸道毒素垃圾，增加我們腸道的蠕動增加代謝，防止便祕，菌羣失衡導致倡導的一系類問題。

　　同時還輔助脂質類物質的代謝、提高自身的免疫力，因爲腸道爲我們人體提提供60%-70%的免疫物質。

　　多飲一些黃玉蘭根茶可以維持腸道的生態平衡，減少有毒有害物質的堆積，抑制細菌的增加，防止腫瘤細胞的增長。

　　養護腸道，謹記“做好三件事”：

　　第一件：按時排便

　　可能是因爲工作忙，或者是條件不適合，很多人就養成了“忍便”的習慣，有便意的時候不及時的去上，然後後來會發現便意就會逐漸消失。

　　其實這與我們人體的反射機制有關，長期如此，就會導致便祕的發生。

　　這樣會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道，導致內分泌失調，排便越來越沒有規律，是患腸癌的機率大大增加！

　　第二件：避免久坐

　　長期久坐是現在辦公室人羣的一個通病，並且據數據顯示，城市人口出現腸道疾病的機會要遠遠高於農村人口，這與長期久坐的習慣密不可分。

　　不管是辦公室的白領，還是司機，經常需要一坐就是幾個小時甚至十幾個小時，連廁所都捨不得去一次。

　　殊不知，長時間久坐，腸道的蠕動能力就會慢慢的下降，糞便中的有害成分在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌！

　　第三件：加強運動

　　運動，是保持身體健康的最重要的方式，在運動的時候，身體的新陳代謝和血液循環都會有所加快，腸道的蠕動能力也會增強。

　　運動還能促進消化液分泌，利於消化；

　　減短脂肪分解物中的一些致癌物質與結腸黏膜的接觸時間，從而可以減輕發生結腸癌的機會。

　　且運動的選擇要根據身體情況而定，可選擇一些簡單的有氧運動，如慢跑、快走、廣場舞等。