【Wedding】台北 ▌婚前3周减肥作战计划。我的减肥方式大公开。饮食调整轻松瘦身
先前发了婚纱试穿文后，
有些版友寄信询问我减肥瘦身方式XD
先来说明我减肥的背景和历程，
(其实就是废话很多的过程XD
想看减肥方式直接拉到最下面哈哈哈)
原本的身高/体重，165/61(或62左右XD)
4/15开始实施减肥，
5/6订婚宴客，
过了约3周，这时瘦5kg，体重来到56。
5/26结婚宴客，
总共过了6周，这时总共瘦了8kg，体重来到53。
其实我本身没有太过梦幻和完美的新娘梦，
一直嚷嚷「我就当胖新娘就好，
为什么世界上的新娘一定要是瘦子，
难道胖不能当胖新娘嘛!!!」
我抱持的想法是，
只要婚纱很美、只要新秘很强，
即便是胖新娘也还是可以很美。
我只要看到签约的新秘po不瘦的新娘照片，
我就会立马贴给我男友看，
说「你看!人家不瘦，可是新秘化完妆还是很漂亮啊!」
然后持续自己增强信心XD
基本上我对于减肥没有任何动力，
也没甚么羞耻心，哈哈哈。
我之前买断了一件白纱，
寻找白纱过程在这边→
http://dogya.pixnet.net/blog/post/46193172
试穿当时，虽然拉链拉不起来，
但老板(?)跟我保证，
「修改阿姨很厉害，
到时候一定可以修改白纱的尺寸，
即便拉链真的拉不起来，
也可以改成绑带式的，
绝对没问题!」
我因为相信了，也买断了白纱。
要去拍婚纱的前两周，
我还去店内量身，
请修改阿姨帮忙修改尺寸。
也没人跟我说有任何问题。
直到要拍婚纱照的前一天我去取白纱，
看到白纱还是拉链式的，
内心有点震惊，心想：
当初不是说好要帮我改成绑带的吗?
但还是先试穿看看，
结果，白纱一样拉链拉不上来，
(晴天霹雳啊!!!我是明天要拍婚纱照的人耶T^T)
直接请修改阿姨出来帮忙，
我忘了她说不能改成绑带式的理由，
(当时距离关店剩下不到1小时)
总之，
修改阿姨很勉强的帮我把白纱放宽了一点点，
(因为这件白纱原本就没有多留缝份的)
来来回回修改了两三次，
直到我很勉强的可以拉上拉链为止，
我才只好带著白纱离开店里Q_Q
(咦?!怎么变成抱怨文XDD)
隔天很勉强的可以穿著白纱拍婚纱，
还好只是拍照，所以即便行动上不太方便，
也不会被发现；
但是没办法在这样紧绷的状态下，穿这件白纱宴客，
因为坐不下来啊哈哈哈~
渡过拍婚纱照难关后，
我立刻预约了版上有名的许尽阿姨，
想要请她帮我放大白纱的尺寸。
4/14这天满心欢喜地觉得许尽阿姨一定可以解救我，
没想到许尽阿姨看了之后说：
这件白纱完全没有缝分，
没办法放大!!!
(我再度晴天霹雳!!!)
拿著没办法放大、已经买断的白纱，
再过3周就要宴客的我，
当时的心情就像是站在十字路口徘徊，
不知道该何去何从，哈!
这时我开始痛定思痛的决定要减肥，
因为我完全没有回头路了QQ
也就是说我如果不想办法瘦下来，
穿不下我买断的白纱，
我就要开天窗了！！！
然后先说，
我已经32岁，不年轻了，
不是那种年轻新陈代谢快的年龄，
而且我一直以来都不运动，
出门走远一点就会哀累的人，
能坐著就不站，能躺著就不坐，
基本上超级懒的人就是我这种人！
但每天晚上会出门带狗散步，
只是就是一般慢走，约20-30分钟左右。
本来下定决心买了跳舞教室的上课卷，
结果一次也没去上哈哈哈哈哈。
我是靠著饮食控制，
不喝饮料，不吃宵夜，
然后变成午晚餐吃自己煮的食物，
很快就瘦下来了，
我朋友都说，
可能是我平常三餐外加消夜吃得太丰盛太夸张，
所以只要没吃这么夸张就瘦下来了XD
三餐的饮食原则，
我是参考一休的饮食建议，
他的粉专：https://www.facebook.com/yihugh/
(其实我原本完全不认识他)
我是偶然看到这个商周报导，
减肥不用挨饿 (←点字连结)
当时就是按照这个饮食原则来吃，
然后一样不运动XDDDD
(婚前甚么事情都很忙，根本抽不出时间去运动啊!)
每天如实的按照这个饮食原则，
其实很简单。
早餐：摄取碳水化合物+优质蛋白质
我通常都是无糖豆浆+杂粮馒头或地瓜
午餐：蛋白质+纤维质+一些淀粉
我通常都是糙米饭150g左右+1份肉类+1-2份青菜
晚餐：
通常我都吃得和午餐差不多。
只有一开始不习惯食量变这么小，
睡前会觉得饿，
但过几天习惯这个食量以后，
基本上每天都没有饿到，
也因为从外食变成自煮，
觉得吃得更健康了!
要有毅力执行，
是最困难的地方
也要花点时间煮食，
我通常都是一次会准备个3、4天的便当量，
每天午、晚餐就是直接微波加热吃，
煮习惯了之后，也不会觉得太麻烦。
我就是这样6周瘦了8公斤
(老公说听起来很像是减肥诊所的广告台词XD)
我当时每天都文字+拍照记录吃甚么，
附上我前几天饮食纪录给大家参考：
Day 1晚餐：
糙米饭100g、波菜、鸿禧菇、鸡里肌2条
饿的时候吃了几颗小番茄
Day 2
早餐
一条地瓜+一杯无糖黑豆浆
午餐（和昨天晚餐一样）
糙米饭100g、波菜、鸿禧菇、鸡里肌2条
晚餐（和午餐一样）
糙米饭100g、波菜、鸿禧菇、鸡里肌2条
饿的时候吃了几颗小番茄
Day 3
早餐
一个蓝莓贝果 + 一杯无糖黑豆浆
午餐
150g糙米饭、泡菜炒猪肉丝、葱炒菇菇、一大份地瓜叶
下午茶
几颗小番茄、一杯黑咖啡
晚餐
100g糙米饭、半条吴郭鱼、半份A菜+半份苋菜、芹菜炒透抽
宵夜
一颗蛋白
Day 4
早餐
一个烤地瓜 + 一杯无糖黑豆浆
午餐
100g糙米饭、半份泡菜炒猪肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份葱炒菇菇
晚餐（同午餐）
100g糙米饭、半份泡菜炒猪肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份葱炒菇菇
Day 5
早餐
半杯无糖黑豆浆 + 一个芋头无谷杂粮馒头
午餐
100g糙米饭、一份炒红苋菜、一份炒波菜、
一份酱炒土鸡胸肉丝佐柳松菇
下午茶
150cc无糖优酪乳
晚餐
泡面菜菜汤（A菜+半颗番茄+1/3的泡面，没有加酱汁包）
其他饮食纪录太多，
就随意放些照片给大家参考：
我不是圣人，这6周当中，
当然也不乏偶有爆走的时候XD
和朋友聚会的时候，
来不及自煮买外食的时候，
或是周末想吃好一点的时候：
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