说起减肥很多人都是头疼不已，在这个大家普遍认为“瘦≈美”的时代，还真的是一件让人苦恼的事情，无论男女都一个样。而且减过肥的人，应该都知道，其实减肥最重要的是就是在饮食方面了，但是还是有不少人老是减肥失败，可能就是控制不住自己的嘴！要不就是总是吃错了东西。其实很多女星减肥时避而远之食物，仍然有不少人还当减肥餐，也难怪减肥会失败！

　　燕麦片是很多人用来当做减肥餐的东西，但是你可知道，其实这里面的猫腻非常多。要是天然的确实非常好，但我们所买到的燕麦片其实大部分都是加工过的，会有各种添加剂，而且还有不少的糖，自然热量低不到哪里去，更别说市面上还有各种加坚果或者是高热量水果的燕麦片了，女星减肥时都是避而远之，但是很多人还在吃。也难怪减肥没有用。

　　那么减肥时到底应该吃些什么呢？

　　水果+酸奶

　　水果十分不错，不过要尽量避开那些热量高的，如香蕉、西瓜等等，水果里面大部分都是水分体积相对也大一些，因此能够给我们带来非常强烈的饱腹感，自然能够让你少吃，少摄入热量。而水果搭配酸奶，有利于消化，并且酸奶大部分属于低热量食物，因此在减肥的时候吃十分不错。

　　高蛋白食物

　　鸡蛋十分常见，而且是非常有营养的食物，蛋白质含量高，而且鸡蛋里面的热量不算高，在早餐的时候，吃一个鸡蛋能够保持我们身体对能量的需求。豆制品如豆奶，豆腐都是不错的选择。这些高蛋白食物有利于抑制身体内多余的热量形成脂肪，所以可以多选择一些高蛋白食物吃，其中牛肉、鸡胸肉也是个不错的选择。

　　高纤维食物

　　高纤维的粗粮是减肥时的不二选择，比如紫薯，别看紫薯吃起来十分甜，但是其实它里面的糖分并不算高，紫薯吃起来有强烈的饱腹感，在晚餐之时适当吃一些对减肥十分有帮助，而且里面含有的高纤维能够促进肠胃蠕动，消耗热量。当然其他的高纤维食物，如玉米、薏米同样都非常不错。

　　所以看完这些你应该知道了减肥的时候，该吃些什么了，燕麦片大部分其实都加工成味道好，热量高的食物，可千万别吃了。最后，饮食虽然重要，要是搭配上运动锻炼，减肥效果会大大增加，跑步、游泳都非常不错。