說起減肥很多人都是頭疼不已，在這個大家普遍認爲“瘦≈美”的時代，還真的是一件讓人苦惱的事情，無論男女都一個樣。而且減過肥的人，應該都知道，其實減肥最重要的是就是在飲食方面了，但是還是有不少人老是減肥失敗，可能就是控制不住自己的嘴！要不就是總是喫錯了東西。其實很多女星減肥時避而遠之食物，仍然有不少人還當減肥餐，也難怪減肥會失敗！

　　燕麥片是很多人用來當做減肥餐的東西，但是你可知道，其實這裏面的貓膩非常多。要是天然的確實非常好，但我們所買到的燕麥片其實大部分都是加工過的，會有各種添加劑，而且還有不少的糖，自然熱量低不到哪裏去，更別說市面上還有各種加堅果或者是高熱量水果的燕麥片了，女星減肥時都是避而遠之，但是很多人還在喫。也難怪減肥沒有用。

　　那麼減肥時到底應該喫些什麼呢？

　　水果+酸奶

　　水果十分不錯，不過要儘量避開那些熱量高的，如香蕉、西瓜等等，水果裏面大部分都是水分體積相對也大一些，因此能夠給我們帶來非常強烈的飽腹感，自然能夠讓你少喫，少攝入熱量。而水果搭配酸奶，有利於消化，並且酸奶大部分屬於低熱量食物，因此在減肥的時候喫十分不錯。

　　高蛋白食物

　　雞蛋十分常見，而且是非常有營養的食物，蛋白質含量高，而且雞蛋裏面的熱量不算高，在早餐的時候，喫一個雞蛋能夠保持我們身體對能量的需求。豆製品如豆奶，豆腐都是不錯的選擇。這些高蛋白食物有利於抑制身體內多餘的熱量形成脂肪，所以可以多選擇一些高蛋白食物喫，其中牛肉、雞胸肉也是個不錯的選擇。

　　高纖維食物

　　高纖維的粗糧是減肥時的不二選擇，比如紫薯，別看紫薯喫起來十分甜，但是其實它裏面的糖分並不算高，紫薯喫起來有強烈的飽腹感，在晚餐之時適當喫一些對減肥十分有幫助，而且裏面含有的高纖維能夠促進腸胃蠕動，消耗熱量。當然其他的高纖維食物，如玉米、薏米同樣都非常不錯。

　　所以看完這些你應該知道了減肥的時候，該喫些什麼了，燕麥片大部分其實都加工成味道好，熱量高的食物，可千萬別喫了。最後，飲食雖然重要，要是搭配上運動鍛鍊，減肥效果會大大增加，跑步、游泳都非常不錯。