「开口唱歌」健康就来！ 不仅纾压还增强免疫力
喜欢和好友到KTV唱歌，现在有更多理由可以常去！因为许多学术研究发现，唱歌可以刺激脑部，分泌愉悦激素，让心灵更稳定，尤其在「合唱」时效果更好。
一般人认为上KTV只是为了社交，但从人们社会开始就有乐器的存在，从婴儿时期哼哼呀呀，或是老了喜欢在公园唱歌，欢唱不仅滋润我们的身心灵，可以抛开烦恼外，还能带给身体不少健康上的好处。
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唱歌对身体好处多
1.助于增强免疫力
根据法兰克福大学进行的研究，唱歌可以增强免疫系统。研究测试了一群专业合唱团，检测成员在演唱前后一小时前后的血液。发现在大多数情况下，排练后免疫系统中起抗体作用的蛋白质（IgA）数量明显增加。
特别是在唱到自己喜欢的歌曲时，大脑会释放类似吗啡的激素，激发免疫球蛋白和对抗压力的糖皮质激素。
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2.唱歌宛如运动消耗热量
唱歌其实是项全身的运动，加强隔膜和刺激整体循环。加上唱歌吸的氧气量比其他许多类型的运动时更多，尤其利用腹式呼吸时，可以让腹部的肌肉被充分利用，除了增进肺活量外，有助于脂肪燃烧。
唱歌的同时也会强化脸部、颚部、背部肌肉，无论哪个年纪的人都很适合，尤其张大嘴巴时，可以让咬字更清楚、声音更宏亮。自然而然也会让人抬头挺胸、改善仪态。
腹式呼吸法会让横膈膜向腹腔伸展，使得呼吸的空间变大，可以吸入更多新鲜空气，再借由深层吐气让身体内废气排出，帮助身体进行气体交换。横膈膜的规律震动，对于内脏有按摩与运动的效果。
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唱歌对心理好处多
1.抗忧郁的好处方
在唱歌的同时，大脑会分泌安多芬、催产素，会让人感到喜悦，有助于缓解紧张情绪，减少压力，增加信任与亲密感，同时还能降低血压。
此外耳朵中的一个微小的器官，称作球囊（Sacculus）的构造，它对唱歌产生的频率产生反应。不论歌声听起来如何，都会立即产生愉悦感。
2.增加学习力、记忆力
许多研究表明，患有言语障碍的人，经常会唱出他们说话困难的单词。蒙特利尔大学的心理学家表明歌唱可能是某些言语障碍的良好疗法。改善神经系统，及建立大脑的学习回路。
甚至在对帕金森氏症病患进行歌唱的「音乐治疗」，8周之后病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制，都有显著进步。
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唱歌对社交好处多
1.增强自信力
通常会到KTV唱歌，大多是好友们相聚高歌，不仅是最好的生活情趣，同时也可以训练胆量，还建立自己稳健的台风。
2.文化的薰陶
因为音乐和歌曲，同时也在接触不同文化，培养鉴赏能力和同理心，不同种类的音乐带给人不同心情。有空多唱歌，有助于释放身心灵上的苦闷和压力。
参考资料：
Effects of choir singing or listening on secretory immunoglobulin A, cortisol, and emotional state
In Brief: Sing along for health
文/王芊凌 图/何宜庭
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