医疗保健 (96)：能量饮品的风险，比你想像中要高│容谨
太长不看版：能量饮料就只是糖和咖啡因，长期饮用会对心血管健康做成负担，过量饮用可致命。所以想要提神的话，用咖啡来代替会比较健康，红牛伏特加也是可以换成浓缩咖啡马天尼的.
能量饮品是非常受年青人欢迎的饮料，它能够短暂提升活力和专注力，特别受要熬夜年轻人欢迎。
你可能知道过量地饮用能量饮品是可以致命的，因为全球多地都出现过过度饮用致死的案例，随便搜搜就能找到例子。例如最近这篇文章，女孩自己和家里都没有心脏病史，但喝了两罐饮料提神来复习后心脏功能突然紊乱，这就没了。
它是中国留学生最常喝的功能性饮料，却有多人因它猝死...._实验
能量饮品的成分
无论是那一款能量饮品也好，在成份方面基本都是糖和咖啡因。糖分提供能量，咖啡因或其他相似的刺激性成分来提神。很多能量饮品声称有天然成分，例如是含有银杏提炼物 丶牛黄酸 或瓜拿纳等等。但别被「天然」骗了，因为最主要的活跃成份仍是和咖啡因相若 (瓜拿纳提炼物的成份基本上等同咖啡因)，所以会做成心跳和呼吸加速丶提升血压以及扰乱睡眠等效果。
一罐能量饮料可以含有多少咖啡因？以一罐500毫升的 Monster 为例，它含有约180毫克的咖啡因，这约等于是三杯普通咖啡的含量。糖分方面更为恐怖，有55克糖分，差不多是13茶匙。
喝下能量饮料后，我们的身体平均需要12小时才能完全消除咖啡因和其他刺激成分。目前FDA 对咖啡因的建议是健康的成年人安全标准是每日400毫克，但对于青少年并没有安全标准。而美国儿科学会 (The American Academy of Pediatrics) 建议儿童不应饮用能量饮品，而青少年每天不应摄取多于 100 毫克的咖啡因，这大约就是一小罐普通能量饮品所含的份量。但能量饮品中的咖啡因添加份量不等，含量较高的一罐已可超标，青少年基本上也不太会留意成份标签，他们也未必明白咖啡因中毒的风险，过量是很容易的事情。而根据统计，喝能量饮品出事的平均年龄只是17岁。
能量饮品不宜混合酒精饮用
能量饮品的另一很受欢迎的喝法，就是兑酒来喝，像是红牛伏特加又或是野格炸弹这些。有些人觉得这样喝比较不容易醉，但实情只是咖啡因减弱了我们的感觉，据统计混合饮用会醉的机会比只喝酒要高三倍，酒后失控的机会也较高。
除此以外这样拼酒也容易大量摄取咖啡因，在短时间内摄取3 克以上是可以致命的，咖啡因混合酒精服用会减慢被身体分解的速度，增加咖啡因中毒的机会，所以混合能量饮品来喝酒是有相当高的风险。
长期使用能量饮品，会削弱血管的调节功能
那你可能会问，我不会兑酒喝，但在晚上打团战真的不喝不行，但我只要留意分量就不会有事吧？
非也，即使分量不多但若长期饮用的话，也很可能对心血管健康做成负担。
这研究让25位参加者们喝下480毫升的能量饮品，监测饮用前后的血压心跳率，还有压力荷尔蒙去甲肾上腺素等心脏功能指标。
结果发现饮用后虽不增加心跳率，但去甲肾上腺素大增71%，血压也增加了6% 左右。所以长期饮用会提高血压和压力荷尔蒙，而后果当然是对心血管做成负担了。
另一研究以44名二十多岁的学生为实验对象，观察饮用能量饮料对血管功能的影响。在开始前为每一个参加者进行了身体检查，以确保他们不吸烟丶没有心血管病史，身体健康无异象等等。
在学生们喝下约700毫升的能量饮料九十分钟后，研究员为参加者们测试上皮细胞功能。上皮细胞是位于血管内壁的细胞，决定了血管的弹性，而结果显示动脉扩张的能力减弱了四成左右。
若这时候身体出现甚么状况要降血压，靠血管扩张来舒缓的效益会大大降低，而危险就因此而来。所以研究员预料，那怕你是个健康的普通人，长久下来也会增加心脏病风险。
其实能量饮品中的糖份可比可乐，其他成份绝大部份也基本上与健康二字无缘，若是要提神，来杯咖啡绝对会是比较健康的选择。
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