肠胃不好又喜欢健身，有办法提高蛋白质吸收吗？

本人比较喜欢健身，胡乱练过一年，在有教练陪同下又练了一年。由于肠胃不好，平时鸡蛋白碰都不敢碰，鸡鸭鱼肉牛肉等吃了就会胃痛，蛋白粉吃了也会不适，胃痛拉肚子。平时运动量还可以，工作日一般无氧一小时二十分钟，周末无氧有网各一小时。时间长了感觉肌肉增长比同期的人慢多了，又吃不了太多肉，练了容易饿，只能靠碳水填饱肚子

100%分离乳清蛋白

蛋白质来源不一定是肉类，要不和尚都死了……

豆类也是很好的蛋白质摄入来源，当然要配合谷类一起吃，这样人体才能比较有效的合成必须氨基酸。也可以增长肌肉的(蛋白质摄入来源有很多)

之后就是肠胃，锻炼可以帮助肠胃消化吸收的，如果长期有吃肉就胃疼，建议胃镜查一下，没事最好，有事及时医疗，不要不在意。平时多喝小米粥之类的，很管用。生花生，姜都比较养胃

有缓释的蛋白粉，然后多吃碳水

肠胃不好也分好多种，医院检查后对症治疗吧～虽然我也肠胃不好，自己感觉的，因为经常饿一顿饱一顿，饮食不正常，但是我不痛，也没去医院看过。什么蛋白质吸收这个没概念。

重点练腹部

肠胃不好这种说法太笼统。建议去正规医院坚持以后再说。