减肥中，少运动、靠三餐控制究竟能不能行？
最近看了个减肥理论是摄入的热量要＜消耗的热量，如果单靠这样的话适合基数大的人么
谢邀。
可以的，只要保证是正确的食谱以及运动方式并且一直坚持下去。
只靠运动和饮食减脂要有足够的耐心，一般减重速度比较慢，一个月1～2斤左右，但这也是所有减肥方式中相对最安全的。
事实是不控制吃+运动=壮胖子
如果真想减肥，就一条，别吃。
运动没有不吃有用。
运动消耗量是一定的。没有那么神效
但是你摄入量减少，效果迅速
能行，就是瘦的慢。
2月份从12日开始到3月11日，运动不多，减少进食量，大约是平时的三分之二，控制饮食结构，严格控制饮食热量。一个月的时间，瘦了6斤。
正确的减肥是持续控制热量的过程，「减肥」顾名思义是减掉身体内的肥肉也就是脂肪，提升肌肉量和基础代谢的过程，让身体始终处于均衡营养的状态下减肥会更快。
的确可以，但是你到瓶颈期怎么办？完全不吃？
所以还是饮食＋运动才是最好的，
你运动少就是消耗少，那你吃的就得更少，这不是玩命么？会对身体造成很多负面影响
我也是诶，效果肯定超级慢，基本没有变化
可行，就是要和自己的食欲作斗争，能赢的都很强悍
多大，发育期岁有可能减掉一部分体重。但不会太多。
谢邀。我的建议多运动微控食。
饭都不吃了，人生还有啥乐趣。身边的妹子，常年节食减肥，人有点抑郁了，看我们有吃有练潇洒自在的眼都直。何耐就是懒啊。单靠节食减肥很难持续，对健康也不好。
总的来说，健康饮食，摄入少于消耗就行了。运动也有益健康，舒缓压力。喜爱运动并成为生活习惯，好身材自然会有。那只是个副产品。
我个人体会，在午餐前，晚餐前保持半小时到一小时饥饿感是比较好的，时间再长身，心都难受。
前期可以 控制热量的摄入 也就是消耗大于摄入 后期就需要吃的干净 练的卖力了
当然可以
三餐控制，反弹肯定会有会挺厉害吧，瘦是能瘦下来，但是能保证一辈子都是这么个吃法嘛
看运动量和摄入还有你的基础代谢率。
主要看基础代谢，基础代谢基本占了大部分热量消耗，如果你想通过少运动单靠控制饮食的方法就得有比较高的基础代谢。
可以啊，但是控制饮食不要太苛刻了哦，
可以的，但是需要一直控制饮食。我之前少吃瘦了，一恢复正常饮食又再次反弹并且更加胖。
完全可以，但是比较慢，到了平台期还是得运动。
我从2月21号开始改变饮食结构的。抛弃米饭和面食，碳水主要靠山药、红薯，每次拳头大一块儿。一天大概两个鸡蛋，一袋牛奶，一块鸡胸肉，偶尔也用燕麦片和豆腐脑。到2月26日，体重就下降了10多斤，内脏脂肪降低。肌肉和体内水分也有增长。
2月21日的数据
2月26日的数据
我是超大体重人群，就是俗说的「扛著一个人走路」的人，前期掉的很快，然后后面一直到今天，体重上下波动一斤左右，但是不再掉了。目前打算加上运动，共同加油吧。
题外话：低碳水，高蛋白质饮食对二型糖尿病患者有很大帮助。我减肥是因为2月份测空腹血糖12.6，又连续测了两天都在9以上，当时吓坏了，但并不想吃药，所以开始调整饮食，目前5点多
