減肥中，少運動、靠三餐控制究竟能不能行？
最近看了個減肥理論是攝入的熱量要＜消耗的熱量，如果單靠這樣的話適合基數大的人麼
謝邀。
可以的，只要保證是正確的食譜以及運動方式並且一直堅持下去。
只靠運動和飲食減脂要有足夠的耐心，一般減重速度比較慢，一個月1～2斤左右，但這也是所有減肥方式中相對最安全的。
事實是不控制喫+運動=壯胖子
如果真想減肥，就一條，別喫。
運動沒有不喫有用。
運動消耗量是一定的。沒有那麼神效
但是你攝入量減少，效果迅速
能行，就是瘦的慢。
2月份從12日開始到3月11日，運動不多，減少進食量，大約是平時的三分之二，控制飲食結構，嚴格控制飲食熱量。一個月的時間，瘦了6斤。
正確的減肥是持續控制熱量的過程，「減肥」顧名思義是減掉身體內的肥肉也就是脂肪，提升肌肉量和基礎代謝的過程，讓身體始終處於均衡營養的狀態下減肥會更快。
的確可以，但是你到瓶頸期怎麼辦？完全不喫？
所以還是飲食＋運動纔是最好的，
你運動少就是消耗少，那你喫的就得更少，這不是玩命麼？會對身體造成很多負面影響
我也是誒，效果肯定超級慢，基本沒有變化
可行，就是要和自己的食慾作鬥爭，能贏的都很強悍
多大，發育期歲有可能減掉一部分體重。但不會太多。
謝邀。我的建議多運動微控食。
飯都不喫了，人生還有啥樂趣。身邊的妹子，常年節食減肥，人有點抑鬱了，看我們有喫有練瀟灑自在的眼都直。何耐就是懶啊。單靠節食減肥很難持續，對健康也不好。
總的來說，健康飲食，攝入少於消耗就行了。運動也有益健康，舒緩壓力。喜愛運動並成為生活習慣，好身材自然會有。那只是個副產品。
我個人體會，在午餐前，晚餐前保持半小時到一小時飢餓感是比較好的，時間再長身，心都難受。
前期可以 控制熱量的攝入 也就是消耗大於攝入 後期就需要喫的乾淨 練的賣力了
當然可以
三餐控制，反彈肯定會有會挺厲害吧，瘦是能瘦下來，但是能保證一輩子都是這麼個喫法嘛
看運動量和攝入還有你的基礎代謝率。
主要看基礎代謝，基礎代謝基本佔了大部分熱量消耗，如果你想通過少運動單靠控制飲食的方法就得有比較高的基礎代謝。
可以啊，但是控制飲食不要太苛刻了哦，
可以的，但是需要一直控制飲食。我之前少喫瘦了，一恢復正常飲食又再次反彈並且更加胖。
完全可以，但是比較慢，到了平臺期還是得運動。
我從2月21號開始改變飲食結構的。拋棄米飯和麵食，碳水主要靠山藥、紅薯，每次拳頭大一塊兒。一天大概兩個雞蛋，一袋牛奶，一塊雞胸肉，偶爾也用燕麥片和豆腐腦。到2月26日，體重就下降了10多斤，內臟脂肪降低。肌肉和體內水分也有增長。
2月21日的數據
2月26日的數據
我是超大體重人羣，就是俗說的「扛著一個人走路」的人，前期掉的很快，然後後面一直到今天，體重上下波動一斤左右，但是不再掉了。目前打算加上運動，共同加油吧。
題外話：低碳水，高蛋白質飲食對二型糖尿病患者有很大幫助。我減肥是因為2月份測空腹血糖12.6，又連續測了兩天都在9以上，當時嚇壞了，但並不想喫藥，所以開始調整飲食，目前5點多
