減肥中,少運動、靠三餐控制究竟能不能行?
最近看了個減肥理論是攝入的熱量要<消耗的熱量,如果單靠這樣的話適合基數大的人麼
謝邀。
可以的,只要保證是正確的食譜以及運動方式並且一直堅持下去。
只靠運動和飲食減脂要有足夠的耐心,一般減重速度比較慢,一個月1~2斤左右,但這也是所有減肥方式中相對最安全的。
事實是不控制喫+運動=壯胖子
如果真想減肥,就一條,別喫。
運動沒有不喫有用。
運動消耗量是一定的。沒有那麼神效
但是你攝入量減少,效果迅速
能行,就是瘦的慢。
2月份從12日開始到3月11日,運動不多,減少進食量,大約是平時的三分之二,控制飲食結構,嚴格控制飲食熱量。一個月的時間,瘦了6斤。
正確的減肥是持續控制熱量的過程,「減肥」顧名思義是減掉身體內的肥肉也就是脂肪,提升肌肉量和基礎代謝的過程,讓身體始終處於均衡營養的狀態下減肥會更快。
的確可以,但是你到瓶頸期怎麼辦?完全不喫?
所以還是飲食+運動纔是最好的,
你運動少就是消耗少,那你喫的就得更少,這不是玩命麼?會對身體造成很多負面影響
我也是誒,效果肯定超級慢,基本沒有變化
可行,就是要和自己的食慾作鬥爭,能贏的都很強悍
多大,發育期歲有可能減掉一部分體重。但不會太多。
謝邀。我的建議多運動微控食。
飯都不喫了,人生還有啥樂趣。身邊的妹子,常年節食減肥,人有點抑鬱了,看我們有喫有練瀟灑自在的眼都直。何耐就是懶啊。單靠節食減肥很難持續,對健康也不好。
總的來說,健康飲食,攝入少於消耗就行了。運動也有益健康,舒緩壓力。喜愛運動並成為生活習慣,好身材自然會有。那只是個副產品。
我個人體會,在午餐前,晚餐前保持半小時到一小時飢餓感是比較好的,時間再長身,心都難受。
前期可以 控制熱量的攝入 也就是消耗大於攝入 後期就需要喫的乾淨 練的賣力了
當然可以
三餐控制,反彈肯定會有會挺厲害吧,瘦是能瘦下來,但是能保證一輩子都是這麼個喫法嘛
看運動量和攝入還有你的基礎代謝率。
主要看基礎代謝,基礎代謝基本佔了大部分熱量消耗,如果你想通過少運動單靠控制飲食的方法就得有比較高的基礎代謝。
可以啊,但是控制飲食不要太苛刻了哦,
可以的,但是需要一直控制飲食。我之前少喫瘦了,一恢復正常飲食又再次反彈並且更加胖。
完全可以,但是比較慢,到了平臺期還是得運動。
我從2月21號開始改變飲食結構的。拋棄米飯和麵食,碳水主要靠山藥、紅薯,每次拳頭大一塊兒。一天大概兩個雞蛋,一袋牛奶,一塊雞胸肉,偶爾也用燕麥片和豆腐腦。到2月26日,體重就下降了10多斤,內臟脂肪降低。肌肉和體內水分也有增長。
2月21日的數據