三个月能瘦二十斤吗?

身高160体重120
早上吃酸奶麦片和煮鸡蛋。中午吃魔芋粉或者红薯之类的，偶尔吃米饭。晚饭不吃主食。运动方式跑步一公里

有这个可能，但是可能性极小，你要付出比你定的这个计划要严苛3至5倍。

发布于 04-12继续浏览内容

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芨芨草

瘦肯定是能瘦，三个月能不能瘦的二十斤，这个不好说，每个人身体状况都不一样的

还有，说实话，对于减肥来说，运动本来就不怎么重要，尤其你这跑步一公里的运动量，属实是太少了…

能去跑当然是好的，没有说不好的意思，只是你这一公里的训练量是不是太低了点。

哪怕作为一个新手来说，一公里的跑步量也属实是太低了，感觉这个训练量跟没有训练好像没啥区别

也理解，新手期运动量起不来，很累，这些都是正常的

如果你减肥不想加入运动就算了，如果你想要加入运动让自己瘦的更快，起码得要有点训练量

一公里是真的太低了对于新人来说，都太少了，毕竟一公里，跑的算很慢的，八分钟左右也差不多能跑完，快点的新人配速能在五或者六分钟

也就是说你每天运动时间就六七分钟，你可以想像下这个运动量有多低

当然还是那句话，能跑肯定比不跑好，不过还是建议多加点运动量，一公里是真的太低了

瘦肯定是能瘦，三个月能不能瘦的二十斤，这个不好说，每个人身体状况都不一样的

还有，说实话，对于减肥来说，运动本来就不怎么重要，尤其你这跑步一公里的运动量，属实是太少了…

能去跑当然是好的，没有说不好的意思，只是你这一公里的训练量是不是太低了点。

哪怕作为一个新手来说，一公里的跑步量也属实是太低了，感觉这个训练量跟没有训练好像没啥区别

也理解，新手期运动量起不来，很累，这些都是正常的

如果你减肥不想加入运动就算了，如果你想要加入运动让自己瘦的更快，起码得要有点训练量

一公里是真的太低了对于新人来说，都太少了，毕竟一公里，跑的算很慢的，八分钟左右也差不多能跑完，快点的新人配速能在五或者六分钟

也就是说你每天运动时间就六七分钟，你可以想像下这个运动量有多低

当然还是那句话，能跑肯定比不跑好，不过还是建议多加点运动量，一公里是真的太低了

跑步一公里？这是热身吧

瘦是必然的，

合理运动适当饮食

瘦

你想怎么瘦？

没问题！

你需要大量减少热量摄取，你现在吃的东西还需要减少（或者换成其他食物，比如蔬菜）

每日至少少吃500卡的食物，如果受不了就多吃青菜顶饱

最后，祝你减肥成功！

三个月瘦20斤没有问题，但是你使用的方法很困难，先不说你这种饮食习惯能不能坚持下来，就你这样吃，估计还没等瘦下来身体就出问题了

饮食上可以丰富一些，蛋白质必须要吃的牛肉去皮鸡肉等等，运动量一公里说实话太少了，初期身体不适应可以慢慢增加，有氧无氧结合来做

20斤纯脂肪需要消耗10kg7700/kg=77000大卡，体重60kg，正常速度减肥每周1%体重，0.6kg脂肪，0.6kg*7700=4620大卡热量差。平均每天4620/7=660大卡热量差，77000/660=117天，这是比较正常的速度。如果三个月的话，每日热量差提到860大卡。不是完全没可能，但是不建议节食哦~

好兄弟，我以前瘦的时候，163,88斤。一日三餐正常吃，早上一般是稀饭面条。中午晚饭都是吃饭比较多。晚上出去走路6公里，一般是散步，有时候是快走，就是走得快点。后面没有晚上出去走路的习惯，胖到98左右了。三个月瘦20斤，有可能但是不要太极端减肥，反弹快

当然，这个数值在安全范围内。只要方法对，对身体健康没什么影响。

可以增加点蔬菜和蛋白质。

怎么胖起来的还怎么瘦回去才好

三个月能瘦到骨灰盒加起来几斤重的程度，只要下定决心，20斤是能瘦到的。

可以，我曾经生完孩子170多斤，哺乳期过后我拔罐一个月瘦了34斤，整个人都飘了，走起路来软绵绵的。从那以后就不抗冻了，关节还疼。所以不建议快速瘦对身体害处太大了。可以少吃多动，控制热量，吃减肥餐营养均衡，慢慢瘦下来。

能，建议一个月瘦5斤左右，慢慢瘦下来，不会反弹

跑步一公里？你这样是减不下来的。跑步要达到40分钟以上，一般要达到4-5公里。你刚开始跑不了那么远，可以延长时间，要运动到40分钟以上。时间达标再进入到公里达标。需要有氧运动40分钟以上。

正确的饮食控制，可以轻松达到

本人一个半月瘦了二十斤，从89公斤到78公斤。基本操作就是不进主食，但是也扛不住，一周吃一到两次米饭，一小碗的那种。早上鸡蛋牛奶，中午吃肉，我们这边有那种卤菜(紫燕鸡)，晚上吃玉米，有时候太饿的话再加根火腿肠。

可以的，合理控制饮食，并加强锻炼