内容包括：汉字认字，数学，英语，亲子阅读（中文图书和英文绘本），STEAM活动（乐高，磁力片，绘画，做手工及其他益智类玩具）；时间：工作日晚上有2个小时；周末2天可以一整天。一般每个项目孩子会学习或玩1小时以上不愿意停止，时间安排不过来怎么办？

感觉朝九晚五的上班族每天陪伴孩子的时间都是不多的，加个班之后就更别提了。题主的学习内容好多，安排得面面俱到感觉略有压力。

五岁的孩子应该还不是承受太大压力的年纪，如果一定要安排，数学和认字可以结合，绘本启蒙的中英文可以结合，工作日安排四天交替来，益智类的可以安排在周末和一个工作日晚上。这样周末既可以放松玩又可以达到题主的目的。

题主现在的问题不是时间安排不过来，而是太焦虑了。

深宝现在同样五岁，一年前，我经历了和你同样的焦虑。现在从容多了，把我的安排给你参考下。

绘画和乐高，本来我也不是很擅长。于是给深宝报了课外的培训班，将时间安排在幼儿园放学后，我下班回来之前的时间段。

英语和阅读是我最看重的两个项目，半小时的英语和半小时的识字是必须的，不过深宝并不是太乐意，所以一个小时足矣。

剩下的时间我会让深宝自己安排，听绘本或者搭积木，也可以玩黏土，有时候是玩摔跤，甚至听歌聊天。我只是个陪伴者，所有一切由他主导。

基本上白天他在家如果看绘本看多了，晚上就会要求搭积木。白天若是一直在玩，晚上就会要求我读绘本。五岁的孩子，已经会安排自己的活动了。

想要从容的养育孩子，我们必须从容的对待自己。

首先，放下焦虑。特别是不要和全职妈妈们比！全职妈妈们有太多的时间和自己的孩子相处，只要她们愿意花心思，妈妈亲自带的孩子一定比老人家带出来的孩子懂得东西多。但是长远来看，并没有数据说明全职妈妈带出的孩子会比其他孩子优秀。

其次，接受平凡。我们的孩子不会成为超人，也不会去拯救世界。真的没必要面面俱到，所有东西都学。挑出你最看重的一两个项目，坚持下去。比所有东西都浅尝辄止要好的多。

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补充一下，因为我觉得我们的加班很不合理，所以我晚上加班，会用吃饭的时间去健身，然后回来看古诗词，每天背一点，我希望以后跟还在出去玩，不要老说：我靠树林真漂亮，沙漠好壮观。我希望能跟他说返影入深林，复照青苔上，或者黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。其实很多就是把学生时代学过的东西，都拿出来复习一下，都忘了。我带小孩，对他其实没什么要求，我一直都是要求我自己做一个什么样的妈妈。因为我字写得不好看，高考都没能把字练好，但是现在为了以后在我儿子的试卷上签下漂亮的感想，我每天中午睡觉前练半小时字。把我的故事分享给你，我们共勉，因为你也是一个想多陪伴孩子的好妈妈

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以下原答案：

最近我们公司很变态的要求加班了，这样我每天回去陪孩子的时间，就只有2到3个小时了。我是这么做的：我们家宝宝现在刚2岁。目前对画画（乱涂），贴画，跳舞，读书（我读给他听），玩厨房玩具感兴趣。我每天狂奔回家，第一件是就是抱著他，跟他说：宝贝有没有想妈妈呀，妈妈可想你了呀。他会很热情的回应我，然后拉著我的手说，妈妈画画，或者跳舞等。

我给我自己的安排是，每周中5天的活动，如果他不强烈要求做某一养，我一周5天给他安排不同的「课程」（说的课程，因为他喜欢玩上课的扮家家，喜欢说，上课。我说XXX小朋友你好，我们现在上课啦，他就会很开心的回应我）。

以一周5天为例（就是我们家常有的游戏，我举例5个，当一周五天一天一件）

1：我晚上会带他画画，水粉画，有的时候是我们自己画自己的，他会给我捣乱，我会指导他怎么画怎么拿笔之类的，他才不会理我，自己画自己的，我也觉得没关系，我是为了增进亲子关系，并不是想教他什么。我们很开心。

2：我会带他跳舞，其实我本身不怎么会挑男孩子的舞，我是学民族舞和拉丁的，但是也很久没跳了，这些我自己自娱自乐就行，我会跟著视频里面学儿童舞蹈，带著他一起跳，他跳著跳著，就会玩野了，我就自己跳也跟他互相逗乐，本来也不想著他学到什么，就是觉得这样我们的感情很稳固，他很爱和我这么玩，增加了我们的亲子质量。

3：今天我们要做厨房游戏咯。他会说做饭给妈妈吃，我就会说：宝宝妈妈想吃个辣一点的，他就说加点辣椒。他还会:学爸爸颠锅；加点油，加点盐，盖上锅盖，焖一下。好了，妈妈来吃一口，我就用很夸张的表演去吃他的东西，我说好吃好吃，他就特开心说：宝宝也吃一口。我还会拿一些真的食材，给他切，然后下小锅让他假假的煮，煮好了我会说，这个可以吃哦，妈妈来吃一口。不过他从来不吃哈哈哈。有的时候，晚上爸爸给我们加餐做饼，他做的饼超好吃，我就给宝宝小叉子（吃水果的），小刀子（厨房玩具里面的），让他模拟吃牛排，还给他一杯奶，跟他说，宝贝，来醒一下奶，我们宝贝不喜欢喝奶粉，但是用不同的方法，他会喝很多。我们玩游戏玩的很开心

4：我会带他弹钢琴，对于钢琴，我也就那水平啦，但是教教小小朋友，还可以，虽然到目前为止，他还不会弹do re mi fa。但是他喜欢让我拿著他的手，去弹沧海一声笑。他特别喜欢这首歌，弹别的不行，就要这首，还要两只手一起抓著他让他弹。弹著弹著，他就不上路子了，就要盖上琴盖，爬上去，玩钢琴上放著的娃娃。但是没关系呀，本来也不是为了让他学会什么才教他弹钢琴，只是为了高质量的陪伴（可能是我自以为的高质量）。我们家还有很多乐器，他最喜欢的可能即使口琴吧，因为短小便捷，一吹就出声，动动手左右拉拉，声音就会不同。其他的乐器他不怎么碰。他有的时候会故作忧郁的用一种很帅的姿势吹口琴，我就在旁边认真的听，我觉得他是付出感情了的，不是瞎吹。吹完了我和他爸就捧场。哈哈哈啊。我们一家三口在一起真的很开心

5：这一天做的就比较随意，想干嘛就干嘛可以重复以上的事，也有新的事，比如找点家务做做啊（比如帮我们洗葡萄啊，他能洗很久），或者帮我种菜，我自己在家种菜了，他会帮倒忙，哈哈，搞的阳台一片狼藉。他超级喜欢浇水，虽然菜死了不少，但是他认真帮忙的心我觉得需要维护。很多这些琐碎的事把。反正活动特别多，没有无聊过。

以上的事，每天其实花差不多一个小时左右去玩耍，然后我们就会去洗澡。洗澡的时候我们宝宝超级爱玩水，他每次为了玩水，都会一开始很认真的冲澡，自己冲，嘴里还要喊著，勇敢勇敢。然后他就会让我把蓬蓬头给他，他就在浴室里喷水玩，让我拿著扫水的扫。然后换过来，我喷水，他扫。每次我们家洗完澡，浴室地上都好干净哈哈哈。我带他洗澡一洗要洗好久。我老觉得吧，孩子想玩就玩吧。他爸带著，他会收敛很多，所以他每天都要我陪著洗澡。

洗完澡以后，刷刷牙，就坐在床上准备睡觉啦。睡觉前，我们一定要玩一些游戏，比如我唱歌，他跳舞。或者玩贴画，或者讲故事。做个大概15分钟以后，他就会心甘情愿的去关灯了，每次关灯我都夸他一下，好宝宝，知道现在是睡觉时间啦。关了灯他也不一定睡著，在床上粘来粘去的，如果他自己粘，说不要妈妈手，我就不管他了，我在一边躺著。如果他说妈妈抱抱，我就抱抱，我会问他，你要不要妈妈唱歌呀，或者讲故事呀，他说要我就讲，不要我就只抱著。

总而言之，我觉得我跟他在一起的每一秒都没有浪费，我觉得他超级喜欢我。因为是上班妈妈，然后公司离现在住的地方又远，所以我是完全珍惜跟他在一起的每一毫秒。自己的事我都等到他睡著以后做。家里家务老公做，因为他说他很难做到我那样陪宝宝疯。我们三个的生活，真的是丰富又多彩。

半小时阅读，开阔视野与思维

半小时游戏，互动式拉进亲子关系

半小时聊天，跟孩子思想保持同一频道

半小时涂鸦，让孩学会表达内心的想法

一小时户外活动，接触其他小朋友..

轮换穿插进行即可。

高效的陪伴比高时间的陪伴更有效

提高陪伴时的质量

那上班族如何才给孩子高质量的亲子陪伴？

首先，家长们需要明确几个高质量陪伴的参考标准：

1、和孩子之间产生互动（眼神、拥抱、分享等）。

2、有辅助玩具和工具的使用。

3、有适龄的游戏方法参考。

第一，先认清现实，最好的妈妈和最好的孩子都没有标准，所以家长要调整自己的养育目标。比如，把认知调整为「今天都比昨天做一个更好的妈妈」，哪怕在和孩子相关的一件事上做的比昨天好，也要给自己鼓励。妈妈们都记得要恰当地鼓励孩子，却忘了要鼓励自己。

第二，在选择育儿类信息的书籍时，优先选择经过科学实验验证的经典理论书籍；其次可以选择由观察大量孩子和从事多年的育儿工作经验的作者写的经典书籍。在这些基础之上，形成自己的养育观；不要盲从某些个人经验和网上来源不明的混杂信息，这些信息很有可能造成妈妈认知上的压力。

第三，不要想著所有的问题都有自己解决，要学会借助家人的力量，尤其是孩子爸爸的作用一定要发挥起来；还有朋友的帮助尤其是有著同样育儿烦恼的朋友的分享和互动。

其实对孩子来说什么才是对更好的选择？真的没有一个固定的答案。无论是全职还在在职妈妈，只要有乐观向上的人格，把人生的正能量传递给孩子，真挚的关心孩子，这就是最好的亲子陪伴。育儿本身就是一场自我修行，放下你的焦虑，做自己就好

如何选择好的童书与绘本（上）?

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陪伴在于质量而不是时间，如果每天两小时的陪伴能让孩子感受到被陪伴感受到和妈妈的连接，那么会比很多全天陪伴孩子的妈妈更有质量。

如果做好了陪伴，那么我觉得陪伴的内容可以交由孩子自己选择，她知道自己需要什么。

在音乐中可以锻炼语言，在乐高中可以吸收数学心智。学科之间是可以不割裂的，能力是可以迁移的。

这么说可能有点抽象。举个例子。

我家娃六岁，最近迷恋轻粘土，属于一个月用好几斤的那种程度。

有时候他可以在那做两个多小时，偶尔我会全身心得陪伴他，这时候我会观察他做的过程，发现他不能很好完成某个效果时，帮他引入工具，我引入的方式，可能是直接建议，也可能是自己在边上和他一起做手工，然后自己去尝试用那个工具。

我观察到他在做轻粘土的过程中一直在观察，建构，表达，纠错等等，最后形成一个作品。这就是一个思考学习的过程，学习能力可以迁移到任何学科。

我说这些的意思是，不用担心时间不够去给孩子太多内容。让孩子学会自己去吸取，我们要做的是在他需要的时候陪伴他帮助他。

如果时间是短板，没法面面俱到，就珍惜陪伴的时间，让陪伴者和被陪伴者都能在其中享受到愉悦，然后把更多的主动权交回给孩子，相信孩子在其他时间也能滋养成长。

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