內容包括：漢字認字，數學，英語，親子閱讀（中文圖書和英文繪本），STEAM活動（樂高，磁力片，繪畫，做手工及其他益智類玩具）；時間：工作日晚上有2個小時；週末2天可以一整天。一般每個項目孩子會學習或玩1小時以上不願意停止，時間安排不過來怎麼辦？

感覺朝九晚五的上班族每天陪伴孩子的時間都是不多的，加個班之後就更別提了。題主的學習內容好多，安排得面面俱到感覺略有壓力。

五歲的孩子應該還不是承受太大壓力的年紀，如果一定要安排，數學和認字可以結合，繪本啟蒙的中英文可以結合，工作日安排四天交替來，益智類的可以安排在週末和一個工作日晚上。這樣週末既可以放鬆玩又可以達到題主的目的。

題主現在的問題不是時間安排不過來，而是太焦慮了。

深寶現在同樣五歲，一年前，我經歷了和你同樣的焦慮。現在從容多了，把我的安排給你參考下。

繪畫和樂高，本來我也不是很擅長。於是給深寶報了課外的培訓班，將時間安排在幼兒園放學後，我下班回來之前的時間段。

英語和閱讀是我最看重的兩個項目，半小時的英語和半小時的識字是必須的，不過深寶並不是太樂意，所以一個小時足矣。

剩下的時間我會讓深寶自己安排，聽繪本或者搭積木，也可以玩黏土，有時候是玩摔跤，甚至聽歌聊天。我只是個陪伴者，所有一切由他主導。

基本上白天他在家如果看繪本看多了，晚上就會要求搭積木。白天若是一直在玩，晚上就會要求我讀繪本。五歲的孩子，已經會安排自己的活動了。

想要從容的養育孩子，我們必須從容的對待自己。

首先，放下焦慮。特別是不要和全職媽媽們比！全職媽媽們有太多的時間和自己的孩子相處，只要她們願意花心思，媽媽親自帶的孩子一定比老人家帶出來的孩子懂得東西多。但是長遠來看，並沒有數據說明全職媽媽帶出的孩子會比其他孩子優秀。

其次，接受平凡。我們的孩子不會成為超人，也不會去拯救世界。真的沒必要面面俱到，所有東西都學。挑出你最看重的一兩個項目，堅持下去。比所有東西都淺嘗輒止要好的多。

最後打個廣告，關注我的個人公眾號：繪本深讀。更多寶貝的繪本推薦，媽媽的個人成長等著你。

補充一下，因為我覺得我們的加班很不合理，所以我晚上加班，會用喫飯的時間去健身，然後回來看古詩詞，每天背一點，我希望以後跟還在出去玩，不要老說：我靠樹林真漂亮，沙漠好壯觀。我希望能跟他說返影入深林，復照青苔上，或者黃沙百戰穿金甲，不破樓蘭終不還。其實很多就是把學生時代學過的東西，都拿出來複習一下，都忘了。我帶小孩，對他其實沒什麼要求，我一直都是要求我自己做一個什麼樣的媽媽。因為我字寫得不好看，高考都沒能把字練好，但是現在為了以後在我兒子的試捲上籤下漂亮的感想，我每天中午睡覺前練半小時字。把我的故事分享給你，我們共勉，因為你也是一個想多陪伴孩子的好媽媽

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以下原答案：

最近我們公司很變態的要求加班了，這樣我每天回去陪孩子的時間，就只有2到3個小時了。我是這麼做的：我們家寶寶現在剛2歲。目前對畫畫（亂塗），貼畫，跳舞，讀書（我讀給他聽），玩廚房玩具感興趣。我每天狂奔回家，第一件是就是抱著他，跟他說：寶貝有沒有想媽媽呀，媽媽可想你了呀。他會很熱情的回應我，然後拉著我的手說，媽媽畫畫，或者跳舞等。

我給我自己的安排是，每週中5天的活動，如果他不強烈要求做某一養，我一週5天給他安排不同的「課程」（說的課程，因為他喜歡玩上課的扮家家，喜歡說，上課。我說XXX小朋友你好，我們現在上課啦，他就會很開心的回應我）。

以一週5天為例（就是我們家常有的遊戲，我舉例5個，當一週五天一天一件）

1：我晚上會帶他畫畫，水粉畫，有的時候是我們自己畫自己的，他會給我搗亂，我會指導他怎麼畫怎麼拿筆之類的，他纔不會理我，自己畫自己的，我也覺得沒關係，我是為了增進親子關係，並不是想教他什麼。我們很開心。

2：我會帶他跳舞，其實我本身不怎麼會挑男孩子的舞，我是學民族舞和拉丁的，但是也很久沒跳了，這些我自己自娛自樂就行，我會跟著視頻裡面學兒童舞蹈，帶著他一起跳，他跳著跳著，就會玩野了，我就自己跳也跟他互相逗樂，本來也不想著他學到什麼，就是覺得這樣我們的感情很穩固，他很愛和我這麼玩，增加了我們的親子質量。

3：今天我們要做廚房遊戲咯。他會說做飯給媽媽喫，我就會說：寶寶媽媽想喫個辣一點的，他就說加點辣椒。他還會:學爸爸顛鍋；加點油，加點鹽，蓋上鍋蓋，燜一下。好了，媽媽來喫一口，我就用很誇張的表演去喫他的東西，我說好喫好喫，他就特開心說：寶寶也喫一口。我還會拿一些真的食材，給他切，然後下小鍋讓他假假的煮，煮好了我會說，這個可以喫哦，媽媽來喫一口。不過他從來不喫哈哈哈。有的時候，晚上爸爸給我們加餐做餅，他做的餅超好喫，我就給寶寶小叉子（喫水果的），小刀子（廚房玩具裡面的），讓他模擬喫牛排，還給他一杯奶，跟他說，寶貝，來醒一下奶，我們寶貝不喜歡喝奶粉，但是用不同的方法，他會喝很多。我們玩遊戲玩的很開心

4：我會帶他彈鋼琴，對於鋼琴，我也就那水平啦，但是教教小小朋友，還可以，雖然到目前為止，他還不會彈do re mi fa。但是他喜歡讓我拿著他的手，去彈滄海一聲笑。他特別喜歡這首歌，彈別的不行，就要這首，還要兩隻手一起抓著他讓他彈。彈著彈著，他就不上路子了，就要蓋上琴蓋，爬上去，玩鋼琴上放著的娃娃。但是沒關係呀，本來也不是為了讓他學會什麼才教他彈鋼琴，只是為了高質量的陪伴（可能是我自以為的高質量）。我們家還有很多樂器，他最喜歡的可能即使口琴吧，因為短小便捷，一吹就出聲，動動手左右拉拉，聲音就會不同。其他的樂器他不怎麼碰。他有的時候會故作憂鬱的用一種很帥的姿勢吹口琴，我就在旁邊認真的聽，我覺得他是付出感情了的，不是瞎吹。吹完了我和他爸就捧場。哈哈哈啊。我們一家三口在一起真的很開心

5：這一天做的就比較隨意，想幹嘛就幹嘛可以重複以上的事，也有新的事，比如找點家務做做啊（比如幫我們洗葡萄啊，他能洗很久），或者幫我種菜，我自己在家種菜了，他會幫倒忙，哈哈，搞的陽臺一片狼藉。他超級喜歡澆水，雖然菜死了不少，但是他認真幫忙的心我覺得需要維護。很多這些瑣碎的事把。反正活動特別多，沒有無聊過。

以上的事，每天其實花差不多一個小時左右去玩耍，然後我們就會去洗澡。洗澡的時候我們寶寶超級愛玩水，他每次為了玩水，都會一開始很認真的沖澡，自己沖，嘴裡還要喊著，勇敢勇敢。然後他就會讓我把蓬蓬頭給他，他就在浴室裏噴水玩，讓我拿著掃水的掃。然後換過來，我噴水，他掃。每次我們家洗完澡，浴室地上都好乾凈哈哈哈。我帶他洗澡一洗要洗好久。我老覺得吧，孩子想玩就玩吧。他爸帶著，他會收斂很多，所以他每天都要我陪著洗澡。

洗完澡以後，刷刷牙，就坐在牀上準備睡覺啦。睡覺前，我們一定要玩一些遊戲，比如我唱歌，他跳舞。或者玩貼畫，或者講故事。做個大概15分鐘以後，他就會心甘情願的去關燈了，每次關燈我都誇他一下，好寶寶，知道現在是睡覺時間啦。關了燈他也不一定睡著，在牀上粘來粘去的，如果他自己粘，說不要媽媽手，我就不管他了，我在一邊躺著。如果他說媽媽抱抱，我就抱抱，我會問他，你要不要媽媽唱歌呀，或者講故事呀，他說要我就講，不要我就只抱著。

總而言之，我覺得我跟他在一起的每一秒都沒有浪費，我覺得他超級喜歡我。因為是上班媽媽，然後公司離現在住的地方又遠，所以我是完全珍惜跟他在一起的每一毫秒。自己的事我都等到他睡著以後做。家裡家務老公做，因為他說他很難做到我那樣陪寶寶瘋。我們三個的生活，真的是豐富又多彩。

半小時閱讀，開闊視野與思維

半小時遊戲，互動式拉進親子關係

半小時聊天，跟孩子思想保持同一頻道

半小時塗鴉，讓孩學會表達內心的想法

一小時戶外活動，接觸其他小朋友..

輪換穿插進行即可。

高效的陪伴比高時間的陪伴更有效

提高陪伴時的質量

那上班族如何才給孩子高質量的親子陪伴？

首先，家長們需要明確幾個高質量陪伴的參考標準：

1、和孩子之間產生互動（眼神、擁抱、分享等）。

2、有輔助玩具和工具的使用。

3、有適齡的遊戲方法參考。

第一，先認清現實，最好的媽媽和最好的孩子都沒有標準，所以家長要調整自己的養育目標。比如，把認知調整為「今天都比昨天做一個更好的媽媽」，哪怕在和孩子相關的一件事上做的比昨天好，也要給自己鼓勵。媽媽們都記得要恰當地鼓勵孩子，卻忘了要鼓勵自己。

第二，在選擇育兒類信息的書籍時，優先選擇經過科學實驗驗證的經典理論書籍；其次可以選擇由觀察大量孩子和從事多年的育兒工作經驗的作者寫的經典書籍。在這些基礎之上，形成自己的養育觀；不要盲從某些個人經驗和網上來源不明的混雜信息，這些信息很有可能造成媽媽認知上的壓力。

第三，不要想著所有的問題都有自己解決，要學會藉助家人的力量，尤其是孩子爸爸的作用一定要發揮起來；還有朋友的幫助尤其是有著同樣育兒煩惱的朋友的分享和互動。

其實對孩子來說什麼纔是對更好的選擇？真的沒有一個固定的答案。無論是全職還在在職媽媽，只要有樂觀向上的人格，把人生的正能量傳遞給孩子，真摯的關心孩子，這就是最好的親子陪伴。育兒本身就是一場自我修行，放下你的焦慮，做自己就好

如何選擇好的童書與繪本（上）?

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陪伴在於質量而不是時間，如果每天兩小時的陪伴能讓孩子感受到被陪伴感受到和媽媽的連接，那麼會比很多全天陪伴孩子的媽媽更有質量。

如果做好了陪伴，那麼我覺得陪伴的內容可以交由孩子自己選擇，她知道自己需要什麼。

在音樂中可以鍛煉語言，在樂高中可以吸收數學心智。學科之間是可以不割裂的，能力是可以遷移的。

這麼說可能有點抽象。舉個例子。

我家娃六歲，最近迷戀輕粘土，屬於一個月用好幾斤的那種程度。

有時候他可以在那做兩個多小時，偶爾我會全身心得陪伴他，這時候我會觀察他做的過程，發現他不能很好完成某個效果時，幫他引入工具，我引入的方式，可能是直接建議，也可能是自己在邊上和他一起做手工，然後自己去嘗試用那個工具。

我觀察到他在做輕粘土的過程中一直在觀察，建構，表達，糾錯等等，最後形成一個作品。這就是一個思考學習的過程，學習能力可以遷移到任何學科。

我說這些的意思是，不用擔心時間不夠去給孩子太多內容。讓孩子學會自己去吸取，我們要做的是在他需要的時候陪伴他幫助他。

如果時間是短板，沒法面面俱到，就珍惜陪伴的時間，讓陪伴者和被陪伴者都能在其中享受到愉悅，然後把更多的主動權交回給孩子，相信孩子在其他時間也能滋養成長。

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