「白瘦高」审美之下，很多女性对自己的身材是不满意的，如何突破这种身材焦虑？
大家好，我是W8VES的陈近南。
Emmmm，我觉得这个题出的有一些问题：「白瘦高」审美之下，很多女性对自己的身材是不满意的，如何突破这种身材焦虑？ 」
这是我看到这道题的时的提问内容。
如果是「女性对自己的身材不满意」，那她的身材焦虑就来源于自己的对自己不满意这件事，不是因为别人说了什么，就因为自己对自己不满意，所以那就打好防晒、化妆，减肥，穿高跟鞋就好啦～
那我们来说一下，如何对自己「满意」这件事。
首先，我作为一个不白不瘦不高的180斤胖妞，我其实经常深陷在这种身材焦虑中。而且我发现，身边的一些朋友，她们不算特别胖，但是还是会有这样那样的身材焦虑。我常常会反思，为什么会这样呢？
后来我觉得我的焦虑好像更多是来源于周遭的人的评价，而不是我自己真的焦虑。大家所处在一个圈层内，会需要不断的与人交往和相处，即便说一万遍【不要在意别人说什么，要做自己】，可有时候还是难免会在意别人的评价。尤其是，有时候大家的评价并不完全是恶意的评价，像那些网路喷子的恶意body shame我基本上就当狗放屁。
但是有些评价，是真真切切的在为了我好——比如我妈，她常常担心我因为太胖身体不好，到老了有一些心脑血管的病；我姥姥她担心我因为胖身材不好找不到对象，以后要孤独终老；我闺蜜担心我因为胖被网路喷子喷，会心情不好或者抑郁.......像这种评价我无法完全不在意，我会很自责自己为什么要吃胖，又觉得自己让她们担心很过意不去，于是导致了身材焦虑。
随后我的一系列做法是，多多运动提升心肺功能，发展很多兴趣爱好交到很多好朋友，保持身心健康等等，虽然我依然是不白不瘦不高的，但我对自己「满意」了，我越来越不会因为身材而焦虑了。
那其他的女孩子是不是也是这样呢？
我是一个说唱歌手，最近搞了一首歌叫《第87次减肥失败》，灵感来源于我一次又一次的减肥，一次又一次的失败所得出的感悟，就是想告诉大家「人生制定个计划只是为了自己高兴」，反「身材焦虑」。因为我觉得女孩子无论身材如何，长相如何，都是很美的。
歌里其中有一句歌词是，
「homi男友太渣了，对错都要怪她胖
这种恋爱谈来谈去也是没个好」
我有一个朋友，她其实长得不胖，但是男朋友跟她吵架总是会讲说「你这么丑这么胖，也只有我会要你，你还作什么？」这种话。
所以，我在想也许其实我们本来就很好的，只不过因为外界的一些评价和诱因才会让我们对自己「不满意」引发身材焦虑的。
所以我想说的是，我自始至终一直觉得女孩子无论胖或者瘦，都是美的。我们的「身材焦虑」，一定不只是因为身材而焦虑，一定是有其他的诱因，只不过那些诱因看起来太复杂琐碎，我们还没来得及细细的去剖析和解决，所以导致我们最直观看到的就是——一切都是因为我们身材不好，所以才会这样子。于是我们就会怪自己，跟自己生气，陷入进身材焦虑里。
哈哈，ok～那么事情已经很明朗了，想突破身材焦虑的话，如果我们是主观上真的想要变得"白瘦高"，那么就去好好防晒、化妆，减肥，穿高跟鞋。这样看起来一劳永逸，但是我不保证当大家白瘦高了以后会不会有新的身材焦虑哈～
如果你本身觉得其实自己现在这样不白不瘦不高也不错，那就多多运动保持健康，发展兴趣爱好让自己充实起来等等，去解决一系列琐碎的诱因.....
总之，无论长相身材什么样子，都希望大家健康开心的生活。快乐度过每一天！
外貌焦虑是一种新的时代病，背后是社会文化、大众传媒和消费经济学的联合推动。媒体推崇视觉感官，我们随便打开手机就是各种明星、网红完美的形象。看久了自己反正不会变美，反而更焦虑了；消费品为了推新品类，会不断引导我们关注身体细节部位的美丑；社会文化偷偷把不够美和性格缺陷联系在一起，到处都有人在讲「没有丑女人，只有懒女人」。
但这些都不重要，因为分析得再透，作为个体，我们也没有办法改变世界。
好看的人依然会收到优待，明星网红还是一个个比美比白比瘦，各种媒体还是会告诉我们，长的好看出轨也有人爱，通缉犯也有人要嫁。
我们每个人的身边都存在那种把「不用脑」当「真性情」的人，他们还是会抽风一样，一见面就说——
啊，你胖了。
啊，你黑眼圈好深
啊，你皮肤好干呢
我们改变不了世界，阻挡不了潮流，拯救不了傻X
但是！我们依然可以用理性，来让自己活得舒爽和明白。
所以我要和大家分享的就是我个人实践过，超级有用的告别外貌焦虑的4个方法。
第一点， 破除错误认知，不要夸大美貌的作用
高颜值当然是好东西，但是颜值并不是万能的。
我们对于颜值的焦虑，很多时候是因为扩大了美貌的作用。
总觉得，只要足够美，就能为所欲为。
其实支撑这个观点的例子，说来说去，也就是某某明星某某网红，人品不过关，但是靠美还是各种流量各种粉丝赚大钱。还有就是什么澳大利亚美国日本最美通缉犯爆红网路，一堆人为TA求情
问题是，这种例子才几个？
如果是普遍规律，能成为新闻，能上热搜？这不就是超常见，又超低级的把个例当普遍规律的混乱逻辑嘛。
我小时候觉得木村拓哉色眯眯，严宽凶巴巴，送给我当男朋友我也不要。我现在只想打死我自己。但是我从来没有一秒钟怀疑过柏原崇的神颜。
但如果颜值是正义，柏原崇怎么会后面事业一蹶不振，婚姻也不顺呢？
更不要提娱乐圈那些绝美的女人，但事业不顺、遇人不淑，人生坎坷，晚景凄凉甚至连自然老去都做不到的例子还少吗？
如果颜值是正义，凭啥美丽如她们却不是人生赢家，笑到最后？
所以颜值，能在人际关系建立初期能给到我们积极的帮助。但在像学业、事业、婚姻、亲子关系还有健康等人生重大事件里，起不到决定性作用。
如果颜值翻10倍，可以高考直接加50分吗？从此逢考必过吗？
如果颜值翻10倍，从今以后遇到的都是好男人？好像你的辨渣挑战难度更高了哦
如果颜值翻10倍，能保证我金手指买什么股票保证涨，投资绝对不亏钱？
如果颜值翻10倍，新冠病毒看到我就自动绕道？病毒看到石原里美都没有绕！
第二点，像黑心老板那样对待自己的外貌
如果要掉点书袋，那就是外貌焦虑的缘起是过度自我审视的状态，就是把自己当客体来研究了
但这种道理知道了也没什么用。所以我给大家的建议就是索性杀根到底，客体化到底。直接把外貌当社畜来对待。
黑心老板，大家都恨啊！但骂是没用的，黑心老板压榨社畜，让自己利益最大化的方法论我们要学啊，学了用在正道上。
黑心老板的核心就是给最少的工资投入，要最大产出。对待外貌也应该这样。
投入小收益大的事情就一定要去做。，但投入大，但收益只有一点点甚至根本说不上来的项目就完全不在意。
在外貌上什么东西是属于投入小收益大的？就是对于我们整个人的形象视觉里面积占比最大的东西。皮肤是！身材是！毛发也是！
黑心老板难道不知道，少让员工加点班，可能大家的工作效率会提高吗？他当然知道，但是直接压迫还有体力有头发的年轻人996就能获得更大的收益，所以他们不CARE。
我们也要有那个不CARE的心气。只要我身材匀称，正常水平，我是不是100斤以内，不Care，难道见我的人都随身带著体重秤？我腰是不是足够细，腰臀比是不是完美，不Care，我还天天穿紧身衣给人看？
第三点，选择适合自己的人生赛道
春节期间我去二刷了《你好，李焕英》，看两遍哭了两遍。后来就去查了李焕英的扮演者张小斐的经历，她在遇到贾玲之前星途都不顺，小演员在跟红顶白的娱乐圈就是被欺负的对象，直接被女制片人批长得丑什么的。但是她因为贾玲加入喜剧相声演员行列，然后大家就突然发现，哇，原来喜剧演员可以那么好看啊！
再给大家讲一个明星故事，石破天惊的神颜李嘉欣18岁参加高中会考，她考了4A，这个成绩其实很不错，但她知道成绩后很难过，因为这个成绩是自己拚命读书才考出来的，但是还是差真的学霸一大截。所以她就放弃学业，去参加港姐选美了。
这两个故事告诉我们什么道理呀？那就是要选对赛道，要发挥自己的最大优势。而不是拿自己的平平无奇甚至是短处去和高手PK。
比如要是我就是要逐梦演艺圈，就是要当T台超模，我的脸大动刀，把自己饿瘦成闪电也未必能成。怎么可能不焦虑？因为形象是我事业发展最重要的因素了啊。
但是实际上，我稍微有点脑子就不会选择当模特，当明星，当颜值网红，当美妆UP呀，因为选这些赛道，就是拿自己的普通去和有天赋更擅长的人去PK，图啥呀？
那在知识还有情感领域，和大家分享个人成长，恋爱经验，理性思维，我的长相就不是决定因素了。如果有人觉得我长得好看，那很好；觉得不好看，也不影响我要说的内容。
再说一个女生最喜欢抱怨的外貌话题，长得丑就没有男生喜欢。是的，进化心理学决定了男性在择偶的时候就是看重外貌的。但是请注意是看重。而不是只看。
人的大脑不能只理解非黑即白，非此即彼的两分逻辑。
所以很多人嘴里的「完全没有人喜欢」，大多数情况真的不是「丑」的问题，更可能是：
性格糟糕+不好看
说话难听+不好看
相处无趣+不好看
等等等等
也就是说，长相没有美到可以让人忽略缺点。那我们缺点少一点不行吗？非要硬刚长相？
收拾的清清爽爽干干净净，大脑过关，性格加分，再加点小才艺，真的只要不是在靠脸吃饭的行当，绝对能顺顺当当的前行。根本不会吃外貌的亏。
但是如果有人学习不努力，工作不用心，头脑不清晰，心态也不好，非要认为比你过得好的女生都是因为长得好，颜值决定一切，社会就是看脸。
那我也帮不了你。
第四点：重视身体功能性作用
和大家再聊点理论，认知心理学认为外貌焦虑的缘起是过度自我审视的状态，就是我刚才讲过的把自己当客体来研究了，来审查自己是否合乎社会审美标准。
这会带来注意力资源的过度收窄，也就是说我们拿著放大镜看自己了，而且只能看到锁骨形状，肩膀宽度，发际线位置，脸上各种纹各种斑，这样当然焦虑了。
而焦虑呢，又会加剧注意力收窄，越在意自己不好看，照镜子越能看到问题，恶性循环就出现了。
那怎么能改变这个注意力资源的过度收窄呢？就是关注自己身体的其他功能，我们的五官可以让我们感受艺术、享受美食、聆听音乐，我们的四肢和身体有运动功能；它们不仅仅只有「外貌形象」这个功能。
这也是多个研究数据所证明的，参与户外运动是改善外貌焦虑的最好方法。
最后，我知道，无论我们如何调整内心，生活中还是难免会遇到一些人，特别是身边比较亲近的同学，同事，朋友，冷不防就会负面评价我们的长相，针对这种情况，教大家1个认知隔离和1个应对方法。
认知隔离就是，别人的智商和情商，和我们长得怎么样没有关系。背后的理论就是阿德勒的「课题分离」，总不能别人的没脑子和没情商，怪我长得不够美吧。
而应对方法就是，当有人来吐槽我们，哪里哪里不好看，哪里哪里不完美，只要顺著TA，同意TA的观点，然后让TA来帮我们提升自己就行。
视频版回答请看——
外貌焦虑？身体羞辱！4招教你应对！！
绅女的视频 · 11.8 万播放
女人的美，与年龄、胖瘦并不直接挂钩。
我见过风姿绰约的苗条女人，也见过风情万种的丰满女人，她们有一个共同点：活出了内在的神采气度。
没有这份由内而外的力量支撑著，不论是瘦成圆规，还是胖成文艺复兴时代画作中的贵妇，都免不了要沾染上几分焦虑和卑下。
我最欣赏外交家顾维钧夫人严幼韵的生活箴言：「不锻炼、不吃补药，最爱吃肥肉，不纠结往事，永远朝前看。」
她和顾维钧结婚时已是年过五旬，身材自然也没有了年轻时的窈窕，而在他们的结婚登记照上，一向不苟言笑的顾维钧，眼中却充盈著爱慕之意。
严幼韵的美，是一种有力量、有自我的美。
她是复旦首届女毕业生，联合国礼宾官，能享受富贵繁华，也能在因战乱困居菲律宾时，带著一群养尊处优的女眷亲自动手种菜、做鞋、做酱油，在炮火纷飞中建造起诺亚方舟。
她不控制，只享受，90多岁时，仍然笑意盈盈地穿著旗袍跳舞。
如一条河流，河床宽广时，就舒展开粼粼波光，遇到峡谷险滩，就换一种方式经过。
当内心时时被充分满足时，也就没有了过度纵欲的必要。
一颦一笑，都是引人入胜的风景。
活出这样的境界，有三种途径。
第一种，是天生幸运，在成长过程中得到过足够丰盛的爱，具备较高的自我价值感。
当然，这也是可遇不可求的。
第二种，是愿意觉察创伤，重新养育自己的内在小孩。
如果你没有被好好地爱过，甚至因为不符合美的标准而屡次被最亲近的家人调侃攻击，那么，你可以与那个总觉得自己很丑的内在小孩进行连结，然后温柔地对话，例如：
- 听到他们说你不够漂亮，你有怎样的感觉？
- 我要怎么做，会让你感觉好一些？
- 你需要我给你什么样的支持？
保护、关爱你的内在小孩，就像照顾你的孩子一样。
有时，这意味著你要卸下「好人」的面具，发自内心地对攻击你的人表达出愤怒，树立起界限。
而内在小孩的状态越稳定，越舒适，你就越能放心地展现出自己的美。
第三种，是真正为自己负起全责，与父母、与世界和解。
当被攻击成为人生的常态，一个人往往会开启被动攻击：父母不爱我，我就通过伤害身体来报复他们；全世界都讨厌我，我就破罐破摔。
冤冤相报是不会有好结果的，更何况在这场隐秘的报复中，你才是唯一的受害者。
所以，停止这场投射游戏，把目光收回到自己身上，去花时间寻找那些能让自己释放光芒的事物。
比如，去找到最适合自己的服饰颜色，去认真地保养皮肤和头发，去涂上喜欢的指甲油，去细嚼慢咽地享用一块红色绒蛋糕，去竭尽全力地做喜欢的事业……
你美不美，不是由别人说了算。
享受美好的食物，是天赋人权。
散发性感的魅力，是女人的自然状态。
上古神话中的女神，都有著丰盈的体型和充沛的能量。
你不必逼迫自己成为模板式的标准美人，只要接纳和释放独一无二的神采就好。
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我坚信，成长，是一切的答案。
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