最近因为这个原因失眠，已经好几天了，很痛苦。用什么转移注意力等等的办法都不好使。网上的各种办法都试过了，但一到快睡著，自己就非要「知道」自己要睡著，然后就醒了，求求大佬们解释一下，如果有解决方法，我会感激不尽。

你这就是典行的强迫性焦虑情绪本身反复出现，我之前跟你一样的，解决起来也很容易。我的系统性方案就是在解决这个强迫性焦虑出现，我的主页也有一部分文章。

你好，泻药！

年龄，性别，体重，身高，需要明确！

我比较擅长的领域是睡眠呼吸暂停，你的描述中有一些像，但不能确定。最好是去医院作一个睡眠监测，另外我关注的几个问题点是：

1，你有没有脖子短，小下颌，下颌收缩。

2，肥胖程度怎么样。

有的人存在咽部病变，会在躺下时，气道塌陷，这时就出现了憋醒的情况。

提供信息太少，建议去医院耳鼻喉科，呼吸内科作检查，特别是睡眠监测比较好。

希望可以帮助到你。

可以到我的主页去看看，也许会帮到你。

我也是啊，我都崩溃了本来就是入睡不容易好不容易快睡著了又被自己弄醒

我有过相同经历。我最后的解决方法是听一个感兴趣的节目或英语听力，当我把注意力集中在节目的内容中时，自然而然的就入睡了，你可以尝试一下，一定要集中注意力在内容上，别想著怎么还没睡著啊，什么时候能睡著啊。

我以为只有我会这样子，怎么解呢，每次睡著后，马上就潜意识告诉自己要睡著了，接著就醒，因为这样，每天都昏昏沉沉的。好难受

你太注重于「睡著」这个问题上了，执念太重，无法自拔。解决的办法就是「放松」，给睡著这个念头放松，可以观想自己的身体，从头到脚一部分一部分的在放松，最后感觉到身体好像融化一样，看不到自己的身体的存在，这样就会轻松的睡著了。

一样的 ！！我也是！！！很困扰

会对自己讲 顺其自然的睡 不要太在意他

可是睡眠总是时好时坏坏

大哭

我这两天也是！这不算什么强迫吧就是可能压力大吧 想这个和睡前胡思乱想的人一样 我干脆不理它了 想睡就睡不想睡就不睡好了 只要放空就已经是在休息大脑了 不当回事自然就不是事儿了 过两天这个想法就没了

你描述的只是症状，不是原因。你是失眠。失眠原因很多，我不能确定。我能确定的，你已经达到要用安眠药的程度。当然不是自己买药吃，要去看病，心理科，睡眠科都行。

我也有这种情况………( ?Д`)那种自己把自己从睡眠中拽起来的感觉真是太糟了

现在有所缓解了，可能是之前生活压力太大吧

我也是！

要高考了，这两天睡觉老是快睡著的时候突然给自己暗示，暗示我要睡著了没，然后就清醒了

我哭了

你现在好多了吗

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