如何告別上台演講的恐懼？

英專生，常需要上台展示。但是英語口語不夠好

根據你目前的情況，給你兩個核心關鍵點：①先提高英語口語能力，讓自己在專業上不要吃虧，這是核心。②學習舞台演講技巧

很多人都會有「上台恐懼症」，特別是一個人上台演講或表演的時候，壓力更加巨大。

據說，公共演講在北美的「恐懼事物排行榜」中排名第一，而排名第二的則是死亡！可想而知，要在眾人面前做一個演講，對很多人來說都是一件非常困難的事情。

然而，其實我們之所以會害怕上台演講，很大一部分原因是來自於我們內心的不自信，以及對他人眼光的過分在意。當我們真正了解自己變成「演講膽小鬼」的根源，我們就會知道應該如何克服這種恐懼，讓我們在台上更加自信。

提前準備好演講的稿件，列好提綱，讓自己記住每一個要點（Make a detailed outline, and break it into basic points to memorize）。列要點的好處就是，當忘了稿件的某一部分時，你仍然能根據要點來即興補充完成自己的演講內容。當你對自己的稿件印象深刻時，當然就不害怕出錯了！接下來，就是需要更多地去練習了。自己一個人的時候，可以對著鏡子練習，觀察自己的表現；有條件的話，也可以把自己的演講錄下來，然後看看自己的表現如何，再針對性地去提高。

其次，你還可以在家人、朋友面前練習，這將能更好地幫助我們克服在觀眾面前演講的恐懼。另外，找一些話題來進行即興演講的練習，也能幫助你更好地控制自己的臨場發揮，並更輕鬆地應對台上的變化。

上台前，深呼吸，告訴自己，我可以！

希望對你有幫助

在操場結識陌生校友，不一定要做朋友，就是閑聊，一對一或者三五個人的場合，你要開口說話，別一直做聽眾，當然不是做話嘮。

另外，遇見老師不要躲，自然打招呼，聊天。

業餘時間多讀書，多運動，多觀察，上台演講的時候把自己平時的積累像聊天一樣說出來，越自然越好。

謝邀，心理建設很重要，除了多練之外要給自己一些心理暗示，有些人就是因為見不得大場合就覺得好像很難，但是你真的經歷過也會覺得不過如此。

結束之後你會突然覺得自己之前對這件事情認為非常困難，是一種很奇怪的現象。

就像有的時候上台演出怎麼克服，我的很多老師都講過，說需要非常嚴格的心理建設，不能一直都覺得自己不行，你就得覺得自己是最好的，最優秀最強的。就要有那種舞台是我的，然後底下那些觀眾可以視若無睹，也可以覺得這天下都是我的。一定要給自己一種正確的心理導向。不能一直都覺得自己不行。

最有效的辦法，就是多練，多在大家面前講話，如果你不尷尬，尷尬的就是別人，都是這麼一點點連起來的！

您好，請問下面這個文章是不是您想問的，如果不是可以舉個具體的例子給我留言。

在正式場合說話、表演時緊張、心跳加速、聲音顫抖，這些缺點真的可以通過不斷練習而克服嗎？?