有哪些吃不腻的减肥餐？

你好，减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。生活中可选择：

1）蛋类：含有丰富的蛋白质，健康的脂肪，并且可以让你感觉充满了非常低的卡路里。

2）绿叶蔬菜：包括羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝和其他一些。它们成为减肥饮食的理想选择，例如低卡路里和碳水化合物以及纤维含量低。吃绿叶蔬菜是一种很好的方式。增加你的用餐量，而不增加卡路里。

3）十字花科蔬菜：包括西兰花，花椰菜，卷心菜和球芽甘蓝；它们也是高营养的含有抗癌物质。

4）瘦牛肉和鸡胸肉：蛋白质是迄今为止最丰富的营养素，吃高蛋白质饮食可以让你每天燃烧多达80-100卡路里。研究表明，增加你的蛋白质摄入每日卡路里的25％可以减少60％的渴望，减少你对深夜零食的渴望一半。

以上食物建议采取蒸、煮、炖的方式烹饪，少采用煎、炸方式，因为同样的食物采取不同的烹饪方式，产生的热量也有很大差别。

以上建议，供参考~

你好，我个人觉得吃不腻的有很多种呢：

1.鸡蛋面包类：如全麦鸡蛋三明治、全麦鸡蛋饼，又管饿又好吃，热量还低；

2.杂粮类：玉米、红薯、紫薯都特别好吃的呀，还能加快肠胃蠕动；特别是作为晚餐吃，低卡且管饱；

3.水果牛奶类：苹果、橙子、柚子、无糖酸奶都不错哈；

4.蔬菜类：个人喜欢生菜、西红柿

其实减肥节食会很痛苦，所以最好是选些自己喜欢的低卡高蛋白食物，合理的吃，再加上适量的运动，减肥也可以很快乐哈

只要你想减肥足够坚定，吃啥都可以吃不腻

首先就是你自己有没有决心和毅力，如果说没有话肯定不行的，生活少吃油腻东西，还有就是油炸的东西。生活中常见的的蔬菜都是低热量、低脂肪、低糖分的，比如，白菜、苋菜、南瓜、黄瓜、西红柿、上海青、菠菜、笋瓜、冬瓜、莲藕、山药、竹笋等。水果类的有猕猴桃、香蕉、苹果、柚子、樱桃、草莓等。还有五谷杂粮，含脂肪和糖分少。

蔬菜沙拉，三明治。

您可以尝试一下用红薯作为减肥餐。红薯当中含有大量的淀粉，人体在食用以后可以产生饱腹感，能够减少对其他食物的摄入量。红薯中的热量很低，经常食用不用担心发胖的问题。它含有大量的膳食纤维，在人体肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便，加速人体有毒有害物质的排出。同时，红薯中的膳食纤维可以有效的阻止人体内的糖分转化为脂肪，也能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧。所以食用红薯可以起到减肥瘦身的效果，但是注意食用红薯不能过量，以达不到减肥的效果，甚至对肠胃产生影响，同时红薯也不能空腹食用。如果没有时间蒸煮红薯或者烤红薯，红薯干也是很不错的选择，方便携带的同时也可以随时食用。

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