怎么做到不把球场上的情绪带到场外？

早上晨练和亲人打乒乓球或者羽毛球，如果打的不好，失误过多，一整天都会闷闷不乐，精力不集中，就像青春期叛逆一样，目前22岁，按道理青春期已经过了啊，平时也能控制好自己的脾气的。这种情况该怎么样调整啊？担心真的会影响到亲人关系了。
以前参加过乒乓球培训，也打过几次大型的市级比赛，明明和亲人打球，但很容易代入到对手的角色，失误过多就打出情绪了，一整天都没精打采的。

跳出输赢看比赛。

首先要做到理解打球是为了什么，你不是专业运动员，打球是为了娱乐和健身，输赢的意义是一样的，切实的理解这个定位你就不在乎输赢了，自然也不会把场上的情绪带到场外。

专业运动员比较惨，输赢代表的东西太多，很难做到放平心态，业余打球的好处就在于输赢是一样的，都可以开开心心的。

情绪是可以控制的，赢的心时刻都在

有情绪是好事，说明你对自己要求高，想把球打好。这里说一下乒乓球的。

这个情绪怎么解决呢？你既然想打好，那就再抠的细一些，不要输球就郁闷，搞清楚自己每一分输在哪，是基本功不到位？是发接发不够好？是自己失误太多？还是别的什么原因，一定要搞清楚。找到原因之后，对应的也有解决办法，就是针对性练习，你可以找你输的人，也可以找你经常打球的人，让他们陪你练球。技术其实就是这么一点一点提高的。按理说打过大型比赛，心态不会这样子的啊？

我小区有个比我厉害很多的，也是小区第一，本人不才，一直打不过，每次打完基本是输，就看输多少了，情绪总归不会好，我的办法如下：

第一步，接纳自己的情绪，这种情绪出现很正常，不必作为一个问题专门拎出来，不刻意对待，也就不是问题。

第二步，打完球你不说，我也不说，就一路无语，所以为了排解，可以从赞美对方今天的表现开始，这样你的注意力就都在对方今天出彩的地方了，自然就不再是自怨自艾。而输给别人出彩的球，自然是自己也打的不差的，有来有回才出彩嘛。同样，对面听到了你的赞美，自然也会投桃报李，也提出你今天打的不错的点，听到好话了，自然情绪也会好很多。一消一涨，情绪就会好很多。

最后一步，自己总结今天的比赛得失，就从感性的关注情感回归到理性的关注技术分析了。同时也就可以定出下次比赛要注意的地方，自然心里就开始期待下次的较量了。

大体这3个流程下来，回到家里已经想下次比赛的跃跃欲试了，早忘了今天输的一塌糊涂。而且事实证明积极反应，对于涨球是有帮助的。过去一年，我从无法及格，到现在可以打到10：12，3局可以赢1局2局了。也是总结的成果。

对业余来说球场应该是以放松快乐为主，答主参加过这些比赛应该是经过训练对自己要求比较高的类型了。这样的话可以参考问题「怎么做到不把考场上的情绪带到场外」。性质应该差不多

友谊第一比赛第二，请在心里默念100遍，话说又不是什么大型比赛，晨练没打好，兄弟你心属玻璃吗？你要么晨练换成跑步，要么膨胀起来，放放狠话我没打好就是让你们的，或者下次打的你们输得裤子都没得穿，调侃调侃说说闹闹就不在意了。再说你哪那么多闹情绪的时间？工作不多吗？钱包太鼓了？男朋友女朋友太听话了？橱窗那边的宝贝得到手了？如果这些都有请别邀我。我酸