女生如何养好自己的身体？
说到养生，可以说是很热门的话题！
关于女生如何养好自己的身体的问题。
真的需要特别的注意，一不小心要么是不孕、要么是肿瘤、要么是宫寒、严重的可能是癌症。
那么怎么注意又成了一个问题。文章有点长，请耐心看完哟！
其实卵巢是女生的根，是女生之本。
很多人养生养错了地方，女生会对自己的脸庞、体态、甚至头发、手足特别的关注，格外的留神；会为了月经二烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而憔悴等等。
其实，这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官------卵巢！
女人的一生，随著卵巢起起伏伏。
卵巢衰老会影响卵巢内分泌失调，会给女生带来什么影响呢？
卵巢的分泌功能减弱使女生内分泌失调，就会导致皮肤弹性降低、皮肤松弛、黑色素增多；再一个就是乳房出现萎缩，影响体态；对性生活也有影响，因为雌激素分泌减少，女生阴道会变得干涩，性欲变低，影响生活质量，还会出现生殖器官免疫力降低，容易患上各种妇科疾。
从生育功能来讲，如果卵巢功能下降，还会影响排卵 ，无形中增加受孕生育的难度。
那怎么办呢？
首先是坚持锻炼。
坚持锻炼增强体质，是女生保持活力和生命力的关键，强健的体质有助于身体各个系统功能的维持活力，从而使神经内分泌系统趋于正常，避免下降，自然能够延缓卵巢功能衰退。
大家可以游泳，游泳不仅能提升体质，避免子宫和卵巢在重力的作用下下垂，还能畅通气息，调节呼吸，加快新陈代谢，提升血液循环。
其次是饮食方面。
我所说的饮食调养并不是什么昂贵的食疗，而是全面均衡的美食。比如，鸡蛋、蔬菜、黑木耳、紫菜、鱼类、鲜虾等等。就可以帮助女性获得有助于维持生殖系统健旺功能，保护卵巢活力的必要营养。
最后休息方面。
睡觉休息是修养卵巢最基础也是最有用的办法，尤其是对于工作压力大的女性朋友，一定不能忽视。睡觉好了原本手上的卵巢，功能就恢复得快。如果以后能在工作和休息之间做好协调，那么。她的卵巢就会一直功能旺盛，脸色就会恢复自然，甚至变得更好。
女性现在承担的角色和职责非常丰富，一定要拥有一个好的身体，因为一个糟糕的身体支撑不了诗和远方。
1.保持清淡饮食
清淡饮食，不是指的只吃蔬菜，而是营养丰富，没有浓油酱赤，肥甘厚腻，没有很重口的调味料，比如麻辣香锅，重辣火锅，烤串……它们的作用就是打开胃口，让你不停的吃吃吃，身体的负荷很重，导致长痘，有口气，便秘，内热大。
吃饭要在七分饱，剩下三分的空间留给胃进行消化，食物在胃里发酵会产生气体，如果吃撑，有弹性的胃壁会撑开，久而久之，胃壁会撑的像一个布口袋一样失去弹性。保持六七分饱，保持胃的健康，道家有一句话：人这一辈子吃多少东西，都是有定数的。总是吃撑，胃就变的不好了，那么到了人生后期，只是看著别人吃，自己吃不著。
2.不熬夜
熬夜的后果，通常会伤到肝胆，身体产生内寒，胆会在晚上十一点开始工作，并且只在睡著的时候工作，最晚也得在晚上十一点前睡觉。
3.保持个人成长
每个人都在生命的一个阶段，唤醒内在真正的自己，大多数的女性会处在生子和离婚后，生育子女是上天给女性成长最好的一个契机，这也是重新养育自我的一个过程。
生子之后面临很多问题，孕期不适、身材走样、产后抑郁、育儿分歧、全年无休的妈妈角色、工作压力、带孩子的疲惫……很多意想不到的困难和挑战都摆在了女人面前，抱怨和指责不会带来任何压力上的释放，唯有成长自己，读书、学习，懂得爱护自己，逐渐成长为一个清醒理智的女人。
有很多女性在离婚后，有四面楚歌的境地，特别是离异后独自一个人带孩子，工作上要做好，保证日常经济支出，教育方面也不能掉以轻心，还要兼顾孩子的心理健康，不能让孩子为单亲孩子在心理上有阴影。
这些事情，是促使女人成长的最大动机，努力成长自己，让内心变的更加强韧，头脑清醒，懂得取舍，去让人生活的精彩。
4.懂得理财
女人天性就会理财，有了强大经济的后盾，就有说走就走的能力，拥有这项能力对每个女人来说都非常的关键和重要。
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忌辣，冰的东西少喝。
本人30+宝妈一名，自从生完孩子之后自己感觉体质明显变差，特别容易犯困，每天都没精神。冬天很怕冷，经常手脚都是冰凉的，很容易感冒。想了几点改善体质的办法，坚持一段时间看看体质会不会有变化。
第一，改掉晚睡的习惯，每天保证充足的睡眠。
第二，睡前热水泡脚，改善睡眠质量。
第三，适当多运动，买了个动感单车，准备每天坚持锻炼。
第四，健康饮食，少油少盐少糖。
尽量多运动吧
好吧 其实我也想问这个问题
但是 为什么养不好心里要有点13数
养成良好的作息时间，早睡早起，每次睡眠时间在7-8小时左右。清淡低脂低油的日常饮食，火锅和辛辣的食物要少吃。选一门瑜伽课程，修身养性还能保养自己的身体。定期满足自己的生理需求，防止身体里的内分泌紊乱，减少痘痘和情绪的产生。
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