大佬们 我去年这个时候作死减肥 节食加运动……然后就疯狂掉头发 一摸一大把 现在恢复正常饮食还来得及吗……大概需要多长时间才能掉的不那么多啊

很多人会选择通过节食减肥，节食减肥的效果确实是很好的，很快速，但是对人的危害也很大，会导致身上出现营养不良，进而引起一系列的不良症状表现，甚至是引起脱发，针对这种情况必须立刻停止节食。

减肥是一个永恒的话题，尤其是对于爱美的女性来说，因为人人都希望能够拥有一个完美的身材，但是我们也知道减肥是很困难的，很多人为了快速减肥，会走很多歪门邪道，比如说节食减肥，我们也知道，节食减肥虽然见效快，但是对人的身体健康产生的危害是很大的，并且一旦停止节食，就会反弹，不仅如此，节食减肥会导致人的身上出现营养不良，进而就会引起脱发，这对人的危害是巨大的，尤其是外貌方面。

节食减肥会引起营养不良，进而就会导致人的身上出现脱发，对人的身体健康和外貌产生的不良影响是很大的，节食减肥引起的脱发，必须要停止节食才可以恢复，一般正常恢复饮食之后大约一到两个月，患者的身体就可以恢复健康了，但是如果说患者继续节食的话，那么患者的病情只会变得越来越严重。

节食减肥对人的身体健康有著很大的不良影响，节食减肥是可以瘦的，但是也会引起脱发，对人的外貌有很大的影响，针对节食减肥引起的脱发，必须要补充营养才可以得到缓解，患者可以多吃一些滋补的营养物品，同时正常摄入食物，这样脱发问题自然而然就可以得到缓解了。

节食对人的身体健康产生的不良影响是很大的，这是一种很常见的减肥方式，很多人会走入节食减肥的误区，但是因为节食减肥会导致患者出现营养不良，进而就会导致患者出现脱发问题，这是没有办法避免的，节食减肥引起的脱发，一般在停止节食后的两个月就可以恢复，如果大家要减肥的话，最好是采取做运动的方式，而不是节食，这样只会危害患者的身体健康。

来得及的。

头发的生长离不开营养的摄取，长期的营养短缺会造成毛囊头皮出现大规模的萎缩现象，造成脱发和掉发问题。

但毛囊是每时每刻都在进行新陈代谢的，一旦营养流入，毛囊又会开始生长，但由于题主长时间的节食，毛囊和头皮都处于极为脆弱和高度萎缩状态，因此题主在补充营养（建议多摄取对头发有益的蛋白质营养）的同时，洗护产品也要选购养活毛囊，调理头皮的洗护护发用品，配合修护。

发布于 2020-07-28继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续大璇子没有璇大璇子没有璇专注写作，热爱写作护肤美妆的小可耐

改善过来，努力三个月就会有变化的！

健康才是王道！

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可以的，节食减肥脱发以后，一般在合理的进食3-4个月以后毛发就会出现生长，进入生长期。一般在6个月的时候你的毛发就会恢复的比较致密，不需要过多的药物干涉治疗。

节食减肥后出现脱发，通常发生在1-2个月之内，体重出现明显的下降，这是由于在减肥的过程中，你每天的进食量非常少导致的。

毛发生长需要大量的蛋白质、微量元素以及维生素等营养物质，当减肥的时候机体的摄入营养物质总体不足，毛发需要的营养物质不能充分供应就导致大量处于生长期的毛发同时进入休止期。临床上看到的表现是短时间内出现大量的、弥漫的毛发脱落，本质上是一种休止期脱发。

出现休止期脱发的时候要及时停止减肥行为，积极、正向的进行合理膳食，注意补充蛋白质、微量元素以及维生素含量比较高的食物。节食减肥要注意，不只是减少摄入的分量，一定要有选择性的挑选脂肪含量较低的食物，尽量不要吃油炸食物。

泻邀~

全网秃头少女三千，少我一个应该看不出来吧

从减肥成功以后我就开始有了和题主一样的烦恼。作为一个严谨治学的秃学家，看到题目就抑制不住自己的科研热情。

其实脱发主要也分为几种类型：季节性脱发、物理化学性脱发、先天性脱发、营养性脱发等等。

而我们减肥er的脱发基本上都是营养性脱发。毕竟减肥期间，吃著猫的饭，干著牛的活儿。

所以通过调节饮食结构，是完全可以缓解脱发症状的~

正常健康的减肥是完全不会造成脱发，但是题主也说了。自己去年玩命减肥，所以可能就造成了自己营养性脱发。

所以我们只要给予头发充分的营养就好了。

首先一定要长期坚持的去吃黑芝麻！真的有用！女明星每天早晚都会吃一小把！别问我怎么知道的，因为接触过......

还有某王洗发水就真的别用了，那个适合溢脂性脱发的朋友。但是育发液倒是可以涂一涂~内服加外用双管齐下。

等待头发生长的过程是漫长的，但是也有办法~

比如鞠婧祎同款「Z字型分发」

这种分发方式可以让发量看起来又多又蓬松~

再比如定位夹增发量大法

把夹子夹住发根然后用吹风机加热，每天早上五分钟，发量增多一倍半，真的好用！

内服调养加外用buff加持，恢复发量真的只是时间的问题！

早睡不熬夜保持一个好的心情也很重要。

说了那么多希望大家都防脱成功，或者发财植发顺利~

最后我看谁还没给我点赞，带你爬山哼！

这个问题问的好，我只能告诉你需要时间

当初你怎么节食减肥让你身体变差的

你现在就要加倍的时间来让你的身体变好起来

而且可能还需要多养生养生，比如早睡早起

比如，泡点枸杞或者喝点养生茶等等

因为很多事情，都是在出事情之后，大家才会想怎么办

所以没有一个很好的预防措施，会导致自己的焦虑

现在最重要的是，别想太多，慢慢来，一步一个脚印

饭要慢慢吃路要慢慢走，饭还多路还长

最终总是会好起来的，相信自己身体的调节能力

我是瘦瘦达人，专注于减肥问题

断糖后，快速恢复饮食， 确实会导致掉发量猛增。

不用担心，只要你毛囊还在，就还会长出来的啦。

如果你的发际线已经变得油亮油亮的了。。那你的头发可能就回不来了。

我17年减肥，减肥结束后2个月，发际线后移了1厘米，头发少了三分之一。之后半年就迅速恢复了。

20年继续减肥，中间有两个月急速的恢复了饮食，头发掉了将近一半，现在继续控制饮食，头发又都长出来啦，满脑袋碎头发。

放心，好好调理身体，别暴饮暴食一会儿节食一会儿控制，就会有头发的。

去医院挂号，看看头发毛囊还在不在。

节食减肥通常都是属于营养性脱发，因为在节食过程中容易导致我们出现营养不良或者身体缺乏某种微量元素，进而影响到头发正常的生长周期，提前进入了休止期脱落。

至于你说需要多久才能恢复，通常都是需要调理3-4个月以上，甚至半年都不奇怪，这是基于我们正常的头发生长周期来估算的。

至于怎么改善饮食，平时吃多点什么等等，建议你现在去正规医院挂个皮肤科检查一下毛囊，看看自己毛囊状态和确定到底是不是属于营养性脱发，身体缺乏了哪一种营养元素等，然后在根据医嘱针对性作出调整，平时可酌情多吃点富含蛋白质、硒、铁、维生素等的食物。

还有，治疗脱发上不要轻信那些网红生发水或者类似生姜擦头这样的偏方，因为一般都没有用，因为我们每个人脱发的原因都不同，脱发程度和个人体质又有差别，所以治疗方案会有所区别。

最后，提醒你一下，脱发不及时治疗的话，一旦毛囊萎缩闭合了，那就会形成永久性脱发，那时候你真的只能秃著或者选择去植发了。

坚持改掉以下的坏习惯，半年左右就可以了

经常烫染头发

现在的人群都非常追求时尚，尤其是年轻人经常会改变自己的发型，烫发染发拉直，慢慢的发质就会变得越来越差。而且在染发或者拉直烫发的时候，使用的药水都含有大量的化学成分，它会对人的毛囊也会有很多的刺激和副作用，慢慢的可能就会刺激毛囊萎缩，还可能会诱发毛囊炎的情况，这样会加重脱发的症状。

熬夜

对于那些年轻人来说，如果发现自己的头发一掉一大把，那么就需要反思了，看看自己有没有存在熬夜的坏习惯。如果长期熬夜的话，就会导致身体的激素分泌水平发生变化，肾气也会大大的流失，这样很可能就会导致内环境发生紊乱，不利于毛发的生长，所以掉发的情况就会非常的严重，希望你趁早改掉熬夜的坏习惯，头发或许还能 找回来。

节食减肥

当今社会以瘦为美，很多人在日常生活中可能会存在过度节食减肥的情况，这样就会导致摄入身体中的营养不足，一旦营养跟不上，脱发量也会增加。因为头发的本质是角蛋白，它属于蛋白质的一种，如果身体摄入的蛋白质的总量不足的话，它就会导致头发生长缓慢，脱发的情况也会变得非常的严重，而且如果长期节食减肥的话，还可能会诱发长白头发。

压力大

随著社会的不断进步，现代人工作学习生活压力都是非常巨大的，如果不会释放自身的压力，就会影响到身体的内分泌，导致内分泌发生紊乱，也会影响到头发的正常生长，掉发的情况也会变得越来越严重，你会发现那些压力大的人，脱发量也会逐渐的增加。所以希望你在平时一定要调理好自己的心态，学会释放自身的压力，让自己变得轻松愉悦起来，慢慢的你的头发就会重新长回来。

在日常生活中洗头发的时候，一定要注意好水温，不要用过凉或者过烫的水，那样反而会损伤到毛囊的健康，最好采用温水，而且要根据个人的情况选择适合自己的护发品，这样能够帮助促进毛发的生长，让你的毛发变得更加的柔顺。而且建议在日常生活中烫发染发的频率不要过于频繁，这样才能够让你的发质慢慢的变好。

食疗养生也是受大众推崇的一种养生方式，在日常生活中如果营养不良的话，也会严重影响到头发的生长，所以建议你在日常生活中可以多吃一些富含有铁、碘、维生素e、植物蛋白等等食品。

因为这些营养元素都能够有助于毛发的生长，比如我们常见的黄豆，黑豆，花生，黑芝麻，马铃薯，菠菜，卷心菜，海带，紫菜，牡蛎等等，这些食材都具有很好的养护头发的功效，如果你能够每天换著吃，慢慢的就会让你拥有一头秀发。

只要你毛囊还在，就还会长出来的。可以做毛囊检测查下情况。

不容易啊，居然知道是节食减肥造成的脱发，送你一句话：发为血之余。另外附送护发秘籍一篇，务必仔细阅读https://zhuanlan.zhihu.com/p/106080089

你好，营养不良导致的脱发，通过调整改善饮食，会有一定的改变，但是前提是在毛囊没有萎缩坏死的前提下，建议你先去正规植发医院，毛囊检测，这样更能清楚的知道自己的情况，以便更明白的了解生发进展。

过来人的经验告诉你千万不要节食！

早睡早起不熬夜，一日三餐好好吃饭，加上合理的运动，保持好心情，会长出来哒

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