我后期吃的多，然后孩子猛涨，然后做的剖腹产

怀孕初期孕吐严重，根本不会想到安排饮食，吃下去能不吐就万事大吉了，但是叶酸一定要补充，最好备孕期间就要服用。

怀孕中期和后期饮食差不多，每天需要补充一个鸡蛋、500ml奶制品、二三两鱼虾肉类、适量水果、一斤绿叶菜、三五两主食、约1.5升白开水，少食多餐，少油少盐少糖，每周体重增加控制在1斤以内。

可以在医生的指导下适量补充营养剂，如维生素、钙片、DHA等。

我个人感觉孕期饮食比较像吃健身期间的减脂餐，就是优质脂肪+纤维+蛋白质+维生素+低GI的碳水+水果+充足水分，每月允许自己吃三次火锅or烤肉等这样的放纵餐，每月可以喝一杯奶茶，这样心情也会很愉悦。医生也说这种垃圾食品不可能完全戒掉的，只要严格禁止烟酒和生食，基本上怀孕前吃啥孕期都可以正常吃，但是不可过量，但是怀孕期间也不要大鱼大肉，趁机放纵，不然孕期身体负担会很重，产后恢复也很难，一般整个孕期体重增长控制在10～20kg最好，常规孕期检查都会称体重，可以询问医生是否增长过快。

孕初期大多有妊娠反应，这个时候宝宝需要的养分应该不多，所以每天补充叶酸，正常饮食。如果呕吐很凶也不要怕，因为你身体储存的营养足够前三个月。

孕中期，这个时候应该是状态最好的时候，不吐了，胃口应该也还好。宝宝不是很大，也不会顶著胃，但是这个时候宝宝需要的营养，你日常的正常饮食也能满足，可以开始补充钙，铁，dha，d3 等这些营养。每天一个鸡蛋，两杯牛奶，就可以了，当然适当的坚果，和充足的蔬菜也很重要。水果不能当饭吃，不然血糖高还是很麻烦，不要因为胃口而放开吃，不然脂肪就是这么吃出来的。每个月最多胖两斤。还有就是有适量的运动，没有特殊情况的一定要坚持每天走一走。

孕晚期，宝宝开始长肉肉了，宝妈们尽量吃优质蛋白，比如鱼肉，牛肉，鸡肉等，每天要吃足够的蔬菜，避免便秘，营养片各种都要坚持跟上，这个时期可以允许自己每个月胖三斤左右，有条件还是要坚持走动，但是一定要保证自己身体能行。

关于孕期补充什么燕窝，海参，根据家庭条件而论，个人觉得可有可无。整个孕期体重增加最好控制在20斤左右，不然长的就真的是自己的肉肉。

我去医院建卡的时候营养科医生会根据体重和你的妊娠反应来给你饮食方面的建议。

前期不用太担心，前三个月宝宝的营养来源都是我们之前身体里储存的能量，所以前期让自己舒服一些（因为那个时候妊娠反应强的妈妈都会生不如死，根本也顾及不到宝宝长得好不好了）

中期大多数宝妈的妊娠反应都会慢慢变弱，这个时候就要好好吃饭，好好休息，因为大多数妊娠反应强的前期多多少少都会瘦，但是也不要胡吃海塞，还是以清淡为主，食物的种类多一些，去产检的时候医生会告诉你胎儿的体重，开始最好能控制一下，不然后期就会失控，很多宝妈在孕晚期体重飙升，一周长一斤都算控制的好的。

晚期，这个时候就算喝水都能长肉。

反正尽量控制。

宝宝五六斤都是正常的，我的宝宝最后一周就长了一斤，我算控制的好的，整个孕期长了十多斤，宝宝生下来6.8斤，是在我的预料之外。

网上有很多关于孕妇饮食的，可以参考借鉴。再一个宝宝偏大或者偏小跟父母遗传也有关系。父母都是高壮的，孩子也大。父母瘦小点，孩子也小。

嗯，跟人家健身一个吃法,高蛋白多蔬菜中等水果少碳水,补钙补铁多喝水,少糖少盐少油,少吃多餐

每天一苹果，大补的东西别吃太多，甜食也不要吃太多，总之清淡饮食多吃蔬菜，鱼肉鸡肉牛肉都可以吃，猪肉不建议吃。叶酸，还有维生素也要吃上。

正常地吃，吃得丰富。

初期会有孕反吧，有的人会挺严重的，能吃进去就不错了，医生都说想吃啥就吃啥，除了那些有明显禁忌的不可以吃。中期控制点体重，饮食均衡，偶尔放飞自我没问题。后期得特别注意控制体重，现在人营养好，一不小心娃就偏大了。。。甜食得控制点。。。特别容易胖娃

谢谢邀请

老婆怀孕三个月自己也做了不少功课

前三个月最关键的时候毕竟这个时候很容易流产。怀孕初期帮我查的资料来看正常吃饭，不要特殊的大补，建议前三个月体重维持不变！怀孕初期帮我观察来看老婆已经很容易饿了的，建议少吃多餐，每天早上吃一个鸡蛋，牛奶，全麦面包，包子或者馒头都可以看个人口味吧。孕妇从怀孕开始每天就可以一杯牛奶了的，补充钙，牛奶是最佳补钙的产品。水果也是每天必须的，苹果，猕猴桃。香蕉，葡萄，桃子尽量少吃，特别桃子。糖分太高的不建议，血糖高了很麻烦，容易得妊娠期糖尿病，为了后期不天天吃水果白菜的话，忌嘴的。我是买了坚果以及全麦饼干饿的时候给她补充一下营养。还有记得定期产检这个很重要！

中后期其实吃而言和现在没什么区别，不要过分的补，补的最后都是自己的肉，而且过胖医生会骂的 如果有过来人应该知道，医生其实很反感孕妇过胖因为后期生产风险性很大。怀孕初期三个月之后，从第四个月开始每个月体重增加最好就是2斤！从怀孕到生最好的是体重增加14斤-16斤！

后期有什么在补充，目前就是吃饭正常，建议下载软体看看那些能不能吃的，孕期有些蔬菜是少吃的，会刺激子宫

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。

孕中期开始，胎儿生长发育速度逐渐加速，母体生殖器官发育相应加快，对营养的需要增大，应合理增加食物的摄入量，孕期的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡的膳食。

重点关注以下5点：

1.补充叶酸，常吃富含铁的食物，选用碘盐

2.孕吐严重的话，课少量多餐，保证摄入含必要碳水化合物的食物

3.孕中晚期适量增加奶、鱼、蛋、禽、瘦肉的摄入

4.适量身体活动，维持孕期适宜增重

5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养

具体怎么吃？

孕早期：维持孕前的平衡膳食，如果孕吐严重，酒少食多餐，选择清淡适口的食物，保证碳水化合物的食物，防止酮血症对胎儿神经系统的损害。

孕中晚期：在孕前膳食基础上增加奶类200g/d，动物型食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50g/d，孕晚期增加125g/d，以满足对优质蛋白、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周吃2-3次鱼类，提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

下面两张图是备孕和孕中晚期的食物推荐

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