我後期喫的多，然後孩子猛漲，然後做的剖腹產

懷孕初期孕吐嚴重，根本不會想到安排飲食，喫下去能不吐就萬事大吉了，但是葉酸一定要補充，最好備孕期間就要服用。

懷孕中期和後期飲食差不多，每天需要補充一個雞蛋、500ml奶製品、二三兩魚蝦肉類、適量水果、一斤綠葉菜、三五兩主食、約1.5升白開水，少食多餐，少油少鹽少糖，每週體重增加控制在1斤以內。

可以在醫生的指導下適量補充營養劑，如維生素、鈣片、DHA等。

我個人感覺孕期飲食比較像喫健身期間的減脂餐，就是優質脂肪+纖維+蛋白質+維生素+低GI的碳水+水果+充足水分，每月允許自己喫三次火鍋or烤肉等這樣的放縱餐，每月可以喝一杯奶茶，這樣心情也會很愉悅。醫生也說這種垃圾食品不可能完全戒掉的，只要嚴格禁止煙酒和生食，基本上懷孕前喫啥孕期都可以正常喫，但是不可過量，但是懷孕期間也不要大魚大肉，趁機放縱，不然孕期身體負擔會很重，產後恢復也很難，一般整個孕期體重增長控制在10～20kg最好，常規孕期檢查都會稱體重，可以詢問醫生是否增長過快。

孕初期大多有妊娠反應，這個時候寶寶需要的養分應該不多，所以每天補充葉酸，正常飲食。如果嘔吐很兇也不要怕，因為你身體儲存的營養足夠前三個月。

孕中期，這個時候應該是狀態最好的時候，不吐了，胃口應該也還好。寶寶不是很大，也不會頂著胃，但是這個時候寶寶需要的營養，你日常的正常飲食也能滿足，可以開始補充鈣，鐵，dha，d3 等這些營養。每天一個雞蛋，兩杯牛奶，就可以了，當然適當的堅果，和充足的蔬菜也很重要。水果不能當飯喫，不然血糖高還是很麻煩，不要因為胃口而放開喫，不然脂肪就是這麼喫出來的。每個月最多胖兩斤。還有就是有適量的運動，沒有特殊情況的一定要堅持每天走一走。

孕晚期，寶寶開始長肉肉了，寶媽們盡量喫優質蛋白，比如魚肉，牛肉，雞肉等，每天要喫足夠的蔬菜，避免便祕，營養片各種都要堅持跟上，這個時期可以允許自己每個月胖三斤左右，有條件還是要堅持走動，但是一定要保證自己身體能行。

關於孕期補充什麼燕窩，海參，根據家庭條件而論，個人覺得可有可無。整個孕期體重增加最好控制在20斤左右，不然長的就真的是自己的肉肉。

我去醫院建卡的時候營養科醫生會根據體重和你的妊娠反應來給你飲食方面的建議。

前期不用太擔心，前三個月寶寶的營養來源都是我們之前身體裏儲存的能量，所以前期讓自己舒服一些（因為那個時候妊娠反應強的媽媽都會生不如死，根本也顧及不到寶寶長得好不好了）

中期大多數寶媽的妊娠反應都會慢慢變弱，這個時候就要好好喫飯，好好休息，因為大多數妊娠反應強的前期多多少少都會瘦，但是也不要胡喫海塞，還是以清淡為主，食物的種類多一些，去產檢的時候醫生會告訴你胎兒的體重，開始最好能控制一下，不然後期就會失控，很多寶媽在孕晚期體重飆升，一週長一斤都算控制的好的。

晚期，這個時候就算喝水都能長肉。

反正盡量控制。

寶寶五六斤都是正常的，我的寶寶最後一週就長了一斤，我算控制的好的，整個孕期長了十多斤，寶寶生下來6.8斤，是在我的預料之外。

網上有很多關於孕婦飲食的，可以參考借鑒。再一個寶寶偏大或者偏小跟父母遺傳也有關係。父母都是高壯的，孩子也大。父母瘦小點，孩子也小。

嗯，跟人家健身一個喫法,高蛋白多蔬菜中等水果少碳水,補鈣補鐵多喝水,少糖少鹽少油,少喫多餐

每天一蘋果，大補的東西別喫太多，甜食也不要喫太多，總之清淡飲食多喫蔬菜，魚肉雞肉牛肉都可以喫，豬肉不建議喫。葉酸，還有維生素也要喫上。

正常地喫，喫得豐富。

初期會有孕反吧，有的人會挺嚴重的，能喫進去就不錯了，醫生都說想喫啥就喫啥，除了那些有明顯禁忌的不可以喫。中期控制點體重，飲食均衡，偶爾放飛自我沒問題。後期得特別注意控制體重，現在人營養好，一不小心娃就偏大了。。。甜食得控制點。。。特別容易胖娃

謝謝邀請

老婆懷孕三個月自己也做了不少功課

前三個月最關鍵的時候畢竟這個時候很容易流產。懷孕初期幫我查的資料來看正常喫飯，不要特殊的大補，建議前三個月體重維持不變！懷孕初期幫我觀察來看老婆已經很容易餓了的，建議少喫多餐，每天早上喫一個雞蛋，牛奶，全麥麵包，包子或者饅頭都可以看個人口味吧。孕婦從懷孕開始每天就可以一杯牛奶了的，補充鈣，牛奶是最佳補鈣的產品。水果也是每天必須的，蘋果，獼猴桃。香蕉，葡萄，桃子盡量少喫，特別桃子。糖分太高的不建議，血糖高了很麻煩，容易得妊娠期糖尿病，為了後期不天天喫水果白菜的話，忌嘴的。我是買了堅果以及全麥餅乾餓的時候給她補充一下營養。還有記得定期產檢這個很重要！

中後期其實喫而言和現在沒什麼區別，不要過分的補，補的最後都是自己的肉，而且過胖醫生會罵的 如果有過來人應該知道，醫生其實很反感孕婦過胖因為後期生產風險性很大。懷孕初期三個月之後，從第四個月開始每個月體重增加最好就是2斤！從懷孕到生最好的是體重增加14斤-16斤！

後期有什麼在補充，目前就是喫飯正常，建議下載軟體看看那些能不能喫的，孕期有些蔬菜是少喫的，會刺激子宮

孕早期胎兒生長發育速度相對緩慢，所需營養與孕前無太大差別。

孕中期開始，胎兒生長發育速度逐漸加速，母體生殖器官發育相應加快，對營養的需要增大，應合理增加食物的攝入量，孕期的膳食仍是由多樣化食物組成的營養均衡的膳食。

重點關注以下5點：

1.補充葉酸，常喫富含鐵的食物，選用碘鹽

2.孕吐嚴重的話，課少量多餐，保證攝入含必要碳水化合物的食物

3.孕中晚期適量增加奶、魚、蛋、禽、瘦肉的攝入

4.適量身體活動，維持孕期適宜增重

5.禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳餵養

具體怎麼喫？

孕早期：維持孕前的平衡膳食，如果孕吐嚴重，酒少食多餐，選擇清淡適口的食物，保證碳水化合物的食物，防止酮血癥對胎兒神經系統的損害。

孕中晚期：在孕前膳食基礎上增加奶類200g/d，動物型食物（魚、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50g/d，孕晚期增加125g/d，以滿足對優質蛋白、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。建議每週喫2-3次魚類，提供對胎兒腦發育有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

下面兩張圖是備孕和孕中晚期的食物推薦

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