每天30个波比跳多久能瘦？

男，身高175，体重现在是71.5KG（中午吃完饭量的）
上班一族，时间不多，每天都是对著电脑没怎么运动，主要是腰腹肉比较多。
现在是每天晚上30个正常波比跳+20个简易波比跳（减去俯卧撑），再加上三十个简易俯卧撑

饮食的话，早餐全麦面包一片，午餐鸡胸肉+玉米+南瓜+荞麦面（加起来2 3百克左右），晚餐各种水果，例如菠萝+苹果+猕猴桃+香蕉混合（五百克左右），平时不摄入其他食物。
请问多久能瘦啊？让我心里有个底，或者是还有什么需要调整的吗？

175 140斤如果都是脂肪那已经算比较胖了，上面那个回答真是草率了你可以早上空腹半小时不过早上皮质醇比较高，什么ht啥的很累人，你这个体重不说增肌起码保证肌肉少流失吧，我建议蛋白质摄入体重kg??1.8 碳水少吃一点，别太低，影响大脑，热量差控制在两三百大卡差不多，你可以尝试跳绳，跳绳过程中可以加入波比跳，高抬腿啥的动作提高心率，燃脂效率高，你这个下班时间有点晚了，最好可以先无氧后有氧，时间可以控制在1小时， 40分无氧20分有氧，想瘦得快点就有氧加长时间，无氧有氧一共别超过一个半小时，记得运动完后的拉伸要做好，水果别吃太多，多吃绿色蔬菜，一个月最少掉5斤以上都是根据我自己经历给的建议，杠精莫来找骂。

晚上别吃水果，只吃蔬菜，早上做波比跳，一个月坚持下来5斤应该没问题

谢邀。利用高强度有氧减脂的话，心率和强度都达标，但是时间达不到燃烧脂肪的时长，除非比如你已经跑了半小时的步，再做30个波比跳，这样才可以达到减肥的作用。

谢邀。

五十个波比跳运动量太少了。题主比较高，所以相对来说这个体重基数不是特别大。建议在有条件的情况下多进行全套的HIIT训练，如T25简易版，最近挺火的帕梅拉有氧训练，保证训练时间在25-40分钟左右。配合上饮食，会在一个月内见效。

通常减肥都是先快后慢。前期减重会比较快，到后期会慢慢慢下来然后维稳。

你这体重不胖啊……你这饮食也不行啊

这个体重和身高的比例近乎标准的了，非常不错啊，可以说已经甩掉了98%以上的同龄人啊，

来个大神帮帮我吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！好迷茫啊