可以含很久的零食，适合磨牙的零食有哪些？

较多人喜欢选一些适合磨牙的，热量还不高的的小零食，不仅能解馋还不容易发胖。下面就来给大家介绍一些这样的零食。

一、牛肉干

牛肉干的味道鲜美，耐咀嚼，平时大家都喜欢选些，闲空就嚼一嚼，牛肉干一般是选用较好部位的黄牛肉，经过和其他调料一起腌制后制作成的，久存而不易变质，不少旅行者都备些牛肉干作为干粮，牛肉干中含有丰富的蛋白质、多种矿物质和氨基酸，粗纤维等，在饥饿的时候吃些，有较强的饱腹感，经常吃些，对身体有益，它所含的脂肪量较低，也不容易让人发胖。

二、果脯

果脯零食酸甜，果肉软糯还得带点嚼劲，含在嘴里，酸甜并进，水果的清香味慢慢地散开在嘴里，让人回味无穷。果脯改变了水果的硬度，加长享用水果的时间，在营养方面，却保留了大部营养成分，有维生素、矿物质、糖、粗纤维等，吃果脯零食也是有营养价值的，很多水果都可以制作成果脯零食，如葡萄干、猕猴桃干、菠萝干、芒果干等。

三、鱼干

吃过鱼干零食的人，都不会拒绝它的味道，鲜香耐嚼，口感丰富，不同的种类的鱼干，给味蕾带来不一样的体验，加上不同的调料，辣、甜、咸都有，鱼干零食吃上就不容易停手，越嚼越香。鱼干所含有的营养成分也是较多的，有蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等，它的脂肪量也不高，常吃也不用担心身体肥胖起来，可以选择的鱼干零食有黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝等，个人喜欢吃小谷熊鱿鱼丝，感兴趣的不妨一试。

大豆啊。