即将步入大学的我在众人眼中是腼腆的优秀的乖乖女，但我的心似乎永远也逃不开那个泥潭!它像一把黑暗的绳索将我的翅膀困住，让我时时受它的干扰，丧失快乐、进取之心，变得懊丧且敏感。

希望诸位知友给我指点迷津，告诉我如何解开绳索，在黑暗中点亮灯火!自从高二就能感受到余光恐惧和强迫对我造成的影响，它们似乎是在初中萌芽，在高中生长，有时特别强烈，有时因为学习专心和心理疏导逐渐缓和……这样时有时无，缠绕了我整个高三生涯，看到其他同学那么拚命努力的学习，我却难以专心静心，许多次深夜哭泣……谈到它对我的控制是十分纠结的。我坐在这里写作业，感受到余光涉及的周围事物都在某种程度上牵动我的专注力。我将头发的一绺专门留在鬓角，因为一个打破余光的事物似乎很能安慰我。但是，马上的，当我的头垂下来的时候，那一绺头发似乎有干扰我正常的视野了。我将它弄到耳后，余光又成为一个整体……天哪，如此反复，让我欲哭无泪，痛苦难耐。一般来说，考试因为极度的专注受到余光和强迫的困扰比较小，可怕的是，高考时它们又破格地出现了，我一边用反复动作抚慰他们一边答题。

成绩比平时略低。

与梦想的大学失之交臂，但还是考上了一所厉害的985，挺满意的。我已经准备好在大学努力，但想到我的情况又感觉到无穷的恐惧。爸妈知道我的情况，但他们也不知道该怎么办，我是家中的独生女，我想实现家人的期望不想让他们伤心。我该怎么办呢？我喝过药，但没有在医生规定复查的时候去那里，因为我感觉药物治疗治标不治本。谁能告诉我怎样调节，看什么书？

现代医学已经证实强迫症是脑部生化物质失衡才会引发的一种病症，仿佛大脑的一些主要结构被锁住了，这之后，大脑就开始不断发送错误的信息，可是接收者却不容易确认这些信息是错误的。大脑的信息处理中心之一，主要由尾状核和壳核构成，然而对于一个强迫症患者来说，尾状核因为不能做到正确的换挡，脑前部的信息也就被卡在了这里。换言之，脑部的自动传输发生了故障，大脑被卡住了不能顺利换挡到下一个念头上。

对于强迫症患者来说，药物就像是帮助孩子学会游泳的游泳圈一样，它减少了焦虑和恐惧。目前国内临床上使用最广泛的药物是氟西汀类，此类药物副作用小，我也是一名强迫症患者，我的医生给我制定的药物治疗方案是：百优解（盐酸氟西汀）1粒每日，医生说三个月即可痊愈。适合绝大多数人，你可以参考一下，配合心理治疗可以事半功倍，强烈推荐一本强迫症自我治疗书籍《脑锁》，此书系统的介绍了认知疗法，对于强迫症治疗非常有借鉴作用，还可以看看知乎大牛 @连盼龙 关于对强迫症的独到看法，希望对你有帮助哈，祝我们早日摆脱强迫症哦，健康快乐！对了，我现在经过治疗，强次数明显减少，焦虑有所下降。

下面贴几张《脑锁》的内容

描述并不详细，被邀请了，就写写一点看法。

强迫症来源于用焦虑来转移焦虑。

余光恐惧只是一种表现，每个人的内在原因都会不同。很多人余光恐惧表现为看到人会感到恐惧。这就会涉及到分清自己和他人思维差异的问题。

但楼主没写自己也是这样，所以我假设你余光恐惧时是在单纯抗拒接受眼睛余光所带来的信息。

楼主并没有否认余光的存在，只是使用了头发来吸引注意力这一方法。另一信息是可以通过考试来转移注意力，但在高考时却失去效果。高考与平时考试的最大区别是，高考与之后人生联系如此密切，想把它分离出来太困难了。

总的来说， 楼主余光恐惧可能是因为简单固定环境下形成了不合适的认知，于是在不断接触新信息的过程中，希望减少外界信息的获取，来保持原有心理体系的平衡。

解决方法是不要拘泥于余光恐惧，想想背后自己还有什么困惑与矛盾。不管怎么说，对生活多些思考和调整自己都没有坏处的。

有个问题是为什么你是余光恐惧这一表现？

可以想想记忆中第一次余光恐惧是什么时候，其记忆来源于哪，是不是童年时某次余光注意到了难以接受的事情，甚至到了现在仍难以接受。

题主挺像初中时候的我的。

不过我得的不是余光强迫症，是焦虑症。大概已经有五年了。去年微微转了一下双相，但现在就还好。虽然之前紧张过的地方，还是会时不时的痛。（有压力的话）

我没有吃药。（因为父母不相信也不能接受）就是看了邓云天的博客，然后用了森田疗法。

然后患病大概有3年。实践森田疗法就几个月，就基本摆脱之前的负面死循环（生活中出现一个刺激，（以前）我用焦虑，穷思竭虑，作为对抗的方式，（现在）一边焦虑难受，一边该干什么干什么。

真正好转还需要更长的时间吧，不过森田的核心就是不管怎样，你都会带著你曾经抵触的症状继续生活了。（余光强迫症）。还有就是在森田里面，其实并没有痊愈（我想要变好）的概念，因为好坏本一体。。。大概就是这种和谐统一的思想。

你可以去搜搜。总之，森田疗法总结一下就是顺其自然，为所当为。反正我觉得会得心理疾病的人，都是思虑过重，然后很在意外界环境。以我来说的话，还有的特征就是容易骄傲自满，瞧不起别人，脑子里面全都是标签什么的。（「腼腆优秀乖乖女」）

我觉得我也想不出什么好的建议。。。我就是脱离了那个让我感到痛苦的环境，然后就慢慢好了。。。主要还是靠时间。慢慢熬。真的。

其实躯体化症状，我现在还是有，胸闷心悸什么的，但我就当作是类似于慢性疾病的东西，习惯就好了。。。反正也死不了。。。（你想想谁没个病呢，就把躯体症状当作一种病呗）

感觉会得心理疾病真的跟八字很有关系。（这是题外话）

强迫症患者大多将正常的事情看作不正常。你发现你的余光「注意」到其它地方，然后极力地排斥或关注这种「注意」，导致越不想被余光干扰反而越被干扰，这是「南辕北辙」。你要知道，不止是你，任何正常人，都会有余光，都会注意到旁边的事物，这是正常的。像感冒打喷嚏，是人的本能！不是你的特异功能！

停止把余光当作怪物去关注它，继续做你该做的事情，为所当为。起初因为「关注」成了习惯，为所当为会很困难，但是无论如何坚持住，在心里默想：这是正常的，无需关注！慢慢就会摆脱。去当当网买森田疗法的书籍，没用你找我。你这压根不用吃药啊，个人见解。
勇敢面对内心深处的害怕。可以关注我多看看我的内容

推荐一本森田系入门书：

主动来答，我也是高三的时候发现自己余光恐惧，然后害怕这个症状很挣扎无助痛苦，自己的内心充满著矛盾焦虑，到了大学缓和了一年大二再次复发，整个人精神状态特别差，每晚哭著和父母打电话觉得自己这辈子完了，但是我内心还是一直想改变的，看了很多很多心理书和视频，正念认识自己接受自己，学会直面恐惧，找到自己喜欢的事情去做，树立自信，知道自己是一个什么样的人，渐渐的，我不再是原来的我，之前感觉是自己的性格被压制住了，很在意别人想法，现在慢慢变得洒脱无谓，做自己就好，真正意义上地接受自己，这些症状只是你内心的外在表现而已，当你真的把内心稳扎好了，外在的症状自然而然地就无所谓了，不用太在意症状如何，去关注自己的内心，然后自己去拯救自己，我可能就花了半年恢复的，非药物治疗，自己治好自己的。
我看书时也是常把头发散下来挡余光，有时候又觉得刘海成了余光，拚命捋。可以去看看 "森田疗法"

那你还挺厉害的，上了一本，我只考了个烂三本，父母对我很失望，压力好大啊，晚上还总做噩梦在梦里哭，醒了压力更大，每天都浑浑噩噩的，不管怎么样，都一定要努力的不要去想这件事，克服它，不要因此放弃自己应该得到的任何东西，现在就超后悔当初直接放弃了学习，哎 加油吧
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