养生的误区有哪些？ 购买该电子书查看完整内容
重
如果要说养生误区，个人觉得就是各种药补食补了，一碗浓浓的满是脂肪的鸡汤里还有各种天麻、党参、当归等等补药，那滋味，啧啧。
可能有人说我要黑中医了，说起来还真不是，毕竟这是个中医养生的问题下面，就尽量从中医角度来说说这些食药大补吧（一家之言）
如果要说吃补药来养生，和目前现存最早成体系的中药著作《神农本草经》是脱不了干系的。
一般认为，《神农本草经》最早见于隋书经籍志记载，在汉书艺文志里并无记述。清朝的史学家邵晋涵为神农本草经做序中就提及了这个问题：
「汉书引本草方术而艺文志阙载，贾公彦引中经簿，有子仪《本草经》一卷，不言出于神农。至隋经籍志，始载《神农本草》三卷，与今分上中下三品者相合，当属汉以来旧本。」
和《神农本草经》相齐名的最早的中医学著作，则为著名的《黄帝内经》了，不过现在普遍认为其出于战国末期，黄老之学兴盛的时期，在那时非常喜欢祖述黄帝来写书，在道家的著作《淮南子·修武训》中就有记述：
通于物者，不可惊以怪；喻于道者，不可动以奇；察于辞者，不可耀以名； 审于形者，不可遁以状。世俗之人，多尊古而贱今，故为道者必托之于神农、黄帝而后能入说。
这一段其实也是在说，世俗之人喜欢追寻奇异之事，你告诉他道理，他未必听，但你告诉他这是那位著名的古人所说，就容易被人尊崇，实际上这种崇古的心理真是自古以来了，包括到今天各种「鲁迅体」本质上也是这种崇古心理导致的。
有点跑题，说回《神农本草经》，在本草经中，将各种药分为上中下三品，其中认为：上品药无毒，中品有小毒，下品有大毒。
上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，久服不伤人。
中药一百二十种为臣，主养性以应人，无毒有毒，斟酌其宜。下药一百二十五种为佐使，主治病以应地，多毒，不可久服。
就是这个上品药，最容易为人拿来作为久服养生的依据，举个例子「胡麻」也就是芝麻，这个是张骞出使西域带回来的，进一步证明《神农本草经》成书晚于汉，至少我们今天看到的版本肯定是汉或者汉以后的，也是人们追求长生不死最疯狂的时代。
胡麻，主伤中虚羸，补五藏（一般认为通脏，五脏者，有藏象之意，详情可见《内经·素问》五藏生成篇），益气力，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老。
可以看到这里面说「久服，轻身不老。」这看了，谁不想轻身不老？我看了我也想，但是在上品药里，除了芝麻，还有玉石部，包括朴硝、石钟乳、芒硝、云母都告诉你久服可长生，而且在魏晋时期，被人非常推崇，甚至有了一个「假外物以至坚固」的思想出现。
很简单，就是告诉你，你吃草木这些想长生？你拿火一烧，草木自己都化成灰了，自己都不能长生，如何帮人长生？所以想长生，非服金石之药不可，尤其以铅汞炼化金玉是最上品的。炼化后，将其服用下去，天长日久，人的身体就会化为金玉之躯，自然可以长生不死了。
当然后来到隋唐时期，大概是服金石者多，长生者却未曾见过，慢慢这种风气也淡了。
回到比《神农本草经》更早一些的《黄帝内经》里，倒是有些思想，是可取的，其中有几处是这样说的：
肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黄，宜食咸，大豆、豕肉、栗、藿皆咸。肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。辛散，酸收，甘缓，苦坚，咸软。毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软。四时五脏，病随五味所宜也。
岐伯曰：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之。无使过之，伤其正也。不尽，行复如法，必先岁气，无伐天和，无盛盛，无虚虚，而遗人夭殃，无致邪，无失正，绝人长命。帝曰：其久病者，有气从不康，病去而瘠，奈何？岐伯曰：昭乎哉，圣人之问也！化不可代，时不可违。夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，静以待时，谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长，命曰圣王。故《大要》曰：「无代化，无违时，必养必和，待其来复。」此之谓也。帝曰：善。
这两段出于《内经·素问》两个不同篇目，但是大致意思是相似的，都在说：「毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。」
可以看到，这里把药单列出来与毒同列，因为在《内经》里，较为提倡的健康状态是「阴平阳秘」的中和之态，换句话说，人应该是平衡的，既是平衡的，那么无论过多过少，都是一种病态，无论是外邪所犯，还是内以失养，都是一种偏差的状态，也因此，《黄帝内经》提出了一个用药的基础：
故曰：「上取下取，内取外取，以求其过。能毒者以厚药，不胜毒者以薄药。」此之谓也。气反者，病在上，取之下；病在下，取之上；病在中，旁取之。治热以寒，温而行之；治寒以热，凉而行之；治温以清，冷而行之；治清以温，热而行之。故消之削之，吐之下之，补之泻之，久新同法。
「寒者热之，热者寒之，虚则实之，实则虚之。」归根结底就是使其回到正确的状态，并且《黄帝内经》认为，人如果能一直维持这种中和的健康之态，就能尽其天年，度百岁乃去，相反，如果破坏了这种状态，轻的生病，重的就丧命了。
所以当有病的时候，要以药石攻其偏性，但是当人逐渐恢复的时候「谷肉果菜，食养尽之。无使过之，伤其正也。不尽，行复如法，必先岁气，无伐天和，无盛盛，无虚虚，而遗人夭殃，无致邪，无失正，绝人长命。」
这里用的谷肉果菜，在内经里也举例说明了，就是日常的蔬果肉食。而且黄帝问岐伯一个很重要的问题，如果久病而瘠怎么办？（瘠，一般认为指瘦弱，匮乏之意）就是生了大病之后，虽然已经病好了，但还是身体虚弱怎么办？
岐伯给出的方法是：「养之和之，静以待时，谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长」
总结一下，就是慢慢养著吧，使其气逐渐恢复，不要急于干预，急于干预是有违天时的「无代化，无违时，必养必和，待其来复。」就是说已经大病有了损伤，这个恢复必然是逐渐的，想要用什么补药快速的恢复，是一种妄想，最后不仅难以恢复，还有可能使其重失其正。
实质上，这里反对了服补药来养生的说法，也反对了什么药更好，久服可如何的说法，谷肉菜蔬提倡的，也是「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。」因为其认为五谷、五畜、五菜、五果也各有其性，所以在食用的时候，也应当均衡。
所以很多看内经以后，告诉你吃什么补药是为了「治未病」的，你要告诉他，《黄帝内经》里的治未病，不是让你提前吃药，而是要食尽其养，动静作息皆符合自然规律，精神状态平和泰然，不要过于惊恐，精神压力过大等。
其原文是这样的：
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
这里的养阳养阴，也不是让你去吃药，具体的方式：
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
都没有提及吃药来补养，主要还是饮食和作息，情志等方面。
从某种意义上来说，这个思想和现代医学的一些认识是相符合的，你很难说什么食物是最好的，经常服用会怎么样，要顺应让人的需求来补充，均衡的营养摄入和饮食才是最好的。
像是有一些传统认知的补品，如蜂蜜、鸡汤等，有很多是高糖、高脂肪的，在古代绝大多数人基本能量摄入都不够的情况下，给病人这一类营养补充，很有可能是有益甚至能救命的，所以代代相传下来这些是好的，但是到了今天普遍营养过量的人群，三高如此普遍的时代，这些东西就可能是有害的，所以均衡才是最重要的。
当然，如果和古人一样，同样有体虚，缺乏营养的情况下，使用一些如含有蜂蜜等的产品，同样可以起到有益的作用。具体需要结合每个人自身的情况来斟酌。当然，一定要选择正规，符合国家检验标准的产品。
大部分时候，面对食品补剂，健康的正常人可以从饮食摄入的情况下，并无过分需要，例如约翰霍普金斯医学院曾有一项研究针对各种补剂的，其中包括：
约翰·霍普金斯医疗集团的研究人员最近分析了277项临床试验的结果，其中涉及24种不同干预措施，他们发现几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂或饮食都不能延长寿命或预防心脏病。虽然他们发现大多数补充剂或饮食不会带来任何伤害，但分析显示，低盐膳食、ω-3脂肪酸补充剂和叶酸补充剂可能对部分人群的健康有益。实际上，钙加维生素D的补充剂可能会略微增加中风风险。[1]
还有一些针对鱼油、辅酶Q10、阿司匹林等保健品的研究，给出的结论也是」 But there is no substantial evidence that proves over-the-counter fish oil supplements can do any of those things.「[2]即并无足够证据证明非处方鱼油具有其相应效果。
其他的如阿司匹林等，也不建议因为担心自己有心脏病风险而自主服用，详情可见下面的参考2，不是文献，如果英文水平还好的话可以读一读。
总的来说，饮食均衡，作息规律，心理健康，适当的体育运动，这些作为养生的原则，无论是基于传统中医，还是基于现代医学，都是可以奉行的，而各种补药，保健品就让他们远离自己的生活吧。
参考
- ^多数膳食补充剂都无证据证明其有益心脏健康 https://www.hopkinsmedicine.org/international/chinese/news-releases/save-your-money-vast-majority-of-dietary-supplements-dont-improve-heart-health-or-put-off-death
- ^The Truth About 4 Popular Heart Health Supplements https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-truth-about-4-popular-heart-health-supplements
来~！
我来放个大招
真正的中医
（不是江湖郎中蒙事那种）
把养生分成几个层次
最高一个层次
也是作用最大，最关键，最重要的那个
就是一个人的心态
其它也有很多
作息、睡眠、运动、饮食、药、按摩、空气、环境、社交
可是加起来没有心态一项重要
神奇不神奇？
西方的研究竟然每每也能得出相近的结论
比如TED里有一期讲压力的
经过研究证明压力对人体伤害非常大
是现代社会人群中最大的杀手
然鹅，当你看到自己面对的挑战的意义时
比如你知道自己是为了家庭、儿女，父母，好友而努力时
当你有决心面对这些压力的时候
压力对人体的损害就会奇迹般的消失
反而还会对身体有很大的益处
就是说
你花钱买保健品、吃多少营养、做多少按摩
真的还不如好好静下心来调整下自己的心境
不穿秋裤爱臭美，老了会变老寒腿。
天气一旦变冷，妈妈的朋友圈里，又开始流传这样一个惊悚的都市传说。
俗话说得好：
有一种爱，叫望穿秋水，是妈妈对你的爱；
有一种冷，叫忘穿秋裤，是妈妈觉得你冷。
那么问题来了，听妈妈的话，真的就对吗？
来，今天咱们就来颠覆认知，解答这个万年误区：
不穿秋裤，真的会得「风湿病」吗？
温馨提示：
以下内容，请看官们自备瓜子板凳，最好和妈妈一同观看。
Part 1 到底啥是「风湿病」
我们上面说的「风湿病」，学名类风湿性关节炎，属于一种自身免疫性疾病。
普通的病大多是因为病毒、细菌等外敌入侵造成的，风湿病就比较特别。
它是因为免疫系统叛变！
那浓眉大眼的免疫系统到底是怎么出卖自己的灵魂的呢？
故事是这样的，话说有一群病菌进入了咱们的身体，准备在体内胡作非为。
有敌人入侵，免疫系统就要开始工作了。首先出场的是中性粒细胞，它们三下五除二就把病菌揍了个稀巴烂。
大部分病菌玩到这一关就完蛋了，但总有一些强者可以生存下来，轻松进入下一关。
在这个紧要关头，有个哥们儿就会带著主角光环，准时出现，眨眼间就把漏网之鱼剿灭。
这就是淋巴细胞，它们的武器之一，就是抗体。
剿灭漏网之鱼后，淋巴细胞还给它印了张通缉令，传给其他兄弟。
等病菌下次入侵时，淋巴细胞就能轻松识别、主动出击，把它们打得落花流水。
就这样，作为精锐部队的淋巴细胞，不分昼夜地守护著咱们的健康。
故事到这儿，本该圆满结束了，可是面对节节胜利，淋巴细胞居然杀红了眼！
战斗的快感让它们晕头转向，产生的抗体甚至把目标转向了自己人。
淋巴细胞的无差别攻击，会导致免疫系统紊乱，从而引发一系列疾病。
这时，滑膜里就会大量堆积抗体和炎症因子，最后导致滑膜不断增生，变成这样：
总结一下发病机理，其实就是——
一场误杀引发的悲剧！
Part 2 会有哪些症状
那究竟为啥会出现这样的情况呢？
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又到年底了，估计是为了冲业绩，微商和谣言传播者们更加活跃了。
因为，我的七大姑八大姨，最近又开始在微信家族群里分享一些养生砖家写的「养生秘诀」了：
进来看看最新的排毒大法，11 点不睡，肝脏受罪！
痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了！老人小孩都在吃的酵素，排毒又减肥！……
这都 9012 年了，竟然还有人传播这些所谓的「养生秘籍」！！
想要身体健康没错，但是，千万不要被这些谣言和假象给骗了！！
为了让诸位远离误区，科学养生。今天，我就一口气告诉你 25 条「经典养生秘籍」——的真相。
1. 晚上 11 点肝要排毒？
这个邪我就是不信。
首先，人体真的没有什么「排毒时间表」。其次，要说肝脏的「排毒」功能，其实就是把相关物质代谢掉，比如酒精。
记住，你身体里没那么多「毒」，又不是被唐门下了蛊。
2. 晚上不吃饭能减肥？
看把你给能的。
靠节食减掉的大多是水分，很容易反弹。不吃晚饭挺伤身体的，还容易伤害胃肠功能，根本不利于减肥。
不管是谁，每天少吃一顿饭都会减掉一点体重。少吃三顿，你可能还会饿死，不信你试试。
3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
不，这只是告诉你，岁月带走了「青春痘」里的「青春」，而没有带走你的「痘」。
痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
下次长痘，别再去网上搜痘痘位置对应的器官了，搜了你也记不住。
4. 小龙虾浑身都是寄生虫？
确实会有寄生虫，但如果浑身都是，你就看不见小龙虾了。
应该没人作死去吃小龙虾刺身吧？小龙虾只要烧熟煮透，就没什么风险。
都是成年人了，忍耐一下，别半生不熟就吵著要吃。
5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？
男默女泪，不看后悔？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。但是正常量食用豆腐，并不会导致体内雌激素水平过高。
想靠多吃豆腐变成萌妹，劝你还是放弃吧。
6. 吃韭菜能壮阳？
壮阳是不行的。
韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有一定好处，但与 xing 功能没有直接的联系。
况且，这些营养素，在其它食物中也一样会有。
7. 适度喝酒有益健康？
都是那些想喝酒的人的借口。
酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。
遇到劝你喝酒的人，离他远点吧，看起来是助你健康，其实是在给你下毒。
8. 奶白色的汤更有营养？
如果营养有颜色，冠军也不是奶白色。
奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。
没法给你营养，只能让你越喝越胖。
9. 吃核桃可以补脑？
如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？
食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。
我就想问问，如果你吃核桃补的是脑子，那吃被门挤过的核桃呢？
10. 洗牙会把牙齿弄松？
让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就会有牙齿松动甚至脱落等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只有洗牙才能洗掉。
再不去洗牙，你的牙石就要城墙厚了。
11. 吃酵素，排毒又减肥？
如果拉肚子也算排毒减肥的话……
酵素其实就是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有诸如「排毒减肥」之类的功效。一些自制的水果酵素，还可能让你拉肚子。
别再迷信酵素了，要是靠吃一吃就能瘦，你还会是现在这个样子吗？
12. 坐月子期间不能洗澡、洗头、通风？
月子是谁？你坐上去干嘛？
女性分娩后，通常会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的过程，注意营养均衡、多多休息就可以，没那么多「禁忌」。规律太多，不仅没用，还可能伤害身体哦。
不记得那个夏天坐月子被热死的产妇了吗？
13. 身体一直不发烧，反而是身体不好？
这么说来，自残的人身体最好？
发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。
身体好与坏，可不是通过发烧来判断的。
14. 住旅馆会感染 xing 病？
得看你在旅馆里到底要做什么。
xing 病的传播也是讲条件的，有问题的从来都不是旅馆。
就像有些人去个澡堂，也会被传染梅毒一样。
15. 睡觉朝向有讲究？
有，估计得水平方向，垂直方向应该不太行。
头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南……都是好朝向。一切问题，都是习惯问题。
只要你能睡著，睡成指南针也没问题。
16. 裸睡容易得皮肤病？
别把皮肤想得那么脆弱。
只要保持床上用品干净，不用担心什么皮肤病。裸睡能提高睡眠质量、让皮肤变好，以及对「下面」好，简直棒极了。
嗯，只要不遇上地震，
17. 器大活好才是硬道理？
老司机只讲究技巧，小孩子才在意尺寸。
18. 睡前洗头发不擦干不好？
是，不擦干就睡第二天很难梳。
如果你湿著头发也能舒舒服服地睡觉，就不用太纠结。纠结的人，既然已经费力洗干净头发了……
也不差擦干这一步。
19. 用姜抹头皮能治疗脱发？
如果你觉得姜能刺激头皮，促进头发生长，那辣椒的刺激性不是更强吗？
目前没有任何研究证明姜有生发作用。如果脱发很严重，还是老老实实去医院吧。
让姜回到黄焖鸡米饭里继续装土豆比较好。
20. 蛋清敷脸可以美白？
怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，生蛋清反倒可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
鸡蛋，还是用来吃比较好。
21. 吃香蕉可以治便秘？
你误会香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出。
想缓解便秘，倒是可以吃点西梅、火龙果。
22. 涂口红等于吃重金属？
没钱送口红就直说呗，何必呢。
除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。
喜欢的女孩子就放心大胆亲上去吧。
23. 舌苔不能刷？
不仅要刷，还要认真刷。
舌苔上住著不少细菌，时常打扫，让你我「口气」不再那么大。
刷小心点别干呕就行，不然别人以为你怀孕了。
24. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而对抗地心引力最好的办法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外观」，避免各种尴尬的出现。
冬天来了，穿的厚的妹子可以放纵一下了。
25. 无线 Wi-Fi 很危险？
是啊。如果厕所里有 Wi-Fi 的话……
你看，上厕所上到最后都出不来了，挺危险的吧？
只不过，Wi-Fi 的辐射对人体没什么影响，别担心。
好了，25 条说完了，总而言之，我想说，很多人们平时奉为圭臬的所谓「养生秘诀」，其实根本就没有什么科学依据。
「养生」是一种健康的生活状态，更是一种良好的心态。与其每天担心这个，害怕那个，还是安安心吃好睡好最实在。
毕竟：做人最重要的是开心嘛。
参考文献
[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民卫生出版社, pp.107-133.
[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.
本文经由 复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲审核
责编 CC
作者 小雅
编辑于 2020-07-22继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续
Drdentist?南非金山大学 Witwatersrand 口腔医学硕士到了年末各大行业数据出炉，关注健康的人数以肉眼可见的倍数增长，现在连00后都开始养身了，朋克养生成为了大头
正所谓：敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜」
虽说用补救法养生是自我安慰，但是有的你认为是对的方法，口口相传，但是其实是在踩雷，往下
看赶紧跳出雷区，是时候改变你的价值观了。关于口腔的正确认知~
拒绝饮茶，认为茶叶会使牙齿变黄变黑
为了牙齿的洁白美观，有些人会拒绝饮茶。
虽然茶叶中的有色物质会致使牙齿著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分对于防蛀固齿有很好的
作用 ; 而茶叶中的糖类、果胶等，会在唾液的作用下清洁口腔。所以，适当地饮茶有助于牙齿的健康。
牙疼起来不是病，消炎药物能搞定
吃了消炎药，尤其是抗生类药物，是可以症状暂时缓解，然而周而复发的发作，已经成为你拔牙的前兆。
口腔本身就是一个充细菌的环境。滥用消炎药其是抗生素只会菌上加菌，掩盖病情，让牙周病向纵深发展。
年龄大了，不适合矫正
对于牙齿不齐，12-14岁是最佳矫治年龄，对于反领、下颌后缩(下巴短），则应在10岁之前矫治，越早越好。
只要牙周健康，不论男女老少，都可以矫正牙齿畸形
洗牙有损伤，洗完感觉牙齿松了
牙结石通常情况下只会围绕牙颈部生成一圈而已，不少严重患者牙齿整体胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和结石，洗牙除去结
石和减少牙菌斑，刚洗完可能会稍有不适，但这都
是因人而异的，除掉的是结石得到的是健康!
抽点小烟无所谓牙
抽烟有害健康，抽烟更损害牙齿
生活中的这些不良习惯，正是积少成多，才造成我们无法弥补的牙齿损伤。
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1. 晚上 11 点肝要排毒？
这个邪我就是不信。
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记住，你身体里没那么多「毒」，又不是被唐门下了蛊。
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壮阳是不行的。
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7. 适度喝酒有益健康？
都是那些想喝酒的人的借口。
酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。
遇到劝你喝酒的人，离他远点吧，看起来是助你健康，其实是在给你下毒。
8. 奶白色的汤更有营养？
如果营养有颜色，冠军也不是奶白色。
奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。
没法给你营养，只能让你越喝越胖。
9. 吃核桃可以补脑？
如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？
食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。
我就想问问，如果你吃核桃补的是脑子，那吃被门挤过的核桃呢？
10. 洗牙会把牙齿弄松？
让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就会有牙齿松动甚至脱落等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只有洗牙才能洗掉。
再不去洗牙，你的牙石就要城墙厚了。
11. 吃酵素，排毒又减肥？
如果拉肚子也算排毒减肥的话……
酵素其实就是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有诸如「排毒减肥」之类的功效。一些自制的水果酵素，还可能让你拉肚子。
别再迷信酵素了，要是靠吃一吃就能瘦，你还会是现在这个样子吗？
12. 坐月子期间不能洗澡、洗头、通风？
月子是谁？你坐上去干嘛？
女性分娩后，通常会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的过程，注意营养均衡、多多休息就可以，没那么多「禁忌」。规律太多，不仅没用，还可能伤害身体哦。
不记得那个夏天坐月子被热死的产妇了吗？
13. 身体一直不发烧，反而是身体不好？
这么说来，自残的人身体最好？
发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。
身体好与坏，可不是通过发烧来判断的。
14. 住旅馆会感染 xing 病？
得看你在旅馆里到底要做什么。
xing 病的传播也是讲条件的，有问题的从来都不是旅馆。
就像有些人去个澡堂，也会被传染梅毒一样。
15. 睡觉朝向有讲究？
有，估计得水平方向，垂直方向应该不太行。
头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南……都是好朝向。一切问题，都是习惯问题。
只要你能睡著，睡成指南针也没问题。
16. 裸睡容易得皮肤病？
别把皮肤想得那么脆弱。
只要保持床上用品干净，不用担心什么皮肤病。裸睡能提高睡眠质量、让皮肤变好，以及对「下面」好，简直棒极了。
嗯，只要不遇上地震，
17. 器大活好才是硬道理？
老司机只讲究技巧，小孩子才在意尺寸。
18. 睡前洗头发不擦干不好？
是，不擦干就睡第二天很难梳。
如果你湿著头发也能舒舒服服地睡觉，就不用太纠结。纠结的人，既然已经费力洗干净头发了……
也不差擦干这一步。
19. 用姜抹头皮能治疗脱发？
如果你觉得姜能刺激头皮，促进头发生长，那辣椒的刺激性不是更强吗？
目前没有任何研究证明姜有生发作用。如果脱发很严重，还是老老实实去医院吧。
让姜回到黄焖鸡米饭里继续装土豆比较好。
20. 蛋清敷脸可以美白？
怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，生蛋清反倒可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
鸡蛋，还是用来吃比较好。
21. 吃香蕉可以治便秘？
你误会香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出。
想缓解便秘，倒是可以吃点西梅、火龙果。
22. 涂口红等于吃重金属？
没钱送口红就直说呗，何必呢。
除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。
喜欢的女孩子就放心大胆亲上去吧。
23. 舌苔不能刷？
不仅要刷，还要认真刷。
舌苔上住著不少细菌，时常打扫，让你我「口气」不再那么大。
刷小心点别干呕就行，不然别人以为你怀孕了。
24. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而对抗地心引力最好的办法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外观」，避免各种尴尬的出现。
冬天来了，穿的厚的妹子可以放纵一下了。
25. 无线 Wi-Fi 很危险？
是啊。如果厕所里有 Wi-Fi 的话……
你看，上厕所上到最后都出不来了，挺危险的吧？
只不过，Wi-Fi 的辐射对人体没什么影响，别担心。
好了，25 条说完了，总而言之，我想说，很多人们平时奉为圭臬的所谓「养生秘诀」，其实根本就没有什么科学依据。
「养生」是一种健康的生活状态，更是一种良好的心态。与其每天担心这个，害怕那个，还是安安心吃好睡好最实在。
毕竟：做人最重要的是开心嘛。
参考文献
[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民卫生出版社, pp.107-133.
[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.
本文经由 复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲审核
责编 CC
作者 小雅
编辑于 2020-07-22继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续Drdentist?南非金山大学 Witwatersrand 口腔医学硕士到了年末各大行业数据出炉，关注健康的人数以肉眼可见的倍数增长，现在连00后都开始养身了，朋克养生成为了大头
正所谓：敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜」
虽说用补救法养生是自我安慰，但是有的你认为是对的方法，口口相传，但是其实是在踩雷，往下
看赶紧跳出雷区，是时候改变你的价值观了。关于口腔的正确认知~
拒绝饮茶，认为茶叶会使牙齿变黄变黑
为了牙齿的洁白美观，有些人会拒绝饮茶。
虽然茶叶中的有色物质会致使牙齿著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分对于防蛀固齿有很好的
作用 ; 而茶叶中的糖类、果胶等，会在唾液的作用下清洁口腔。所以，适当地饮茶有助于牙齿的健康。
牙疼起来不是病，消炎药物能搞定
吃了消炎药，尤其是抗生类药物，是可以症状暂时缓解，然而周而复发的发作，已经成为你拔牙的前兆。
口腔本身就是一个充细菌的环境。滥用消炎药其是抗生素只会菌上加菌，掩盖病情，让牙周病向纵深发展。
年龄大了，不适合矫正
对于牙齿不齐，12-14岁是最佳矫治年龄，对于反领、下颌后缩(下巴短），则应在10岁之前矫治，越早越好。
只要牙周健康，不论男女老少，都可以矫正牙齿畸形
洗牙有损伤，洗完感觉牙齿松了
牙结石通常情况下只会围绕牙颈部生成一圈而已，不少严重患者牙齿整体胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和结石，洗牙除去结
石和减少牙菌斑，刚洗完可能会稍有不适，但这都
是因人而异的，除掉的是结石得到的是健康!
抽点小烟无所谓牙
抽烟有害健康，抽烟更损害牙齿
生活中的这些不良习惯，正是积少成多，才造成我们无法弥补的牙齿损伤。
到了年末各大行业数据出炉，关注健康的人数以肉眼可见的倍数增长，现在连00后都开始养身了，朋克养生成为了大头
正所谓：敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜」
虽说用补救法养生是自我安慰，但是有的你认为是对的方法，口口相传，但是其实是在踩雷，往下
看赶紧跳出雷区，是时候改变你的价值观了。关于口腔的正确认知~
拒绝饮茶，认为茶叶会使牙齿变黄变黑
为了牙齿的洁白美观，有些人会拒绝饮茶。
虽然茶叶中的有色物质会致使牙齿著色，但是茶中所含的氟、茶多酚等成分对于防蛀固齿有很好的
作用 ; 而茶叶中的糖类、果胶等，会在唾液的作用下清洁口腔。所以，适当地饮茶有助于牙齿的健康。
牙疼起来不是病，消炎药物能搞定
吃了消炎药，尤其是抗生类药物，是可以症状暂时缓解，然而周而复发的发作，已经成为你拔牙的前兆。
口腔本身就是一个充细菌的环境。滥用消炎药其是抗生素只会菌上加菌，掩盖病情，让牙周病向纵深发展。
年龄大了，不适合矫正
对于牙齿不齐，12-14岁是最佳矫治年龄，对于反领、下颌后缩(下巴短），则应在10岁之前矫治，越早越好。
只要牙周健康，不论男女老少，都可以矫正牙齿畸形
洗牙有损伤，洗完感觉牙齿松了
牙结石通常情况下只会围绕牙颈部生成一圈而已，不少严重患者牙齿整体胖了一圈。
人人都有不同程度的牙菌斑和结石，洗牙除去结
石和减少牙菌斑，刚洗完可能会稍有不适，但这都
是因人而异的，除掉的是结石得到的是健康!
抽点小烟无所谓牙
抽烟有害健康，抽烟更损害牙齿
生活中的这些不良习惯，正是积少成多，才造成我们无法弥补的牙齿损伤。
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