如题。

脚踝受伤了，还是暂停跑步吧。

这个运动再受伤的风险太高了。

可以用游泳过渡一段时间。等脚踝好了再跑。

没必要为了7分钟的运动加重身体损伤，得不偿失。像一楼说的可以先练游泳，或者可以先练手臂力量、核心力量、臀、腿、还有健康的那边脚踝的力量

你感觉累不累？累就有，不累就没有。

脚踝受伤了还跑步莫非是有「受虐倾向」╭(╯ε╰)╮？

运动就比不运动强，但是要追求效果，质变数变的道理，恐怖要很长很长很长时间后才能有感觉吧。

另外，运动并不一定要出汗才会有效果 。人是恒温体，体温动态平衡通常情况下是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体运动产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能有效散热时的一种最高效散热途径。

可见，运动导致的快速过量产热只是出汗的一种原因，因此，不能单纯用来是否出汗来评价运动强度。

要想获得运动的健康好处，通常要求达到一定的运动强度和运动量。但是，正如健康理论建议的那样，相对于久坐，任何强度、任何量、任何时间的任何形式的运动，聊胜于无，都可以获得相应健康好处。而出汗不能作为评价运动强度的独立指标。因此，「运动必须出汗或出了汗就有效果」的说法不成立。

受伤了先踏实养著别跑了，避免进一步恶化；可以换点其他运动。

有是有，但不明显。

要是不为了减肥，每天运动运动总是好的，要是为了减肥，你这个运动量属实少了一些，而且减肥的话还需要配合饮食一起哦～

如果第一次脚踝扭伤没有得到正确的治疗和恢复，容易引起经常性的反复扭伤。建议你首先是停止活动，进行休息；马上给局部进行冰敷，使毛细血管收缩，缓解脚踝局部的肿胀；给局部加压，进行固定包扎，这样可以防止踝关节进一步的损伤；最后一步要抬高患肢，使下肢静脉回流通畅，尽快减轻脚踝局部的肿胀。

脚踝受伤要停止跑步，停止跳跃运动，24小时内要冰敷，24小时后要热敷，可以用跌打红花油擦在受伤处用手掌心按摩，（一天可以多次）再用筋膜球踩在足底来回滚动按摩。（锻炼受伤后仍然坚持运动会给受伤处造成后遗症及炎症损伤。）

你只跑7分钟没有任何效果，相当于你吃一口米饭的热量。

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