我的硬拉動作是否正確？
不正確，發力點集中在腰部，有很大的受傷隱患，做動作時腰部沒有返弓，沒起到穩定作用，動作起始臀部過高，限制腿部發力，建議找正確的視頻研究細節改進
你把硬拉當做深蹲去做就不回有問題，還有就是，腰椎是不能彎曲的。胸椎在進行大重量的時候可以彎曲一點點。
基本還可以吧，起杠時候是脊柱中立位，升起的過程中有一些彎曲，稍微注意一下就好啦。謝邀哦
硬拉是一個頂髖的動作，在軀幹保持不動的情況下完成跖屈，膝伸，髖伸，肩伸，除了這四大關節動外其他都不動
第一：你頭動了，可能前面有鏡子吧，好多人都會這樣，這樣會增加頸椎的壓力，之前有個同事這樣練，第二天落枕了
第二：你動作過程中，軀幹不是直的，有了屈伸運動，增加了腰椎的壓力
非專業，根據自己的訓練說說：
1、起始動作時下背部未完全收緊
2、準備拉起時可以發力，保持發力狀態但不使杠鈴離地。背部收緊，肩部產生扭矩，視頻中題主彈震試力（抱歉實在不知道怎麼用詞）容易使扭矩消失，減少穩定性，也容易造成開路，無法正確發力
3、拉起時髖膝同時伸展發力，視頻中看起來感覺是手臂先拉起，容易泄力或受傷
4、頂峰收縮時，肩，後鏈收緊，頭部應保持中立位。題主沒有這個頂峰收縮的過程，也就直接導致了下面要說的問題
5、下放過程，如果大重量可以直接扔，重量可控的話，可以按照拉起時同樣的動作模式回到起始位置，或者最後落地前有一個脫杠動作。但題主的感覺，是在力量可控（目測應該是6rm以上）的情況下，直接彎腰依靠重力脫杠，這個過程十分容易受傷！無論怎樣，脊柱中立是必須的，這是訓練安全最大的前提。
6、建議題主，好好調整姿勢，先不急於追求重量，起始姿勢到拉起到頂峰到離心下放，都保持下背收緊，頭部中立，足部和肩部產生扭矩，頂峰時有收縮，小重量調整動作階段最好能夠慢離心，提高本體感受能力。
這個不是我，借用一下群里朋友的視頻，這是個相當標準的相撲式硬拉
你這個角度很多東西看不出來，站距和握距應該都不對，這麼輕的重量你的臀位還這麼高，視線沒啥問題，腋窩對準杠鈴原心，減少上肢參與，你是大腿短么，還是柔韌性不夠，這個臀位高了。試試相撲式。想學私信我，我拉你進個群，白嫖群，晚上有人講課，不過是力量舉群，你要是奔著健美去不會有太大收穫
別聽他們瞎說
動作沒毛病
不正確，很明顯腰椎沒有穩定住，硬拉主要是練我們的大腿後側，豎直肌，臀部和小腿。根據肌肉功能來看，硬拉我們要做的是伸髖的功能，但是首先得學會如何曲髖，也就是上身以髖關節為軸心，整個上身保持正確的曲度往前曲，從圖中看你的腰椎段有點過直曲度，重量大了很容易傷腰，建議先糾正動作再加重量！
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