屈腿硬拉能刺激股四頭肌嗎？
如果屈腿硬拉像深蹲一樣蹲得深，能否刺激到股四頭肌？
硬拉更多的是你後側鏈條發力，股四頭肌起到一個平衡作用，當然會刺激到股四頭肌但並不是用股四主導，你蹲的深度取決於你腿長起杠高度，你單純增加蹲的幅度除非你原地空杠，這沒了重量也沒什麼必要。
你想要股四頭肌主導發力的話可以考慮下蹲類動作，在健身房也可以考慮下固定練腿器械。
再或者你試試六邊杠硬拉，有這個設備的地方不多，相比傳統硬拉你可以蹲的夠低來起杠。
硬拉和深蹲的動作模式非常相似，傳統的屈腿硬拉是完全可以刺激股四頭肌的。
能。
首先什麼是深蹲什麼是硬拉，深蹲和硬拉都是膝髖聯動的動作，題主可以自行知乎一下哈克深蹲，不太好掌握不過應該完美複合題主要求。
另外硬拉，杠鈴過膝以前以股四為主，相撲硬拉股四感覺很好。
如題 股四頭肌的主要功能是讓你膝蓋做伸直的動作！而屈腿硬拉主要是用來練臀部 股二頭肌 和背部的相對股四頭肌刺激不大！想練股四頭肌主要得做深蹲類動作
自重深蹲??
箭步蹲??
保加利亞深蹲??
啞鈴深蹲??
啞鈴箭步蹲??
杠鈴深蹲??
杠鈴箭步蹲??
深蹲跳??
單腿深蹲跳??
不能，硬拉是髖驅動的（髖絞鏈主導），股四頭佔了硬拉啟動的一部分，但是不能高效的直接刺激鍛煉股四頭，可以在有特殊情況下，不去直接鍛煉股四頭但是靠硬拉維持一部分股四頭的力量，但是靠硬拉刺激股四頭，發展股四頭，這不太可能，蹲的再低也不行，（六角杠鈴杠硬拉股四頭參與比例會更高點）。
傳統硬拉啟動靠股四頭
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